সুচিপত্র:
আপনি কি কফি ফ্যান? আপনি সাধারণত কখন কফি পান করেন? একটি সমীক্ষা দেখায় যে কফি পান করার কার্যকর সময়টি সকালে হয় না। আপনি যদি সকালে কফি পান করতে পছন্দ করেন তবে এই ঘটনাটি আপনার ঘড়ির কফি খাওয়ার অভ্যাস বদলে দেবে।
আমাদের সঠিক সময়ে কফি পান করতে হবে কেন? অবশ্যই যাতে আপনি সর্বোচ্চ সুবিধা বোধ করতে পারেন। আপনি যদি ভুল সময়ে কফি পান করেন তবে আপনি জানেন যে আপনি কফির সুবিধা পাবেন না। যদি ঘটনাটি হয় তবে এটি লজ্জার বিষয়। কফি পান করার জন্য এখানে সেরা সময়।
শরীরে কর্টিসল হরমোন উত্পাদন জেনে
আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে অবশ্যই ওষুধ খাওয়াতে হবে, পাশাপাশি কফিতে রয়েছে কফি e আপনার শরীরের যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন আপনার ক্যাফিন প্রয়োজন। শরীরের যখন প্রয়োজন হয় না তখন আপনি যদি শরীরে ক্যাফিন রাখেন। তুমি কি অনুভব কর? অবশ্যই উত্তর নেই।
হরমোন করটিসোল হ'ল আমাদের দেহের তৈরি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। কর্টিসল হ'ল দুটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (প্রতিটি কিডনিতে অবস্থিত) দ্বারা তৈরি হরমোন এবং এটি জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। হরমোন কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবেও বহুল পরিচিত, কারণ শারীরিক এবং আবেগগতভাবে উভয়রকম শরীর যখন চাপের মধ্যে থাকে তখন এই হরমোনটি আরও বেশি উত্পাদিত হবে।
হরমোন কর্টিসল শক্তি সরবরাহের জন্য শরীরের বিপাকের চিনি বা গ্লুকোজ এবং ফ্যাট ব্যবহারে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কর্টিসল হরমোন কাজ করে যা সংক্রমণ, আঘাত, কঠোর ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক এবং মানসিক চাপ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
আপনি যখন হুমকী অনুভব করেন, মস্তিষ্কের কিছু অংশ শরীরের অ্যালার্ম বন্ধ করে দেবে। এরপরে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি হরমোন অ্যাড্রিনালিন প্রকাশের জন্য কিডনির উপরে অবস্থিত যা হরমোন করটিসলের সাথে একত্রে ট্রিগার করবে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, হরমোন করটিসোল শীর্ষের সর্বোচ্চ স্তরটি সকাল 8 থেকে 9 টায় এবং আরও কমবে। যখন আপনার কর্টিসল হরমোন হ্রাস পায়, আপনার যখন কফিতে ক্যাফিনের প্রয়োজন হয় তখন এটি হয়।
কফি পান করার সবচেয়ে কার্যকর সময় কখন?
আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে কখন আপনার হরমোন করটিসোলের উত্পাদন সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছেছে। অবশ্যই আপনি উত্তরটি ইতিমধ্যে জানেন, যথা যখন এই হরমোনটির উত্পাদন তার সর্বনিম্ন স্তরে পৌঁছায় বা ধীরে ধীরে শরীরে হ্রাস পায়। ক্যাফিন হরমোন করটিসোলের উত্পাদন বাড়ায় না, তবে এর হ্রাস হ্রাসের ভূমিকা হ্রাস করতে পারে এবং এর প্রভাব হ্রাস পায় এবং আপনাকে প্রভাবিত করে। কফি আপনাকে উত্তেজিত করার কারণটি মস্তিস্কের ক্যাফিনের প্রভাব। কেবল উত্তেজক হিসাবে নয়, ক্যাফিন অ্যাডিনোসিন রিসেপ্টরগুলিকেও ব্লক করতে পারে। প্রভাব আপনাকে আরও উত্সাহিত করতে এবং আরও উত্সাহী বোধ করতে পারে।
বেথেসদা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগের স্টিভেন মিলার দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, হরমোন করটিসোলের উত্পাদন চক্র করবে, হরমোন কর্টিসোলের উত্পাদন যখন সর্বোচ্চ শিখরে পৌঁছায় তখন ঘন্টাগুলি হয় সকাল ৮.০০-৯.০০, দুপুর ১২.০০-১৯.০০, দুপুর ১..৩০ -18.30 ঘন্টা। প্রত্যেকেরই আলাদা চক্র থাকে তবে গড়ে, তারা এই মুহুর্তে হরমোন করটিসোলের সর্বাধিক উত্পাদন অনুভব করবে।
সুতরাং, আপনার কফি পান করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়টি হ'ল যখন আপনার হরমোন করটিসলের উত্পাদন হ্রাস পেতে শুরু করবে, ঠিক সেই মুহুর্তে আমরা জানি যে কফি পানের বিরতি, 9.30-11.30, 13.30 এবং 5 টা অবধি। আপনার কফি পান করার অভ্যাসের সময়গুলি পরিবর্তন করা এখন আপনার পছন্দ হিসাবে যাতে আপনার কাপ কফি থেকে সর্বাধিক উপভোগ করতে পারে।
এক্স
