যে কেউ মানসিক চাপ ও হতাশায় পড়েছেন সে কখন একজন মনোবিদের কাছে যেতে হবে?

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হতাশা এবং স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি অবশ্যই আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তবে, এখনও অনেক লোক রয়েছেন যারা কখন একজন মনোবিদের সাহায্য নেবেন সে সম্পর্কে বিভ্রান্তি রয়েছে।

উত্তরটি জানতে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চাইতে সুবিধা

যখন কেউ মানসিক ব্যাধি, যেমন হতাশাগুলি অনুভব করে, তখন এটিকে এড়িয়ে যাওয়া এবং অনুভব করা উচিত যে তাদের অন্যের সাহায্যের দরকার নেই it আসলে শারীরিক স্বাস্থ্য যেমন মানসিক স্বাস্থ্য তেমনি গুরুত্বপূর্ণ।

যদি বিরক্ত হয় তবে অবশ্যই এটি আপনার প্রতিদিনের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং কখন একজন মনোবিদের কাছে যেতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করা উচিত। একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখে আপনি নিজেকে বুঝতে পারেন এবং কমপক্ষে সমস্যার মূলটি কী তা খুঁজে পেতে পারেন এবং একটি সমাধান নিয়ে আসতে পারেন।

তদতিরিক্ত, সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া আপনাকে স্ব-নির্ণয় থেকেও প্রতিরোধ করবে, যা ভুল ধারণা দ্বারা নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।

তবে, আবার এটি মানসিকভাবে বিপর্যস্ত ব্যক্তি এবং তারা বেছে নেওয়া মনোবিজ্ঞানীর উপযুক্ততার উপর নির্ভর করে।

আমি কখন একজন মনোবিদের কাছে যেতে পারি এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি কী?

মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার মাধ্যমে কী কী সুবিধা পাওয়া যায় তা জানার পরে, এমন কিছু বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করুন যা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার সময় আপনাকে আরও ভাল করে বুঝতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ স্ট্রেস বা হতাশা অনুভব করে এবং এই পরিস্থিতিগুলি তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা স্ট্রেসকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন, তাই তাদের আর কোনও মনোবিজ্ঞানের পরামর্শের প্রয়োজন নেই। তবে কিছু লোকের মনে হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় যে দক্ষতার সাথে গল্প বলা তাদের হৃদয়ের বোঝা হালকা করতে পারে।

এ থেকে এটি উপসংহারে আসা যায় যে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য চাপের মাত্রা এবং পরিচালনা বিভিন্ন রকম। সুতরাং, যাদের মনোবিজ্ঞানের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে দেখা যেতে পারে।

এটি জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে যেমন কাজের পরিবেশ, পরিবার এবং সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল বা এখনও আপনি নিজে এটি পরিচালনা করতে পারেন কিনা।

সাইকোলজিস্টের কাছে যেতে লজ্জার দরকার নেই

বেশিরভাগ লোকের জন্য, মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক দেখা নিষিদ্ধ। এটি কারণ নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মনে করে যে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া কেবল "পাগল" বা গুরুতর মানসিক রোগ আছে এমন লোকদের জন্য।

ফলস্বরূপ, কারওর যেমন কোনও সমস্যা যেমন কাজ থেকে স্ট্রেস বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধি দেখা দেয় তখন তারা আশেপাশের সম্প্রদায়ের দৃষ্টিভঙ্গিতে ভীত হন।

তদুপরি, এখনও কিছু লোক রয়েছে যারা মানসিক সমস্যাকে অবমূল্যায়ন করে, তাই মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়াকে অন্যদের নিরুৎসাহিত করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।

তবে এমন অনেক লোক আছেন যারা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হন। এটি এমন সম্প্রদায়ের সংখ্যার দ্বারা প্রমাণিত হয় যার ভূমিকা এমন লোকদের পরিচালনা করা যাদের এই জাতীয় অভিজ্ঞতা রয়েছে।

শুধু তাই নয়, সরকার এবং ব্যক্তিদের ভূমিকা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা প্রচারকারী প্রচারণার মাধ্যমে ক্রমবর্ধমানভাবে দৃশ্যমান হয়, যাতে সমাজ আরও উন্মুক্ত হয়।

যদিও এখনও অনেক দীর্ঘ পথ অতিক্রম করতে হবে, অন্তত এই ধরণের সাহায্যের সাহায্যে, এটি আপনাকে এবং একই পরিণতিতে থাকা কাউকে সাহায্য চাইতে আরও সাহসী করে তুলবে।

উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী সন্ধানের জন্য টিপস

কখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাবেন এই প্রশ্নের জবাব দেওয়ার পরে, এখন কী সময় মনোবিজ্ঞানী আপনার পক্ষে সঠিক তা খুঁজে বের করার সময় এসেছে। প্রকৃতপক্ষে, উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী সন্ধান করা একজন ডাক্তারকে খুঁজে পাওয়ার মতো প্রায় একইভাবে কাজ করে।

আপনি প্রথমে এটি চেষ্টা করতে পারেন এবং যখন এটি সঠিক মনে হয় না তখন আপনি এটিকে অন্য কোনও বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের ভিত্তিতে সমস্ত মনোবিজ্ঞানী একইরকম সিদ্ধান্তে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে আপনার সাথে কাজ করে এমন মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

1. সমস্যাটি বুঝতে হবে

সবার আগে, আপনি প্রথমে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার আগে বুঝতে পারবেন যে আপনি কী সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন। এটি কি সম্পর্ক, পরিচয় বা অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে।

এর কারণ এমন কিছু মনস্তত্ত্ববিদ রয়েছেন যারা সম্পর্ক এবং যৌন সম্পর্কে বেশি মনোনিবেশ করেন। এবং, এমনও রয়েছে যারা স্ব-বিকাশ সম্পর্কে আরও বেশি বোঝেন।

অতএব, মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার আগে সমস্যাটি চিহ্নিত করা কমপক্ষে আপনাকে ফিল্টার করতে সাহায্য করতে পারে কোন সমস্যার জন্য মনোবিজ্ঞানী আপনার সমস্যার সেরা ম্যাচ।

2. দেখার জন্য মনোবিজ্ঞানী সম্পর্কে সন্ধান করুন

হাতের সমস্যাটি একবার বুঝতে পারলে আপনি যে মনোবিজ্ঞানীটির সাথে কাজ করতে চান তার সম্পর্কে জানতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানী যে পদ্ধতির ব্যবহার করছেন তা দেখে আপনাকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, যারা আরও গল্প বলে এবং মনোবিজ্ঞানী অনুগত শ্রোতা হন তবে এটি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

অন্যদিকে, যারা আছেন তারা মনে করেন যে তারা এমন মনোবিজ্ঞানের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ যারা সরাসরি মূল সমস্যাটি নিয়ে কথা বলেন, যাতে এটি খুব বেশি কথামূলক না হয়। মনে রাখবেন, প্রধান মনোনিবেশ মনোবিজ্ঞানীর সাথে গল্পটি বলতে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করা, অন্যভাবে নয়।

৩. মনোবিজ্ঞানী উল্লেখগুলি দেখুন

ব্যবহৃত ধরণের পদ্ধতির পাশাপাশি, আপনাকে সেই লোকদের কাছ থেকে প্রশংসাপত্রও নেওয়া উচিত যারা মনোবিজ্ঞানের ক্লায়েন্ট ছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য ব্যক্তির কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি পড়া আপনাকে অন্তত মনোবিজ্ঞানীর ধারণা দেয়।

এছাড়াও এমন মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করুন যিনি আপনাকে সেগুলিতে আত্মবিশ্বাস বোধ করেন যাতে আপনি যখন তাদের বলবেন ফলাফল আরও সর্বাধিক হয়। যদি তা না হয় তবে অবশ্যই আপনি এটি খোলার পক্ষে আরও কঠিন।

৪. ধৈর্যশীল এবং সৎ থাকুন

পরিবর্তন তাত্ক্ষণিক নয়, সুতরাং এর জন্য ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন যাতে ফলাফল আরও প্রকট হয়। খুব কমই লোকেরা একটি অধিবেশন শেষ করার পরপরই পরিবর্তনগুলি অনুভব করে।

সাধারণত, আপনি আরও অর্থবহ বিকাশ পেতে 8 সেশনে অংশ নেবেন। তবে, যখন আপনি তিনটি অধিবেশনে অংশ নেওয়ার পরে কোনও পরিবর্তন অনুভব করেন না, তখন আপনার জন্য অন্য মনস্তত্ত্ববিদ বাছাই করার সময় আসতে পারে। সাধারণত, প্রতিটি অধিবেশন থেকে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে যে আপনি এই প্রক্রিয়াটির পরে কোনও পরিবর্তন অনুভব করছেন কিনা।

সততার সাথে উত্তর দিন যাতে মনোবিজ্ঞানী জানতে পারবেন যে তিনি আপনার সাথে যে পদ্ধতি গ্রহণ করছেন তা উপযুক্ত কিনা not

প্রকৃতপক্ষে, কখন একজন মনোবিজ্ঞানী বা সহায়তা চাইতে হবে তার পিছনে উত্তর যখন আপনার সমস্যাটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সত্যই ব্যাহত করে। এখানে, মনোবিজ্ঞানীর ভূমিকাটি আপনাকে আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তিত করতে পরিচালিত করা। সংক্ষেপে, প্রতিটি ব্যক্তির কাছে আবার ফিরে আসুন, তারা আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তন করতে চান কিনা।

ছবির উত্স: সাইকোলজিভেন

আরও পড়ুন: