টেনশন ধরণের মাথাব্যথা: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

টেনশন ধরণের মাথা ব্যাথার সংজ্ঞা

টেনশন ধরণের মাথাব্যথা বা চিন্তার মাথা ব্যাথা মাথাব্যথার এক প্রকার যা একটি উত্তেজনাপূর্ণ সংবেদন সৃষ্টি করে যেমন মাথা ভারী কোনও বস্তু দ্বারা চাপা দেওয়া বা রাবার ব্যান্ডের সাথে শক্তভাবে আবৃত করা। এই টান মাথাব্যথা স্ট্রেস মাথাব্যথা হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে।

মেডলাইন প্লাস থেকে উদ্ধৃত, উত্তেজনা মাথাব্যথা ব্যথা, দৃness়তা মনে হবে বা কপাল বা মাথা এবং ঘাড় পিছনে চাপ আছে। কিছু লোক বলেছেন যে টানটান মাথাব্যথার সংবেদনটি খুলিটি চেপে যাওয়ার মতো অনুভূত হয়।

টেনশন মাথাব্যথা সাধারণত চাক্ষুষ ঝামেলা, বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাব সঙ্গে জড়িত না। এমনকি যদি আপনার মাথা ব্যাথা করে, এই অবস্থা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম করতে বাধা দেয় না, এটি আপনার দৃষ্টি, ভারসাম্য বা শরীরের শক্তিকে প্রভাবিত করবে না।

প্রকার চিন্তার মাথা ব্যাথা

সাধারণত, টানাপোড়েনের মাথাব্যথা দুটি ধরণের মধ্যে বিভক্ত হয়, নাম এপিসোডিক এবং ক্রনিক টেনশন মাথাব্যথা। প্রতিটি ধরণের বর্ণনা চিন্তার মাথা ব্যাথা এইগুলো:

1. উত্তেজনা মাথাব্যথা এপিসোডিক প্রকার

প্রতি আক্রমণে এপিসোডিক টান মাথাব্যথা 30 মিনিট থেকে স্থায়ী হয় যা এক সপ্তাহ পর্যন্ত পুনরুক্ত হতে পারে। তবে, মাসে 15 দিনেরও কম বা কমপক্ষে তিন মাসে আক্রমণ হতে পারে।

ব্যথার সূত্রপাত ধীরে ধীরে শুরু হবে, প্রায়শই দিনের মাঝামাঝি সময়ে।

2. দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা মাথা ব্যাথা

চিন্তার মাথা ব্যাথা টেনশন মাথাব্যথার আক্রমণ যা ঘন্টার পর ঘন্টা চলতে পারে এবং অবিরত থাকতে পারে। যদি আপনার 15 দিনেরও বেশি বা সর্বোচ্চ 3 মাস ধরে মাথা ব্যথা থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী বলে মনে করা হয় considered

মাথা ব্যাথা শক্তিশালী প্রদর্শিত হতে পারে বা সারা দিন কমে যেতে পারে, তবে এটি প্রায় সর্বদা থাকে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

চিন্তার মাথা ব্যাথা মাথা ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ।

আপনি ঝুঁকির কারণগুলি এড়িয়ে এই অবস্থার প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে আরও আলোচনা করুন।

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার লক্ষণ ও লক্ষণ

সম্ভাব্য লক্ষণগুলি কী কী?

টান মাথাব্যথার অভিজ্ঞতার সময় প্রায়শই দেখা যায় এমন কিছু সাধারণ লক্ষণ হ'ল উপনাম টান ধরণের মাথাব্যথা হ'ল:

• হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা, বা সামনে, শীর্ষে বা মাথার উপর চাপ দিন।
• মাথা ব্যাথা যা সবে বিকেলে প্রদর্শিত হয়।
• ঘুমানো বেশ শক্ত।
• ক্লান্তি
• দ্রুত রাগ করুন।
• মনোযোগ কেন্দ্রীভূত।
• এটি নির্দিষ্ট জায়গায় যেমন মাথার ত্বক, মন্দিরগুলি, ঘাড়ের পিছনে বেশি আঘাত করে এবং কাঁধে অনুভূত হতে পারে।
• ব্যথা কেবল একবার, অবিচ্ছিন্ন, বা দিনগুলি হতে পারে। মাত্র 30 মিনিট থেকে শুরু হয়ে বা এটি সাত দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
• পেশী ব্যথা

মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার মতো নয়, আপনার টান মাথাব্যথা করার পরে আপনার অন্যান্য স্নায়বিক লক্ষণগুলি যেমন পেশী দুর্বলতা বা ঝাপসা দৃষ্টি থাকবে না।

উত্তেজনার মাথাব্যাথাও হালকা এবং শব্দে সংবেদনশীলতা বাড়ায় না বা তলপেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাব যেমন মাইগ্রেনের জন্য ট্রিগার করে না।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

আপনি নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে টানাপূর্ণ মাথাব্যথা অনুভব করলে এখনই আপনার ডাক্তারকে বলুন:

• ব্যথা খুব তীব্র এবং আপনি এর আগে কখনও অনুভব করেন নি।
• ব্যথা যা হঠাৎ মাথার স্থানে আক্রমণ করে।
• ব্যথা বিভ্রান্তি এবং অন্যান্য লোকেরা কী বলছে তা বুঝতে সমস্যা হয়।
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা চেতনা হ্রাস।
• উচ্চ জ্বর, 39-40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি।
• কড়া গলা।
• প্রতিবন্ধী দৃষ্টি যাতে কিছু দেখতে পারা শক্ত
• প্রতিবন্ধী বক্তৃতা বা হাঁটা।
• বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব, যদি না আপনার সর্দি হয় বা মাতাল হয় না।

আপনি যদি উদ্বেগজনক বলে মনে করেন উপরের লক্ষণগুলি বা অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার বা নিকটস্থ স্বাস্থ্য পরিষেবা কেন্দ্রের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সাধারণত মাথাব্যথা নিরীহ হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সমাধান করতে পারে। তবে কিছু ক্ষেত্রে আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে যেমন মাথাব্যথা, যা মস্তিষ্কের টিউমার বা স্ট্রোকের ইঙ্গিত দিতে পারে।

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার কারণগুলি

টেনশন-ধরণের মাথাব্যথার উপস্থিতির জন্য কোনও একক নির্দিষ্ট কারণ নেই।

বেশিরভাগ লোকেরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের কারণে এই অবস্থাটি অনুভব করে।

অন্যরা ঘাড় এবং মাথার ত্বকের পিছনে শক্ত পেশীগুলির কারণে টানাপূর্ণ মাথাব্যাথা অনুভব করে। ঘাড় এবং মাথা চারপাশে পেশী টান বিভিন্ন কারণ ট্রিগার হয় টান ধরণের মাথাব্যথা হ'ল:

• অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস।
• চোখ এত পরিশ্রম করে তারা ক্লান্ত বোধ করে।
• শুকনো চোখ.
• শরীর খুব ক্লান্ত।
• ধূমপানের অভ্যাস।
• জ্বর বা ফ্লু যা আপনি বর্তমানে অনুভব করছেন।
• সাইনাস প্রদাহ.
• ক্যাফিন।
• খারাপ ভঙ্গি অভ্যাস অভ্যাস।
• খনিজ জলের গ্রহণের অভাব।
• ঘুমের অভাব.
• খাওয়ার বাধ্যবাধকতা এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস

অন্যদিকে, মাথাব্যথার কারণগুলির কারণগুলি প্রায়শই অস্পষ্ট থাকে। তবে এই ধরণের মাথাব্যথা পরিবারগুলিতে চলে না।

আপনি যদি মাথাব্যথার কারণগুলির সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

মূলত প্রত্যেকেরই উত্তেজনার মাথাব্যথা অনুভব করার সুযোগ রয়েছে। তবে, এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির এটির অভিজ্ঞতা অর্জনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ট্রিগার কারণ চিন্তার মাথা ব্যাথা এটা:

1. লিঙ্গ

টেনশন ধরণের মাথাব্যথা প্রাথমিক মাথা ব্যাথার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ।

২. বয়স বাড়ছে

টেনশন ধরণের মাথাব্যথা বেশ সাধারণ, বিশেষত প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে। যাইহোক, 50 বছর বয়সের পরে কোনও নতুন কেস প্রদর্শিত হবে এটি বিরল।

টান ধরণের মাথাব্যথার প্রকোপটি বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকে।

৩. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা

টেনশন-ধরণের মাথাব্যথার প্রবণতার সাথে যুক্ত অন্যান্য কারণগুলি, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী, মাথার খুলি, মাইগ্রেন এবং ঘুমের ব্যাঘাতের গোড়ায় মাথা ব্যথা করে। এছাড়াও, স্থূলত্ব, ব্যায়ামের অভাব এবং ধূমপানকে স্বাধীন ঝুঁকির কারণ হিসাবেও প্রতিবেদন করা হয়েছে।

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার নির্ণয় এবং চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি কীভাবে এটি নির্ণয় করবেন?

সাধারণত, ব্যথার অবস্থানের বিবরণ, সহ উপসর্গগুলি, আপনি যে ব্যথার সাথে ব্যথা করছেন তার বর্ণনা এবং ব্যথার সময় এবং সময়কাল পর্যন্ত ডাক্তাররা সহজেই আপনার যে ধরণের মাথা ব্যাথা অনুভব করছেন তা সহজেই জানতে পারবেন।

তবে, এখনই যদি আপনার মাথা ব্যথা নির্ণয় করা যায় না, তবে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী আপনাকে পরীক্ষা করতে বলা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত ​​পরীক্ষা, এক্স-রে, স্ক্যান সিটির মতো মস্তিষ্ক স্ক্যান বা একটি এমআরআই পরীক্ষা।

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার চিকিত্সা কিভাবে করবেন?

টেনশন মাথাব্যথার জন্য Medicষধি ব্যবহারের মধ্যে রয়েছে প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি, ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারস, এসপিরিনযুক্ত প্যারাসিটামল, ক্যাফিন, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলির ব্যবহার combination

1. ব্যথা উপশম

আপনি ওষুধের দোকান বা ফার্মাসিস্টগুলিতে ওষুধের কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি কিনতে পারেন, যেমন এসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন।

তবে, ব্যথা গুরুতর হলে, ডাক্তার সাধারণত ব্যথার ওষুধ যেমন নেপ্রোক্সেন, ইন্ডোমেথাসিন এবং কেটোরোলকের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

আপনাকে অ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন, এবং ক্যাফিন বা একটি মাত্রায় একটি ড্রাগের সংমিশ্রণকারী একটি সংমিশ্রণ ড্রাগও প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে। সাধারণত, ব্যথা উপশম করতে একক ওষুধের চেয়ে কম্বিনেশন ড্রাগগুলি বেশি কার্যকর হতে থাকে।

সংমিশ্রণের ওষুধগুলিও ফার্মাসিতে কাউন্টারের মাধ্যমে কেনা যায়।

ট্রিপটানস এবং মাদক

জন্য চিকিত্সা চিন্তার মাথা ব্যাথা যা মাইগ্রেনের সাথে ঘটে তা হ'ল ট্রিপটান ড্রাগ। তবে নির্ভরযোগ্যতা প্রভাবের কারণে খুব কমই ব্যবহৃত ড্রাগগুলি সহ আফিমেটস বা মাদকদ্রব্য nar

টেনশন ধরণের মাথা ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

কেবল মাথা ব্যথার ওষুধ দিয়েই নয়, আপনি প্রাকৃতিক ঘরোয়া চিকিত্সা করে টেনশন মাথাব্যথারও প্রতিকার করতে পারেন।

এখানে জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে টান ধরণের মাথাব্যথা (উত্তেজনা মাথাব্যথা):

• হট কমপ্রেস বা আইস প্যাকের মতো বিকল্প চিকিত্সা করা এমন কিছু ব্যক্তির পক্ষে প্রচুর উপকার হতে পারে যারা উত্তেজনা মাথা ব্যথা অনুভব করে।
• ক্যাফিনেটেড পানীয় বা খাবার এড়িয়ে চলুন।
• ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ মাথাব্যথা উপশম করতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ব্যথা কমাতে পারে।
• ল্যাভেন্ডার তেলের গন্ধ মাথা ব্যাথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• মাথা ম্যাসেজ একটি চিকিত্সার বিকল্প যা সম্পাদন করা খুব সহজ এবং তাৎপর্যপূর্ণ ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
• এমন কিছু খেলাধুলা করা যা ভঙ্গিমা উন্নত করতে পারে এমন কিছু আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা স্ট্রেসের কারণে মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে বেশ কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
• প্রতিদিনের স্ট্রেস পরিচালনা করুন, যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন, ধ্যান, যোগব্যায়াম, আকুপাংচার।

টান মাথাব্যথার জন্য প্রতিরোধ

উত্তেজনা মাথাব্যথা হওয়া থেকে আপনি বিভিন্নভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন করা ছাড়াও মাথাব্যথা জাগ্রত হওয়া স্ট্রেস প্রতিরোধের জন্য আপনি শিথিলকরণ থেরাপিও করতে পারেন।

শিথিলকরণ কৌশল যা উত্তেজনা মাথাব্যথা রোধ করতে সহায়তা করে

কিছু কৌশল যা করা যায়:

• প্রশিক্ষণ বায়োফিডব্যাক । টেনশন মাথাব্যথার মতো ব্যথা হ্রাস করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এমন কৌশলগুলি। আপনি পেশীর টান কমাতে শিখবেন to
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. টক থেরাপি, যা আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করে, যার ফলে মাথা ব্যথার তীব্রতার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যায়।
• অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল যেমন শ্বাস, যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পেশী শিথিলকরণ।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঙ্গে সমর্থন

কেবল শিথিলকরণ থেরাপি করেই নয়, আপনি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন, যেমন:

• যথেষ্ট ঘুম.
• নিয়মিত অনুশীলন করুন।
• যখন আপনি ধূমপান করবেন তখন এড়িয়ে চলুন বা ছেড়ে দিন।
• সঠিক অংশ এবং ভারসাম্য সহ নিয়মিত খান।
• আপনার চিনি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

ওষুধগুলি যা উত্তেজনা মাথাব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে

আপনি এমন ওষুধও নিতে পারেন যা টেনশন-জাতীয় মাথাব্যথা রোধ করতে পারে। সাধারণত এই ওষুধটি মাথা ব্যথার আক্রমণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত যদি মাথা ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

এখানে কয়েকটি প্রতিরোধমূলক ওষুধ রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রতিষেধক

ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলি এক ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ যা টেনশন মাথা ব্যথা রোধ করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন। তবে সাধারণত ওষুধের ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য, সহজ স্বাচ্ছন্দ্য এবং শুকনো মুখ অন্তর্ভুক্ত।

এছাড়াও অন্যান্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ রয়েছে যা মাথাব্যথা রোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ভেনেলাফ্যাক্সিন এবং মির্তাজাপাইন।

এর বেশিরভাগ সুবিধা পেতে আপনার প্রতিদিন এটি ব্যবহার করতে হতে পারে। এমনকি যদি আপনি টেনশন মাথা ব্যথা অনুভব না করেন। এটি ধীরে ধীরে আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার ওষুধের ব্যবহার কমাতে সহায়তা করতে পারে।

পেশী শিথিলকরণ

টেনশন মাথাব্যথার জন্য যদি ওষুধগুলি কাজ না করে তবে টেনশন-জাতীয় মাথাব্যথা রোধ করতে আপনি টপিরমেট জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারেন।

তবুও, এই ওষুধের ব্যবহার কার্যকর কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

এই ওষুধগুলি থেকে আপনার উপকার পেতে বেশ কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। অতএব, আপনি প্রথম যখন ওষুধ ব্যবহার শুরু করেছিলেন তখন খুব বড় কোনও পরিবর্তন না দেখলে সহজেই হাল ছাড়বেন না।

কীভাবে আরও মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে, আপনি একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।