তীর্থযাত্রীদের জন্য ভিটামিন সি এর গুরুত্ব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ক্রিয়াকলাপ এবং আবহাওয়া পরিস্থিতি যাই থাকুক না কেন, আপনাকে এখনও সর্বাধিক পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন। আপনি যখন তীর্থযাত্রা চালাচ্ছেন তখন অন্তর্ভুক্ত। বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হ'ল ভিটামিন সি, ভিটামিন সি এর গুরুত্বের কারণে, মহিলারা 75 মিলিগ্রাম এবং পুরুষদের 90 মিলিগ্রাম সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন সি গ্রহণের গুরুত্ব অবহেলা করা উচিত নয়

তীর্থযাত্রার সময় দেহের জন্য ভিটামিন সি এর কিছু সদল্য এবং সুবিধা রয়েছে।

ভিটামিন সি হজের সময় মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে

একটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধে বলা হয়েছে যে তীর্থযাত্রা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা ফলস্বরূপ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাহলে, ভিটামিন সি এবং স্ট্রেসের মধ্যে কী সম্পর্ক?

অন্যান্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসের কারণে যারা ধৈর্য হ্রাস পেয়েছেন তাদের জন্য ভিটামিন সি উপকারী। অতএব, আপনি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

সর্দি-কাশি দূর করতে সহায়তা করে

মানুষ একে অপরের কাছাকাছি থাকলে সহজেই সর্দি এবং ফ্লু সংক্রমণ হতে পারে। সুতরাং, সংক্রামক রোগগুলির সহজে ছড়িয়ে পড়ার কারণে তীর্থযাত্রীরা অসুস্থতার ঝুঁকিতে পড়ে। যদিও এটি সরাসরি সর্দি এবং ফ্লু নিরাময় করতে পারে না, হজ্জের সময় ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে নিউমোনিয়া এবং ফুসফুসের সংক্রমণের মতো আরও মারাত্মক জটিলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

ধৈর্য বাড়ান

তীর্থযাত্রীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিছু রোগের মধ্যে রয়েছে:

• শ্বাসযন্ত্রের এবং পাচনতন্ত্রের রোগসমূহ
• খাদ্যে বিষক্রিয়া
• চর্মরোগ

ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদন এবং কার্যকারিতা বাড়ায় যা দেহের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

অতএব, আপনি একটি প্রতিরোধক পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন যা ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জ্যাফারভেসেন্ট ফর্ম্যাটে (জল দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি) ধারণ করে। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে।

আয়রনের ঘাটতি রোধে সহায়তা করে

যে কোনও ব্যক্তির আয়রনের ঘাটতি (ঘাটতি) থাকে রক্তাল্পতা অনুভব করতে পারে এবং তীর্থযাত্রীরাও এর ব্যতিক্রম নয়। হজের সময় পর্যাপ্ত ভিটামিন সি সেবন করলে শরীরে আয়রন শোষণে সহায়তা হবে।

ভিটামিন সি পরিপূরক খাবার থেকে আয়রনের শোষণ বাড়াতেও সহায়তা করে। আসলে, যদি আপনি 100 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করেন, তবে আয়রন শোষণ 67 শতাংশ পর্যন্ত বাড়তে পারে।

ক্ষত নিরাময় গতি

তীর্থযাত্রীরা নামাজ পড়ার সময় প্রচণ্ড গরম অবস্থায় হাঁটার কারণে পায়ে আঘাতের ঝুঁকির শিকার হন। এর অন্যতম কারণ হ'ল পাদুকা যা আকারের সাথে খাপ খায় না।

ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি একটি গবেষণায় প্রমাণিত। কাট বা স্ক্র্যাচগুলি বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পান করে এমন লোকদের মধ্যে নিরাময় হয় in কোলজেন উত্পাদন বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভিটামিন সি ভূমিকা রাখার কারণটি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি কারণ।

প্রতিরোধে সহায়তা করুন যক্ষা (টিবি)

যক্ষ্মা একটি সংক্রামক রোগ এবং পবিত্র ভূমিতে তীর্থযাত্রীদের ভিড়ের কারণে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। টিবি ছড়িয়ে পড়তে পারে হাঁচি বা কাশির মাধ্যমে।

গবেষকরা দেখতে পান যে ভিটামিন সি যক্ষ্মার কারণী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করতে পারে। 2013 সালে প্রকাশিত গবেষণা এছাড়াও যক্ষ্মায় ভিটামিন সি এর সুবিধা সম্পর্কে দাবিগুলি সমর্থন করে। এখানে বলা হয়েছে যে টিবি ওষুধগুলিতে ভিটামিন সি যুক্ত করা থেরাপি প্রক্রিয়াটিকে গতিময় করতে পারে।

ভিটামিন সি প্রতিরোধ করে রোদে পোড়া তীর্থযাত্রার সময়

ভিটামিন ই এর সাথে একত্রিত হলে, ভিটামিন সি তীর্থযাত্রার সময় রোদ থেকে রোদে পোড়া রোধ করতে পারে। তবে, প্রতিরোধ করতে রোদে পোড়া অবশ্যই আপনি সানস্ক্রিন পরতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

তীর্থযাত্রীদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন সি এর কিছু উপকারী তীর্থযাত্রা চলাকালীন শারীরিক এবং এমনকি মানসিক অবস্থার বজায় রাখতে সহায়তা করবে। ভিটামিন সি এর গুরুত্ব কম করা উচিত নয়। ধৈর্য ধরে রাখার পাশাপাশি, আকারে থাকতে শরীরের ভিটামিন সি প্রয়োজন। সুস্থ দেহের সাথে, আপনি তীর্থযাত্রা চালাতে আরও বেশি শোষিত হতে পারেন।

এক্স