সুচিপত্র:
- জিমে অনুশীলন করার সময় কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হবে
- 1. জিমটিতে আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা সর্বদা মনে রাখবেন
- 2. উপযুক্ত এবং আরামদায়ক যে পোশাক চয়ন করুন
- 3. পরিষেবা ব্যবহার করেব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
- 4. জিমে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান
- ৫. জিম করার সময় স্বার্থপরতা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে
হতে পারে আপনি দীর্ঘসময় ধরে জিমে খেলাধুলার চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন তবে এখন পর্যন্ত আপনি সাহস করেন না এবং এটি করতে লজ্জা পান। অনেকে আত্মবিশ্বাসের কারণে জিমে কাজ করার ইচ্ছা ছেড়ে দেন। আসলে, আদর্শ দেহের ওজন পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে নিরাপত্তাহীনতার সাথে অদম্য হওয়া উচিত। এখন থেকে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করে নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী করার চেষ্টা করুন।
জিমে অনুশীলন করার সময় কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হবে
আপনার নিরাপত্তাহীনতা আপনাকে যে ওজন বা আদর্শ দেহের আকারের স্বপ্ন দেখেছিল তা হারাতে দেবেন না। সর্বোপরি, যদি এটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার লক্ষ্যেও হয়, তবে আপনার নিকৃষ্টতার অনুভূতিগুলি সরিয়ে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটি সহজ নয়, তবে জিমটিতে খেলাধুলা করার সময় আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে।
1. জিমটিতে আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা সর্বদা মনে রাখবেন
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান বা পেশী বজায় রাখতে চান, তবে জিমে কাজ করা আপনার পক্ষে সমস্ত কিছুর পক্ষে সহজ করে তুলবে। প্রথমদিকে, আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন কারণ অনুশীলনের সময় আপনি যত্নশীল বোধ করেন। তবে, সেই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনারা সমস্ত অনুশীলন উপভোগ করুন। এইভাবে, আপনি আপনার চারপাশের মানুষের মতামত ভুলে যাবেন।
2. উপযুক্ত এবং আরামদায়ক যে পোশাক চয়ন করুন
আপনি জিমকে আঘাত করার সময় এমন একটি জিনিস যা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে তা হ'ল আপনি যে পোশাকটি পরেন। কিছু লোক ভাবতে পারে যে জিমের সময় সময় ফ্যাশন শো । আপনি একই জিনিস চিন্তা করতে চান না।
সান্ত্বনা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই এমন জামাকাপড় চয়ন করুন যা জিমে খেলাধুলা করার সময় আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং এটিকে সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না। আপনি এমন কাপড় বেছে নিতে পারেন যা ঘাম শোষণ করে তবে দ্রুত শুকিয়ে যায়, কারণ অনুশীলনের সময় আপনার শরীর অবশ্যই ঘাম থেকে ভেজা হয়ে যাবে।
3. পরিষেবা ব্যবহার করে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
কিছু অন্যান্য লোক জিমে কাজ করার সময় আত্মবিশ্বাসী হন না কারণ তারা প্রথমবার জিমে কী করবেন তা জানেন না। কোন সরঞ্জামগুলি খেলতে উপযুক্ত তা জানেন না বা কীভাবে এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন তা বুঝতে পারেন না don't
এটি সমাধান করার জন্য, আপনি ব্যবহার করতে পারেন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আমি প্রথমবার জিম করেছিলাম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক কোনও নির্দিষ্ট সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময় আপনাকে প্রথমে কী করা উচিত নির্দেশনা এবং নির্দেশনা দিতে পারে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আরও সুনির্দিষ্ট করে তুলতে পারে যাতে আপনার ফলাফলগুলি আরও সন্তুষ্ট হয়। সাধারণত, প্রতিটি জিম উপস্থিত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রত্যেকে
4. জিমে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান
আপনি যখন একা বাইরে কাজ করেন তখন আপনি লজ্জাজনক এবং সুরক্ষিত বোধ করেন। যদি এটি হয় তবে আপনি বন্ধুদের সাথে জিমে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। তদুপরি, যদি আপনার বন্ধুরা এটিতে অভ্যস্ত হয় বা কমপক্ষে কয়েক বার জিমে খেলাধুলা করে। অবশ্যই আপনি জিম থাকাকালীন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবে will আপনি একা অনুভব করবেন না বলে আপনি আতঙ্কিত হবেন না।
৫. জিম করার সময় স্বার্থপরতা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে
আসলে জিমে খেলাধুলা করার সময় আপনাকে স্বার্থপর হতে হবে। এতে স্বার্থপরতা হ'ল আপনার লক্ষ্যগুলি কী তা আপনি ফোকাস করেন। মনে রাখবেন, জিমে যাওয়া প্রত্যেকে যদি আপনার মতো হয় তবে তারা আকারে এবং আদর্শদেহে আসতে চায়। তাদের বেশিরভাগই তাদের নিজ নিজ লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করবে, তাই আপনাকে সহ অন্যান্য লোকের দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো সময় তাদের নেই।
আসলে, সম্ভবত যে ব্যক্তি আপনার পাশের ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে, তার আসলে আপনার মতো উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে। যাইহোক, তিনি কী করছেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখেন তাই অন্য লোকেরা কী বলেন বা কী চিন্তা করেন সে সম্পর্কে সে চিন্তা করে না।
এক্স
