চর্মসার চর্বি: পাতলা লোকেরা যখন আসলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট & ষাঁড় থাকে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মেয়াদ চর্মসার ফ্যাট এখনও আপনার কানের খুব পরিচিত না। বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন কেবল দুটি ধরণের শরীরের আকার রয়েছে, নাম পাতলা এবং চর্বি। এবং যদি আপনি পাতলা হন তবে আপনাকে অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত বলে বিবেচনা করা হয়, তবে যারা স্থূল লোকেরা অবশ্যই ভবিষ্যতে অসুস্থ হয়ে পড়বেন। তবে আপনি কি জানেন যে চিকন লোকেরা সবসময় চর্বিযুক্ত লোকের চেয়ে স্বাস্থ্যবান হন না?

চর্মসার ফ্যাট কী?

চর্মসার ফ্যাট এমন পরিস্থিতিতে বোঝায় যেটিতে একজন ব্যক্তির আসলে স্বাভাবিক ওজন থাকে তবে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এর আর একটি নাম চর্মসার ফ্যাট এটাই বিপাকক্রমে স্থূল স্বাভাবিক ওজন (MONW) বা ভিতরে পাতলা বাইরে চর্বি (TOFI) সাধারণ ভাষায়, এর অর্থ হ'ল আপনি একই সাথে পাতলা এবং মোটা। তারা শ্রেণিবদ্ধ করা হয় চর্মসার ফ্যাট বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) থাকতে পারে যা সাধারণ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় (18-25 কেজি / মি পর্যন্ত²), চেক করা হলে শরীরের ফ্যাট স্তরগুলি এখনও স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকে (মহিলাদের ক্ষেত্রে 30% এর নিচে এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 25% এর নিচে)। তবে এমআরআই দ্বারা পরীক্ষা করা হলে, শরীরের বেশ কয়েকটি অংশ, বিশেষত পেটের অংশগুলি অঙ্গগুলির মধ্যে লুকানো চর্বি প্রদর্শন করে।

অদৃশ্য ফ্যাট কেন আছে?

দেহে দুটি ধরণের ফ্যাট জমা থাকে, যথা: সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট এবং ভিসারাল ফ্যাট। ত্বকের নিচে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট সংরক্ষণ করা হয়, এটি এই ফ্যাটটি আপনাকে "ফ্যাট" চেহারা তৈরি করতে পারে। এদিকে, ভিসারাল ফ্যাট হ'ল ফ্যাট যা পেটে জমা হয়, প্রধানত পেটের অঙ্গগুলির মধ্যে এবং এর চারপাশে যেমন হৃৎপিণ্ড, যকৃত এবং কিডনি সংরক্ষণ করা হয়। এই জাতীয় ভিসারাল ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এর লুকানো অবস্থানটি সনাক্ত করা সহজ নয়, তাই যাদের ভিসারাল ফ্যাট বেশি তারা শান্ত হন এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনেন না।

বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে চর্বিযুক্ত কোষগুলি কেবল ত্বকের নীচে থাকা গলদল। তবে আজকের প্রযুক্তিগত অগ্রগতিগুলি ফ্যাট কোষগুলির প্রকৃত প্রকৃতিটি প্রদর্শন করতে পারে। ফ্যাট আসলে একটি অঙ্গের মতো আচরণ করে, সক্রিয়ভাবে আকার পরিবর্তন করে এবং মেজাজ এবং উর্বরতা প্রভাবিত করে এমন হরমোন উত্পাদন এবং ট্রিগার করতে পারে। তবে অঙ্গগুলির মতো নয়, চর্বিযুক্ত কোষগুলি আকারে বাড়তে পারে এবং অবিরাম সংখ্যায় অবিচ্ছিন্নভাবে সংরক্ষণ করা হয়। এটি আমাদের দেহের প্রক্রিয়া সম্পর্কিত যা এখনও আগের অভ্যাস দ্বারা চালিত।

প্রাচীনকালে, ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং দুর্ভিক্ষের দীর্ঘকাল বেশি ছিল, তাই আমাদের বেঁচে থাকার জন্য আমাদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট থাকা জরুরি e

কীভাবে চর্মসার ফ্যাট হতে পারে?

সম্প্রতি অবধি আমরা বিশ্বাস করেছিলাম যে যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) স্বাভাবিক সীমা অতিক্রম না করে (25 কেজি / মি²) তারপরে আপনি সাধারণ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হন বা চর্বি নয়। কোনও ব্যক্তির পুষ্টির স্থিতি নির্ধারণের জন্য বিএমআই একটি ভাল সূচক হিসাবে রয়ে গেছে। তবে আপনার শরীরে কী পরিমাণ চর্বি রয়েছে এবং কোথায় এটি সঞ্চয় রয়েছে তা বিএমআই ব্যাখ্যা করতে পারে না।

জীবনধারা

জীবনযাত্রা এবং জেনেটিক্সের ঘটনায় বড় প্রভাব রয়েছে চর্মসার ফ্যাট এই. যারা ব্যায়াম না করে একা ডায়েট করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তাদের পেটে ফ্যাট জমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ওজন হ্রাস করতে আপনি প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের ডায়েট করেন কিনা তা সহ। ডায়েটিং করার সময় প্রথমে শরীরের উপরের অংশ এবং তারপরে শরীরের নীচের অংশ থেকে ফ্যাট হ্রাস শুরু হয়। পেটে ফ্যাট হ'ল ডায়েটিংয়ের সময় নষ্ট হওয়া শেষ প্রকারের ফ্যাট। ঘন ঘন ডায়েটিংয়ের ফলে শরীরে যেভাবে ফ্যাট এবং ভিসারাল ফ্যাট থাকে তা প্রভাবিত করার সন্দেহ হয় তার একটি উদাহরণ।

ডায়েটার অভ্যাস

আমরা অবশ্যই যা খাই তার একটি প্রভাব রয়েছে, যারা বেশি সোডা গ্রহণ করেন তাদের ভিসারাল ফ্যাটগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি ডায়েট সোডা গ্রহণ করেন তবে এটি কোনও তফাত্ নয়, কারণ এই জাতীয় ডায়েট সোডা সাধারণত চিনির বিকল্প হিসাবে কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি এমন রাসায়নিক পদার্থ যা শরীরের জন্য কিছুটা বিদেশী, তাই আপনি যত বেশি কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করবেন আপনার বিপাক তত বেশি বিরক্ত হবে। এই প্রভাবটি কেবলমাত্র সোডায় ফিক্সিং করা নয়, অন্যান্য সফট ড্রিঙ্কসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

অনুশীলনের ধরণ

যে ধরণের ব্যায়ামটি সঠিক নয় তা আপনার পেটের ফ্যাটকে অন্যান্য অংশের ফ্যাট সহ জ্বলতে পারে না। কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ কার্যকর করার জন্য কার্যকর ধরণের ব্যায়াম চর্মসার ফ্যাট । কারণ চর্মসার ফ্যাট এটি অত্যধিক চর্বিযুক্ত হলেও অল্প পরিমাণে পেশী হতে পারে, তাই ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যত বেশি পেশী খেতে হবে, আপনার শরীরে ফ্যাট সহ ক্যালোরি জ্বালানো আপনার পক্ষে তত সহজ।

জেনেটিক

জিনতত্ত্বগুলি শরীরে ফ্যাট জমা হওয়ার সমস্যায়ও ভূমিকা রাখে। দ্য গার্ডিয়ান-এর খবরে বলা হয়েছে, মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিলের লন্ডন ইম্পেরিয়াল কলেজের আণবিক ইমেজিং গ্রুপের প্রধান অধ্যাপক জিমি বেল বলেছেন যে একই বয়সের দু'জন পুরুষ এবং বডি মাস ইনডেক্স তিন লিটার পর্যন্ত চর্বি পরিমাণের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে। দুজনের মধ্যে অধ্যাপক বেল আরও বলেছেন, তাঁর দল একবার অন্তর্ভুক্ত থাকা কাউকে পরীক্ষা করেছে কম ওজন তবে এটিতে 7 লিটার পর্যন্ত চর্বি রয়েছে, যখন পুরুষদের জন্য গড় মেদ ছিল 5.4 লিটার।

চর্মসার ফ্যাট এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ফ্যাট কোষ দ্বারা উত্পাদিত সক্রিয় পদার্থ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি, এলডিএল সংখ্যা বৃদ্ধি, এইচডিএল মাত্রা হ্রাস এবং ক্যান্সার কোষ গঠনের সূত্রপাত হ'ল ভিসারাল ফ্যাট এর কিছু খারাপ প্রভাব। আরও প্রভাব হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোক আকারে হতে পারে। চার জনের মধ্যে একজন যাকে চিকিত্সা হিসাবে প্রাক-ডায়াবেটিসের আকারে সমস্যা দেখা দেয় এবং তাদের বিপাক স্থূলতা বলে ডাকা হয় as এছাড়াও আপনার যদি খুব কম পেশী ভর থাকে তবে এটি একটি বড় সমস্যা চর্মসার চর্বি, তারপরে আপনার পরবর্তী দিনে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের সম্ভাবনা অনেক বেশি।

চর্মসার ফ্যাট রোধ করতে আপনি যা করতে পারেন

যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া সত্ত্বেও আপনার ধরণের ওজন বাড়ায় না এমন ধরণের ব্যক্তির দিকে ঝুঁকছেন, তেমনি আপনি যে ধরণের খাবার খান তা বেশিরভাগ পরিমাণে ফ্যাট বেশি থাকে, তবে আপনাকে সাবধান হওয়া শুরু করতে হবে। নিয়মিত অনুশীলনের সাথে আপনার জীবনযাত্রাকে ভারসাম্য করুন যা কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ। ভিসারাল ফ্যাট হ'ল এক ধরণের ফ্যাট যা ডায়েট এবং লাইফস্টাইল বা ব্যায়াম পরিবর্তন করে সহজেই মুছে ফেলা হয়।

দিনে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্ট্রেস হ্রাস এছাড়াও ভিসারাল ফ্যাট বিল্ডআপ কমাতে ভূমিকা পালন করে। আপনার রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না। সাধারণত যারা বিভাগে পড়েন চর্মসার ফ্যাট স্বাস্থ্য চেকগুলিতে কম মনোযোগ দিন কারণ তারা মনে করেন যে তারা ইতিমধ্যে পাতলা এবং অধঃপতিত রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই উপায়ে আপনি অভিজ্ঞতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন চর্মসার ফ্যাট .