কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জলপাই তেল: এটির সম্ভাব্যতা এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয়

জলপাই তেল হৃদয়, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য জনপ্রিয়। স্পষ্টতই, সুবিধাগুলি কেবল এটিই নয়। জলপাই তেল কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, মলত্যাগ করা কঠিন aka এটা কিভাবে হতে পারে? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে এই জলপাই তেলের সুবিধা সম্পর্কে আরও জানুন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য জলপাই তেল

জলপাই তেল বা জলপাই তেল জলপাই থেকে তৈরি তেল (ওলেয়া ইউরোপিয়া)। এই তেলটি সাধারণত খাবার রান্না করতে বা প্রসাধনী তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। অধ্যয়ন রেনাল পুষ্টি জার্নাল 2015 কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য জলপাই তেলের সম্ভাবনা আবিষ্কার করেছে।

ডায়ালাইসিস এবং অভিজ্ঞ কোষ্ঠকাঠিন্য ছিল মোট 50 জন রোগীকে পান করতে বলা হয়েছিল খনিজ তেল , জলপাই তেল এবং flaxseed তেল প্রতিদিন 4 মিলি ডোজ। ফলাফলগুলি দেখায় যে ডায়ালাইসিসের রোগীদের কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে তিনটিরই ব্যবহার সফল হয়েছিল।

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব সাধারণ পাচক ব্যাধি। শুধু মলত্যাগ করতে অসুবিধা নয়, কোষ্ঠকাঠিন্য পেট ফাঁপা এবং অম্বল জ্বলানোর মতো বিরক্তিকর লক্ষণও সৃষ্টি করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, তবে প্রায়শই এটি ফাইবার গ্রহণের অভাব, অলস ব্যায়াম এবং অন্ত্রের নড়াচড়া ধরে রাখার অভ্যাসের কারণে ঘটে occurs

আরও গভীরভাবে অন্বেষণের পরে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত হজম পদ্ধতির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে জলপাই তেলের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. অন্ত্রের আস্তরণ লুব্রিকেট করুন

জলপাই তেলের সক্রিয় উপাদানগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকারের মতো কাজ করে। জলপাই তেল অন্ত্রের আস্তরণগুলিকে তৈলাক্তকরণ করবে, ফলে কোলনের মধ্য দিয়ে খাদ্য চলাচল সহজতর হবে।

2. দ্রুত সরানোর জন্য অন্ত্রকে উদ্দীপিত করুন

কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে যখন অন্ত্রগুলি আরও ধীরে ধীরে সরে যায়। ওয়েল, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ওমেগা 3, এবং জলপাইয়ের তেলযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ত্রের সংকোচনে উদ্দীপনা জাগাতে পারে। সংকোচনের পরিমাণ যত বড় হবে, অন্ত্রের আরও সহজে ব্লক করা মল মলদ্বার মধ্যে ঠেলা যাবে এবং শরীর থেকে সরানো হবে।

৩. পিত্তথলীর কার্যকারিতা উন্নত করুন

জলপাই তেলের চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি পিত্তথলির ক্ষতিকারককে আগত খাদ্যগুলি হজম করার জন্য হজম এনজাইমগুলি মুক্তি দিতে উত্সাহিত করে। তদতিরিক্ত, এই তেল জারণের পিত্তের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাবকে বাধা দেয়।

4. প্রদাহ প্রতিরোধের সম্ভাবনা

ব্যাকটিরিয়া এইচ এলিকোব্যাক্টর পাইলোরি পেটের প্রাচীরের আস্তরণে সংক্রমণ এবং ঘা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এই অবস্থা দেখা দেয় তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হ'ল একটি লক্ষণ caused

জলপাই তেল যখন এই ব্যাকটিরিয়াজনিত কারণে অম্লীয় হজম পরিবেশে থাকে তখন স্থিতিশীল থাকে বলে জানা যায়। এটি অলিভ অয়েল থেকে অসম্পৃক্ত ফ্যাটকে দুর্বল অন্ত্রের শ্লেষ্মা আস্তরণকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য জলপাইয়ের তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন

যদি আপনি জলপাই তেলের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে আগ্রহী হন তবে আপনি এটি নিম্নলিখিত উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন।

1. সরাসরি জলপাই তেল গিলে

আপনার পেট খালি থাকা অবস্থায় প্রতিদিন সকালে 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রহণ করুন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটিও করুন। আপনার অন্ত্রের গতি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শুরু না করা পর্যন্ত কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন।

২. প্রতিদিনের পানীয় সহ জলপাইয়ের তেল একত্রিত করুন

আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন বা সরাসরি এক টেবিল চামচ জলপাই তেল গ্রাস করতে অসুবিধা পান তবে নীচের কয়েকটি উদাহরণের মতো আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির সাথে এটি একত্রিত করতে পারেন:

দুধ এবং জলপাই তেল

উষ্ণ দুধ এবং জলপাই তেলের সংমিশ্রণ শক্ত মলকে নরম করতে সহায়তা করে। জলপাই তেল এবং দুধগুলি অন্ত্রগুলিতে আর্দ্রতা সরবরাহ করার জন্যও কাজ করে যাতে চাপ দেওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন তারা অসুস্থ না হয়।

কফি এবং জলপাই তেল

কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে, সকালে আপনার গরম কাপ কফিতে দু'চামচ অলিভ অয়েল চিনি যুক্ত করুন। কফি এবং জলপাই সামগ্রী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করবে। এটির সাথে, কফিটি কোলন পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটির অন্যতম প্রাকৃতিক উপাদান হয়ে যায়।

রসালো ফলমূল ও শাকসবজি

তুমি পারবে মসৃণতা ফাইবার এবং শাকসব্জী থেকে যা ফাইবার সমৃদ্ধ, প্রতিটি গ্লাসে 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল যুক্ত করতে ভুলবেন না। শাকসবজি এবং ফল থেকে ফাইবার অন্ত্রের গতি আরও নিয়মিত এবং মসৃণ করার তীব্রতা উত্সাহিত করবে।

সালাদ

আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদে মিশ্রিত করে জলপাইয়ের তেলও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। সালাদ থেকে আঁশযুক্ত জলপাই তেলের উপকারিতা মসৃণ অন্ত্রের চলাচলে সহায়তা করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য জলপাই তেল ব্যবহারের টিপস

যদিও এমন গবেষণা রয়েছে যা জলপাই তেলের কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের সম্ভাবনা দেখায়, আপনার কোনও নিয়ম ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়। সমস্যা না সৃষ্টি করার জন্য, আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে এমন কয়েকটি বিষয় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জলপাই তেলের ডোজ

মূলত, জলপাই তেল কোনও প্রেসক্রিপশন মেডিকেল কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধের মতো নয়। সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য আপনার কতটা জলপাই তেল পান করা উচিত তা নিয়ে কোনও শর্ত নেই।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ পরামর্শ দেয় যে জলপাই তেলের দৈনিক গ্রহণ 1 টেবিল চামচ। এই হারে, জলপাই তেল পুষ্টি সরবরাহ করে, সহ:

• 119 ক্যালোরি
• 1.86 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ মোট ফ্যাট 13.5 গ্রাম
• 1.9 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই।
• 8, 13 এমসিজি ভিটামিন কে

সঠিক জলপাই তেল চয়ন করুন

আপনি বিভিন্ন ধরণের প্যাকেজযুক্ত জলপাই তেল পাবেন। তবে আপনার যা বেছে নেওয়া উচিত তা হ'ল অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল। কারণ হ'ল এই ধরণের তেল প্রচুর পরিমাণে গরম বা রাসায়নিক প্রক্রিয়া ব্যবহার করে না যাতে এতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

আপনি যদি খেয়াল করেন যে অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেলের একটি নিয়মিত জলপাইয়ের তেলের চেয়ে আরও বেশি গন্ধযুক্ত গন্ধ এবং স্বাদ রয়েছে। এছাড়াও খেয়াল করুন যে আপনার চয়ন করা জলপাই তেল খাওয়া যেতে পারে, ত্বকে প্রয়োগ করা হয় না।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানুন

অলিভ অয়েল, যেখানে প্রাকৃতিক রেচকের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কিছু লোকের মুখে অল্প মাত্রায় গ্রহণের সময় অন্ত্রের চলাচল সহজতর করতে পারে। এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে ডায়রিয়ার অনুমতি দেয় allows সুতরাং, সমস্যা তৈরি না করার জন্য উপরে উল্লিখিত প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করা ভাল।

কিছু লোকের মধ্যে জলপাই তেল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, জলপাইয়ের অ্যালার্জি না থাকলে আগেই নিশ্চিত হয়ে নিন।

ডাক্তারের পরামর্শ নিন

আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার প্রথমে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য জলপাইয়ের তেল ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, কারণ এই তেল ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে। আশঙ্কা করা হয় যে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমতে পারে। এই অবস্থাটি অবশ্যই ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।

অনুরূপভাবে যদি আপনি বর্তমানে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার করছেন। জলপাই তেলের সক্রিয় পদার্থগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যা অবশেষে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে বা চিকিত্সার কার্যকারিতা হ্রাস করে।

এক্স