উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য উচ্চ রক্তচাপের ভিটামিন

যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন ধরা পড়ে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে জীবনের জন্য অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি গ্রহণ করতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ এবং সঠিক পুষ্টি পূরণের মাধ্যমে, আপনি এখনও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার খাওয়া খাবার ছাড়াও শরীরের জন্য পুষ্টির পরিপূর্ণতা উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকের মাধ্যমে হতে পারে।

যদিও প্রধান জিনিস নয়, এই রক্তচাপ কমিয়ে আনতে আপনার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক একটি বিকল্প হতে পারে। তাহলে, এটি কি সত্য যে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে? উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে?

বিভিন্ন খনিজ এবং উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন

ভিটামিন এবং খনিজগুলি পুষ্টির উপাদান যা আপনার দেহের বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলি যখন শরীরে পর্যাপ্ত বা এমনকি অতিরিক্ত স্তরে পাওয়া যায় না, তখন এই অবস্থা ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা মেটাতে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য, এই পুষ্টির চাহিদা ড্যাশ ডায়েট গাইডের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। তবে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করেছেন তবুও যদি আপনার নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি থাকে তবে পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

তারপরে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কী কী ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণ করা যেতে পারে? এখানে আপনার জন্য বিকল্প আছে।

1. পটাসিয়াম

পটাসিয়াম বা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান। এই খনিজটি রক্তনালীগুলির উপর উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং দেহে সোডিয়ামের পরিমাণ (লবণ থেকে) ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যাতে হার্ট এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে control

ব্লাড প্রেসার ইউকে থেকে রিপোর্ট করা, কিডনি রক্তের ফিল্টার করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মধ্যে ভারসাম্যের সুবিধা গ্রহণ করে।

যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ এবং পটাসিয়াম সেবন যথেষ্ট না হয় তবে তরল অপসারণে কিডনির কার্যকারিতা বিরক্ত হবে। শরীরে অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

তার জন্য, আপনার হাইপারটেনশনের ইতিহাস থাকলে উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার। প্রয়োজনে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকগুলিতে পটাসিয়াম রয়েছে আপনার উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। আপনার পটাসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন বা একাধিক খাবার থেকে যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া দরকার কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

তবে সাধারণভাবে, হাইপারটেনশনযুক্ত লোকেরা মূত্রবর্ধক ওষুধ সেবন করে এই পটাসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন। কারণ হাইড্রোক্লোরোথিয়াজির মতো মূত্রবর্ধক ওষুধগুলি দেহে পটাসিয়াম প্রস্রাবের সাথে বেরিয়ে আসে।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি অন্যান্য শর্তের কারণেও একজন ব্যক্তি পটাসিয়ামের ঘাটতিতে পরিণত হতে পারে যেমন বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা। উচ্চ রক্তচাপের বিশেষত প্রয়োজনীয় বা প্রাথমিক ধরণের উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ অ্যালকোহল।

তবে আপনার পোটাসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সম্পর্কেও যত্নবান হওয়া দরকার, বিশেষত আপনার যদি কিডনির সমস্যা থাকে বা এসি ইনহিবিটর ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন। কিডনিতে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে, অত্যধিক পটাসিয়াম রক্ত ​​বা হাইপারক্লেমিয়ায় পটাসিয়াম তৈরির কারণ হতে পারে। যদি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, হাইপারক্লেমিয়া হৃদপিণ্ডের ছন্দে অ্যারিথিমিয়া বা ব্যাঘাত ঘটাতে পারে,

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পর্যাপ্ত পটাসিয়াম গ্রহণ করুন। উদাহরণ হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের দিনে ৩,৪০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি প্রতি দিন ২,6০০ মিলিগ্রাম হয়। তবে, 50 বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে, পটাসিয়ামের প্রস্তাবিত খরচ প্রতিদিন 4,700 মিলিগ্রাম।

পরিপূরক ছাড়াও আপনি ফল এবং শাকসব্জী যেমন কলা, অ্যাভোকাডোস, আলু, শাক এবং অন্যান্য উচ্চ রক্তচাপ জাতীয় খাবার থেকে আপনার পটাসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারেন।

2. ম্যাগনেসিয়াম

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে আপনি যে জাতীয় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে পারেন সেগুলি হ'ল ম্যাগনেসিয়াম। শক্তি, স্বাস্থ্যকর হাড় তৈরি এবং রক্তনালীগুলিতে টান কমাতে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা যাতে এটি উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে পারে।

আসলে, 2016 সালে হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যে কেউ তিন মাস ধরে 368 মিলিগ্রাম ডোজ সহ ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করেছেন, তিনি প্রায় 2 এমএমএইচজি এবং ডায়াস্টলিকের প্রায় 1.8 মিমিএইচজি সিস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছিলেন।

তবে গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে এই ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব কেবল এমন ব্যক্তির মধ্যেই অনুভূত হতে পারে যারা তার ডায়েট থেকে প্রকৃতপক্ষে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। অতএব, যদি আপনার হাইপারটেনশন থাকে তবে আপনার প্রথমে আপনার ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তবে পটাসিয়ামের মতোই এই ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক হাইপারটেনশনযুক্ত লোকদের দেওয়া যেতে পারে যারা মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করছেন। কারণটি হ'ল মূত্রবর্ধক ওষুধ সেবনের ফলে ডিউরেসিসের প্রভাবগুলি আপনার দেহ থেকে ম্যাগনেসিয়াম অপসারণ করতে পারে।

এছাড়াও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বয়স্কদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়। সুতরাং, বয়স্ক ব্যক্তিদের কম বয়সীদের চেয়ে বেশি ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে প্রতিবেদন করা, 19-30 বছর বয়সী প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন মহিলাদের ক্ষেত্রে 310 মিলিগ্রামের মতো হয়। ৩১ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে, প্রতিদিন 420 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন 320 মিলিগ্রামের মতো হয়।

এদিকে, প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ সহ্য করুন যা প্রতিদিন 350 মিলিগ্রাম। তবে আপনার নিজের অবস্থা অনুযায়ী এই পরিপূরকটি গ্রহণের সীমা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কারণটি হ'ল ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের সময় কিডনিজনিত সমস্যাগুলির মতো নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তযুক্ত কেউ ঝুঁকিতে পড়েন।

পরিপূরক ছাড়াও, আপনি যে খাবারগুলি খান, যেমন সবুজ শাকসবজি, পুরো শস্য এবং বাদাম থেকে ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন।

3. ক্যালসিয়াম

হাইপারটেনশনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আরও এক ধরণের উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজ হ'ল ক্যালসিয়াম। স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত ছাড়াও ক্যালসিয়াম রক্তনালীগুলি শিথিল করতে পারে যাতে রক্তের প্রবাহ মসৃণ হয় এবং রক্তচাপ বজায় থাকে।

উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা, ক্যালসিয়াম সংকীর্ণ রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।

তবে আপনার জন্য এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ড। ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের হার্ট সেন্টার থেকে র্যান্ডাল জুসমান পরামর্শ দেয় যে খাবারের চেয়ে সাপ্লিমেন্টের চেয়ে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত।

আপনি প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বয়স্কদের ক্ষেত্রে, মহিলাদের ক্ষেত্রে 51 বছরেরও বেশি বয়সী এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে 71 বছরেরও বেশি বয়সী, প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ রক্তচাপের লোকের জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণ দুধ এবং দুধজাত পণ্য, মাছ এবং সবুজ শাকসব্জী থেকে পাওয়া যেতে পারে। তবে আপনাকে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার বা চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে, কারণ উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও খারাপ করতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাচ্ছেন না, আপনি ক্যালসিয়াম পরিপূরক বা উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী অন্যান্য ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

4. কোএনজাইম কিউ 10 (CoQ10)

কোএনজাইম কিউ 10 (সি0 কিউ 10) এমন একটি যৌগ যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদন করে। এই যৌগগুলি শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং দেহে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত, CoQ10 এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের সহজলভ্যতা বাড়িয়ে জারণ চাপ কমাতে সহায়তা করে। নাইট্রিক অক্সাইড আপনার ধমনীর দেয়াল শিথিল করতে ভূমিকা রাখে। যখন নাইট্রিক অক্সাইড হ্রাস করা হয়, আপনি আপনার রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করার ঝুঁকি চালান যা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জার্নাল অফ হিউম্যান হাইপারটেনশনে প্রকাশিত গবেষণার মাধ্যমে এটিও প্রমাণিত হয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে CoQ10 গ্রহণের ফলে হাইপারটেনসিভ রোগীদের মধ্যে সিস্টোলিক রক্তচাপ 17 মিমিএইচজি এবং ডায়াস্টোলিক 10 মিমিএইচজি পর্যন্ত হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, কোনও উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

অতএব, CoQ10 একটি ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে সুপারিশ করা হয় যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে, বিশেষত যাদের দেহে CoQ10 কম থাকে। যাদের হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে বা যারা বয়স্ক তাদের মধ্যে সাধারণত কম পরিমাণে CoQ10 পাওয়া যায়।

কারণটি হ'ল, CoQ10 বয়সের সাথে হ্রাস পেতে থাকে এবং এই অবস্থার ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় increases

CoQ10 পেতে আপনি বেশ কয়েকটি খাবার যেমন মাংস, মাছ এবং গোটা শস্য খেতে পারেন। তবে একা খাবার খাওয়া CoQ10 এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনার চিকিত্সক CoQ10 টি পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।

5. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

CoQ10 এর বিপরীতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। আপনি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছ এবং ফিশ অয়েল থেকে নিতে পারেন, যেমন সালমন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং শেলফিশ, এতে ওমেগা -3 ধরণের ডিএইচএ এবং ইপিএ থাকে।

এছাড়াও, কিছু বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে অন্য ধরণের ওমেগা -3 থাকে, নাম আলফা লিওনোলিক অ্যাসিড বা এএলএ। ওমেগা -৩ যুক্ত ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টসও বাজারে পাওয়া গেছে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, বিশেষত মাঝারি থেকে গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে। সুতরাং, এই পরিপূরকটি প্রায়শই ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করে।

কারণটি হ'ল বিশ্বাস করা হয় যে এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেহে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং ধমনীতে ফ্যাট জমে যাওয়া রোধ করে, যা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ causes

কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হওয়া সত্ত্বেও, আপনাকে ওমেগা -3 পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কারণ, এই পরিপূরকটি বেশ কয়েকটি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিকোয়াকুল্যান্ট ড্রাগগুলির সাথে যোগাযোগ করে inte আপনার এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. ফলিক অ্যাসিড

ফলিক অ্যাসিডে রক্তচাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, বিশেষত গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের অভিজ্ঞতা থাকা মায়েদের ক্ষেত্রে।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি, ফলিক অ্যাসিড একটি ভিটামিন এবং খনিজ যা গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। থেকে একটি গবেষণা অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অফ মিডওয়াইভসের জার্নাল গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যে প্রমাণিত।

7. ফাইবার

ফাইবার হ'ল রক্তচাপজনিত লোকেদের রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির আরও একটি উপাদান। আপনি সবুজ শাকসব্জী এবং তাজা ফলমূল সহ বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী থেকে আঁশ পেতে পারেন।

তবে, আপনি ভিটামিন এবং অন্যান্য উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী খনিজ হিসাবে পছন্দের ফাইবার পরিপূরকও তৈরি করতে পারেন। একটি গবেষণায় প্রকাশিত আর্চ ইন্টার্ন মেড দেখায় যে, প্রতিদিন 11 গ্রাম ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ রক্তচাপ হ্রাস করতে প্রমাণিত, উভয় সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টলিক।

কম বয়স্কদের চেয়ে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (40 বছরেরও বেশি) হ্রাসটি আরও বেশি ছিল। অধিকন্তু, এমনকি উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস নেই এমন লোকেদের মধ্যেও রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধ করতে ফাইবারের ব্যবহার দেখা গেছে।

তবে রক্তচাপের উপর ফাইবারের প্রভাব থাকতে পারে তার কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই। তবে, যে সব খাবারগুলিতে ফাইবার রয়েছে, যেমন শাকসবজি এবং ফলগুলি সাধারণত উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, যা রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলেছে তা দেখা গেছে।

উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ রক্তচাপের উপর প্রভাব রয়েছে বলেও বলা হয়। তবে, আপনি যে হাইপারটেনশন ভুগছেন তার কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলি এখানে দেওয়া হল:

• ভিটামিন ডি
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি 2 বা রাইবোফ্লাভিন
• ভিটামিন ই
• আয়রন
• এল-আর্জিনাইন

উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণের আগে এই দিকে মনোযোগ দিন

কিছুটা ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণ করা একটি পদ্ধতি যা আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেছে নিতে পারেন। তবে আপনাকে সাবধান হওয়া দরকার কারণ উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসকারী কিছু ধরণের ভিটামিন আপনি বর্তমানে যে হাইপারটেনশন ড্রাগগুলি গ্রহণ করছেন তা যেমন এসি ইনহিবিটারগুলি এবং বিটা ব্লকার .

আসলে, কিছু পরিপূরক এমনকি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি যদি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ দিয়ে থেরাপি করে চলেছেন তবে উচ্চ রক্তচাপ-হ্রাসকারী ভিটামিন বা খনিজগুলির কোনও গ্রহণ করতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এছাড়াও, আপনার জন্য এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একা ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে যথেষ্ট নয়। উচ্চ রক্তচাপের প্রধান হ্রাস, বিশেষত উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা, অবশ্যই ডাক্তারের medicationষধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা।

তারপরে, আপনাকে নির্ধারিত ডোজ অনুসারে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকও গ্রহণ করতে হবে। এটি যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হয় তবে অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।

আপনার এও মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি পরিপূরকের প্রভাব পৃথক পৃথক হতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু পরিপূরক গ্রহণের পরে অন্যান্য ব্যক্তিরা প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারে তবে এটি আপনার ক্ষেত্রে নাও হতে পারে।

আপনার যদি এটি ঘটে তবে হতাশ হবেন না। আপনার অবস্থা অনুযায়ী রক্তচাপ কমানোর সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল বা আপনি হাইপারটেনশন কমাতে প্রাকৃতিক প্রতিকারের মতো অন্যান্য উপায়ও ব্যবহার করতে পারেন।

এক্স