ঘন ঘন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

জেনেটিক্স, উচ্চ রক্তচাপ এবং ধূমপান স্মৃতিভ্রংশের জন্য কয়েকটি ঝুঁকির কারণ। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা (নেতিবাচক চিন্তাভাবনা) চলমান ভিত্তিতে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নেতিবাচক চিন্তাগুলি কীভাবে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়?

ডিমেনশিয়া হ'ল লক্ষণগুলির একটি দল যা স্মরণে, চিন্তাভাবনা করতে, অভিনয় করতে এবং কথা বলার ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করে। স্মৃতিভ্রংশের অবস্থা প্রায়শই ভুলে যাওয়া (সংবেদনশীলতা) দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কারণ মস্তিষ্কের মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়।

ডিমেনশিয়ার কোনও নিরাময় নেই। তবে চিকিত্সা রিপোর্টে দেখা যায় যে প্রায় এক তৃতীয়াংশ ডিমেনশিয়া রোগ প্রতিরোধযোগ্য। অতএব, গবেষকরা এখন ডিমেনশিয়া এবং এর প্রতিরোধের জন্য ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করার দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছেন।

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুনরাবৃত্তি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা জ্ঞানীয় হ্রাস এবং প্রোটিন সামগ্রীর বর্ধিত স্টোরের সাথে যুক্ত ছিল যা আলঝেইমার রোগের কারণ হয়, যা ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের সাইকোলজিস্ট এবং সিনিয়র গবেষক নাটালি মার্চেন্ট বলেছিলেন, "পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা স্মৃতিচারণের জন্য নতুন ঝুঁকির কারণ হতে পারে।" এর মধ্যে ভবিষ্যত সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করা বা অতীত সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে ঝোঁক দেওয়ার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত।

এই গবেষণায়, গবেষকরা 55 বছরের বেশি বয়সী 350 জনের উপরে আচরণগত পর্যবেক্ষণ এবং মস্তিষ্কের স্ক্যান করেছিলেন। অধ্যয়নটি পুরো দুই বছরের সময়কালে পরিচালিত হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীদের প্রায় এক তৃতীয়াংশের মধ্য দিয়ে গেছে স্ক্যান পিইটি পদ্ধতি সহ মস্তিষ্ক (পজিট্রন নির্গমন টমোগ্রাফি)। পলল পরিমাপ করার জন্য এটি করা হয় জানি এবং বিটা-অ্যামাইলয়েড অর্থাৎ দুটি ক্ষতিকারক প্রোটিন যা আলঝাইমার রোগের কারণ হয়।

ফলাফল স্ক্যান নেতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনায় বেশি সময় ব্যয়কারীদের আরও প্রোটিন বিল্ড-আপ রয়েছে তা দেখায় জানুন এবং বিটা-অ্যামাইলয়েড । তাদের দরিদ্র স্মৃতিশক্তিও ছিল এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলির মধ্যে একটি হ্রাস ছিল।

সমীক্ষাটি এমন একটি গ্রুপের উদ্বেগ এবং হতাশার স্তরগুলিরও পরীক্ষা করেছে যা ইতিমধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার আগেও ছিল। ফলস্বরূপ, তারা জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলিতে একটি বিশাল অবক্ষয় অনুভব করেছে। তবে প্রোটিন বিল্ডআপে কোনও বৃদ্ধি হয়নি জানি এবং বিটা-অ্যামাইলয়েড এই গ্রুপে

সুতরাং, গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে ঘন ঘন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হতাশা এবং উদ্বেগ উভয়ই ডিমেনশিয়ার জন্য ঝুঁকির কারণ।

মস্তিষ্কে রোগের সাথে একজন ব্যক্তির চিন্তার সংযোগ

নাটালি মার্চেন্ট ব্যাখ্যা করেছেন যে স্বাভাবিকভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বর্ধমান চাপের সাথে যুক্ত। দীর্ঘদিন ধরে অবিরাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আচরণের চিহ্নিতকারী হিসাবে দেখা হয়।

এই অবস্থাগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং করটিসোলের বৃদ্ধি স্তর বা স্ট্রেস হরমোন। এছাড়াও, গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান শরীর রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শরীরের জন্য ক্ষতিকারক (মস্তিষ্ক সহ) প্রমাণ দেয়।

গবেষকরা জোর দিয়েছিলেন যে অল্প সময়ের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তাদের গবেষণার ক্ষেত্রের অন্তর্ভুক্ত ছিল না। স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি বোঝার জন্য তাদের আরও গবেষণা করতে হবে।

“এই গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বিবেচনা করা মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কিত আরও সহায়তা সরবরাহ করে স্ক্রিনিং ডিমেনশিয়া, ”মার্চেন্ট বলে says

ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত এই ঝুঁকির কারণটি এড়াতে, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে নিজেকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার ফলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রবণতা হ্রাস করতে পারে।

যদিও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়ানো স্মৃতিভ্রংশের সূত্রপাতকে ধীর করে দেয় এমন কোনও প্রমাণ নেই, তবে ভবিষ্যতের ঝুঁকি প্রতিরোধে ভাল পদক্ষেপ গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই।

জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে এমন লোকেরা হতাশবাদীদের চেয়ে হৃদরোগের সমস্ত ধরণের ঝুঁকি এড়ানোর ভাল সম্ভাবনা রাখে।

একটি 2019 সমীক্ষা অনুসারে, একজন ব্যক্তি যত বেশি ইতিবাচক, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি কম, যা মৃত্যুর কারণ করে। অন্যান্য গবেষণায় এও দেখা যায় যে আশাবাদী হওয়া, চিন্তাভাবনা করা এবং একটি ইতিবাচক জীবনযাত্রা জীবনযাপন প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে তোলে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আশাবাদী হওয়ার অনুশীলন করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়ানো সরাসরি ডিমেনশিয়া শুরু করতে বিলম্ব করতে পারে কিনা তা এখনও জানা যায়নি। তবে, অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার আশাবাদী মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল "সেরা সম্ভব স্ব" । এটি মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সার একটি পদ্ধতি যেখানে কোনও ব্যক্তিকে ভবিষ্যতে যতটা সম্ভব নিজের সম্পর্কে লিখতে বলা হয়।

আর একটি কৌশল কৃতজ্ঞতা অনুশীলন হয়। আপনাকে কৃতজ্ঞ করে তোলে তা লিখতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন যেসব ইতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা লিখে রাখাই আপনার আশাবাদ বাড়াতে পারে।