রাতে চা পান করা কি আপনার ঘুম, গল্পের গল্প বা সত্যকে ভালো করে তুলতে পারে?

অনেকে বলে যে বিছানার আগে গরম চা পান করা আপনার ঘুমকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। তবে কিছু লোক একইভাবে অনুভব করেন না। রাতে চা পান করা এমনকি আপনার ঘুমাতেও অসুবিধা হতে পারে।

তাহলে কোনটা? রাতে চা পান করা কি আপনাকে শান্ত ঘুমায় না ঘুমায় না? উত্তরটি জানতে, নীচের ব্যাখ্যাটি বিবেচনা করুন।

রাতে চা পান করা অনিদ্রার কারণ হতে পারে

আপনি কি জানেন যে প্রতিটি চা পাতায় ক্যাফিন থাকে? হ্যাঁ, ক্যাফিন একটি উত্তেজক পদার্থ যা অনেক খাদ্য বা পানীয় পণ্যতে পাওয়া যায়। ক্যাফিন ঘুমিয়ে না, সচেতন ও জাগ্রত থাকতে শরীরকে উদ্দীপিত করে (উত্তেজিত করে) দেয়।

ক্যাফিন সাধারণত 60 টিরও বেশি ধরণের উদ্ভিদে পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে কফি বিন, চা পাতা, কোলা বাদাম এবং কোকো বিন (চকোলেট)। বিশ্বজুড়ে লোকেরা প্রতিদিন কফি, চা, চকোলেট, এনার্জি ড্রিংকস, সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ওষুধের আকারে ক্যাফিন গ্রহণ করে।

সবুজ, কালো বা সাদা টিতে প্রতি কাপে প্রায় 100 গ্রাম ক্যাফিন থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে যে ক্যাফিন গ্রহণ করেন তা আপনার দেহকে জাগ্রত রাখতে পারে যা ঘুমের উদ্দীপনা জাগায় এমন মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি অবরুদ্ধ করে। আপনি চা পান করার পরেও শরীরে অ্যাড্রিনাল হরমোনের উত্পাদন আরও বেশি ট্রিগার হবে।

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল বা খুব কমই ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, আপনি রাতে ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় এই অনিদ্রার প্রভাব আরও প্রকট হয়ে উঠবে।

ক্যাফিন ছাড়াই ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন যা বিছানার আগে আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে

যদিও বাজারে বিক্রি হওয়া চাগুলি আপনাকে আরও জাগ্রত করতে পারে, তবুও এমন চা রয়েছে যা আপনার দেহকে বিছানার আগে শিথিল করে তুলতে পারে, নাম ভেষজ চা।

ভেষজ চাতে সাধারণত ক্যাফিন থাকে না। যদিও এটিতে ক্যাফিন রয়েছে, পরিমাণটিও খুব অল্প এবং আপনারা যারা এটি গ্রহণ করেন তাদের অনিদ্রা প্রভাবের কারণ হয় না। এখানে ভেষজ চাগুলির কয়েকটি উদাহরণ যা দেহকে শিথিল করে এবং ভাল ঘুমায় can

1. ক্যামোমিল চা

এই চা এক ধরণের চা যা এতে কফিন ধারণ করে না। ক্যামোমাইল চা শুকনো চ্যামোমিল ফুল থেকে তৈরি করা হয়। ক্যামোমিল চা শরীরের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলে, যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং উদ্বেগজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

চিকিৎসা কেন্দ্র আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয় ক্যামোমাইল চা তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছে , শুকনো কেমোমিল ফুলের তিন চা চামচ যোগ করুন তারপর একটি কাপে গরম জল.ালুন। 15 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন এবং আপনার চা উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত।

2. পুদিনা পাতা থেকে চা তৈরি

পুদিনা পাতার সাথে মিশ্রিত চায়ের বিপরীতে, এই ভেষজ চাটি মূলত শুকনো পুদিনা পাতা দিয়ে তৈরি। এই চাতে একেবারে কোনও ক্যাফিন নেই। চায়ে মিশ্রিত পুদিনা পাতাগুলি একটি স্বাদযুক্ত এবং পান করতে কিছুটা মিষ্টি।

রাতে এই জাতীয় চা পান করা পাকস্থলীর ব্যথা দূর করতে উপকারী এবং মন এবং শরীরকে শান্ত করে। তবে যাদের অ্যাসিড রিফ্লাক্স রয়েছে তাদের রাতে এই ভেষজ চা খাওয়া উচিত নয়।

3. আদা চা

এর মধ্যে একটি ভেষজ চা আদা মূলকে এর প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহার করে। এই আদা চাতে স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফিন থাকে না, বমিভাব দূর করতে এবং দেহের পেশী শিথিল করতে উপকারী। এটি তৈরির উপায় হ'ল আদার শিকড়ের টুকরোগুলিকে একটি নাকলের মতো বড় আকারে রেখে, তারপর গরম জল ingেলে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড় করিয়ে দিন। অনিদ্রা বা অনিদ্রার আশঙ্কা ছাড়াই আপনি রাতে চা পান করতে প্রস্তুত।