মানসিক চাপ কমাতে ভিটামিন পরিপূরক: ফাংশন, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কীভাবে ব্যবহার করতে হয়

মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা হ্রাস করতে পারে। যদি এটি এর মতো হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, চাপ মোকাবেলায় আপনি পরিপূরকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। এটা কিভাবে কাজ করে?

মানসিক চাপ মোকাবেলায় কীভাবে ভিটামিন পরিপূরক কাজ করে

স্ট্রেস হ'ল প্রাকৃতিক শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া যা আপনার যে বিপদ বা হুমকির সম্মুখীন হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, অংশীদারের সাথে লড়াই করা বা প্রিয়জনের দ্বারা পিছনে পড়ে যাওয়া।

সঠিকভাবে মোকাবেলা করা যায় না এমন স্ট্রেস স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কারণটি হ'ল স্ট্রেস মেজাজকে আরও খারাপ, অনিদ্রা এবং অন্যান্য বিরক্তিকর লক্ষণগুলি তৈরি করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদে স্ট্রেস হতাশার মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। এখন, চাপ মোকাবেলা করতে, আপনি ভিটামিনযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।

প্রতিদিন, আপনার দেহ দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া, সূর্যরশ্মি এবং রাসায়নিকের মতো ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কাছে খুব সহজেই প্রকাশিত হয়। এখন, যখন চাপ দেওয়া হয় তখন দেহে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির গঠনের পরিমাণ বাড়বে। ফলস্বরূপ, শরীরের কোষগুলি আক্রমণ এবং ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

ভিটামিন পরিপূরকগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে এবং কোষের ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অধ্যয়ন পুষ্টি জার্নাল যে লোকেরা সহজেই চাপে থাকে এবং তাদের মেজাজ পরিবর্তন করে তাদের ভিটামিন বি গ্রহণের ঘাটতি রয়েছে বলে জানা গেছে these এই লোকগুলিকে বি ভিটামিন পরিপূরক দেওয়ার ফলে ফলাফলগুলি মেজাজের বৃদ্ধি দেখায় যাতে চাপের মাত্রা হ্রাস পায়।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ভিটামিন পরিপূরকের তালিকা

গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ভিটামিন বি সেবনকারীরা স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা নিয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস মোকাবেলায় আপনি এই পরিপূরক হিসাবে এই ভিটামিনটি বেছে নিতে পারেন।

আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চমাত্রার যেমন ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই এর পরিপূরকগুলিও চয়ন করতে পারেন Then তারপরে, আপনি ভিটামিন সিও ব্যবহার করতে পারেন যা হরমোন কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা হ্রাস করে এবং রক্তকে হ্রাস করে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে আপনি উদ্বেগ এবং অস্থির বোধ যখন চাপ।

স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য ভিটামিন পরিপূরক শুধুমাত্র পরিপূরক

মানসিক চাপ মোকাবেলায় পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কারণটি হ'ল, ভিটামিন পরিপূরক শুধুমাত্র স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করার পরিপূরক হিসাবে কাজ করে। সুতরাং, চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি কেবলমাত্র সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভর করতে পারবেন না।

আপনার এখনও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণকে অগ্রাধিকার দিতে হবে, যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম, ব্যায়াম এবং শাকসব্জী, ফলমূল, বাদাম এবং গমের মতো পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আপনার বাড়ানো। স্ট্রেস হওয়ার সাথে সাথে ইতিবাচক থাকতে আপনাকে শ্বাস ও মন নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করা শিখতে হবে।

আপনার ডাক্তার আপনাকে পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে কিনা তা বিবেচনা করতে আপনাকে সহায়তা করবে।

আপনার জানা দরকার যে স্ট্রেস মোকাবেলায় ভিটামিন পরিপূরকগুলি স্বেচ্ছাচারী নয় কারণ তারা অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরিবর্তে পরিপূরক আসলে আপনার জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

ড্রাগ বা খাবারের মতো পরিপূরকগুলিতেও কিছু নির্দিষ্ট উপাদান থাকে যা কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে cause সুতরাং, পরামর্শের সময় আপনার কোনও অ্যালার্জি বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জানান।