আপনি যদি কম প্রোটিন ও ষাঁড় খান তবে শরীরের কী হবে? হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পেশী এবং শরীরের টিস্যু গঠনে সহায়তা করার জন্য প্রোটিন শরীরের অন্যতম প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান Unfortunately দুর্ভাগ্যক্রমে, দেহ বেশি দিন প্রোটিন সংরক্ষণ করতে পারে না। সুতরাং আপনার আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে হবে। সুতরাং, যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব হয় তবে কী হবে?

প্রোটিনের ঘাটতিতে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল লোকদের গ্রুপগুলি…

প্রোটিনের ঘাটতি এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত যখন ঘটে তখন কোনও ব্যক্তি প্রোটিন উত্সগুলির প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

প্রোটিনের ঘাটতিও ঘটতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি নিম্নমানের প্রোটিনের প্রোটিন গ্রহণ করে protein প্রাণীজ আমিষ এবং কিছু শাকসব্জী প্রোটিনযুক্ত বলে জানা যায়, তবে এই প্রোটিনের মূল রূপ হিসাবে অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্রম পরিমাণ পৃথক হতে পারে। এটি কোনও ব্যক্তির প্রোটিন গ্রহণকেও প্রভাবিত করে।

স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রোটিনের ঘাটতি ডায়েটের সাথে জড়িত related এটি অনুমান করা হয় যে উন্নয়নশীল দেশগুলির মধ্যে সর্বোচ্চ অনুপাত সহ, প্রতিদিনের খাবারের ধরণের পছন্দের কারণে বিশ্বের 10 মিলিয়ন মানুষ প্রোটিনের ঘাটতি অনুভব করে। নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে প্রোটিনের ঘাটতির ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

ফলস্বরূপ শরীরে যদি এটিতে প্রোটিনের ঘাটতি থেকে প্রোটিনের অভাব হয়

যেহেতু দেহের বিভিন্ন কার্য সম্পাদনে প্রোটিনের প্রয়োজন হয় এবং ব্যবহৃত হয়, প্রোটিনের ঘাটতি বিভিন্ন ব্যাধি যেমন:

1. জ্ঞানীয় ব্যাধি

আপনি যখন নিজের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ না করেন তখন মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেতে পারে। কারণটি হ'ল মস্তিষ্ক শরীরে এমন একটি অঙ্গ যা কাজ করতে প্রচুর প্রোটিন ব্যবহার করে। প্রোটিনের অভাব মেজাজ নিয়ন্ত্রণের হরমোন এবং তীক্ষ্ণ চিন্তাধারার উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে।

২. শরীরের কিছু অংশে ফোলাভাব

প্রোটিনের ঘাটতি আপনাকে সিরাম অ্যালবামিনের ঘাটতিতে প্রবণ করে তোলে। সিরাম অ্যালবামিন এক ধরণের প্রোটিন যা রক্তে জমা হয় এবং প্রচারিত হয়। অ্যালবামিনের অভাব শরীরের প্রভাবিত অংশে ফোলাভাব দেখাতে পারে।

পেটের গহ্বরের চারপাশে ফোলা বা এডিমাও দেখা দিতে পারে যা কোওয়াশিওরোর রোগের লক্ষণ।

3. চর্বিযুক্ত হৃদয়

ফ্যাটি লিভারটি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার অভ্যাসের কারণে ঘটে। তবে প্রোটিনের ঘাটতির কারণে এটিও হতে পারে।

একটি প্রোটিনের ঘাটতিযুক্ত দেহ পর্যাপ্ত লিপোপ্রোটিন উত্পাদন করতে অক্ষম, প্রোটিন যা চর্বি পরিবহনের জন্য দায়ী। ফলস্বরূপ, লিভারে ফ্যাট জমা হওয়া লিভারের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

৪. চুল, ত্বক এবং নখ সহজেই ভঙ্গুর হয়

প্রোটিন স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। এ কারণেই প্রোটিনের ঘাটতি ত্বকের শুষ্ক সমস্যা, নিস্তেজ এবং নখর নখ, চুলের টেক্সচারে পরিবর্তন এবং চুল পড়া ক্ষতি হতে পারে যা এড়ানো সহজ।

৫. সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ুন

শ্বেত রক্ত ​​কণিকা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা সুরক্ষার জন্য দায়ী। শরীরে প্রোটিনের অভাব দেখা দিলে শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদনও হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, রোগের বহনকারী জীবাণু এবং ভাইরাসগুলির সংক্রমণের কারণে দেহ অসুস্থতার ঝুঁকিতে আরও বেশি হবে।

Other. অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ নয়

প্রোটিনের ঘাটতি শরীরের প্রতিটি অংশে অন্যান্য পুষ্টির সঞ্চালনের কাজকে বাধা দিতে পারে। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে তবে শরীরের পুষ্টি ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে।

সাধারণভাবে অপুষ্টিজনিত কারণে অস্থির হয়ে উঠতে আবেগগতভাবে ক্ষুধা কমে যেতে পারে, ঘুমাতে অসুবিধা হয় (অনিদ্রা) এবং সহজেই দুর্বল বোধ হয়, ক্ষুধা, মানসিক অশান্তি, অনিদ্রা হ্রাস পেতে পারে এবং দুর্বল বোধ করতে পারে।

বাচ্চাদের মধ্যে প্রোটিনের ঘাটতি বিকাশের প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ফলে শিশুদের স্টান্টিং এবং অন্যান্য বিকাশজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

7. পেশী ভর ক্ষতি

দেহের পেশী টিস্যু সেই অংশ যা সর্বাধিক প্রোটিন সঞ্চয় করে এবং ব্যবহার করে। শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে কঙ্কালের পেশীতে প্রোটিনের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে ধীরে ধীরে নেওয়া হবে। দীর্ঘ সময় ধরে প্রোটিনের ঘাটতিজনিত কারণে পেশী ভরগুলি মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

8. ক্ষুধার্ত হওয়া সহজ ier

যখন আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পান না, এটি আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করা সহজ করে তোলে। ক্ষুধা শরীরের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি যা আপনাকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয়। সহজেই ক্ষুধার্ত পরিণতিতে প্রায়শই বুঝতে না পারলে স্থূলত্ব হতে পারে।

একদিনে শরীরের কত প্রোটিন গ্রহণ প্রয়োজন?

মূলত, প্রতিটি ব্যক্তির প্রোটিনের চাহিদা ক্রিয়াকলাপের নিদর্শন এবং শরীরের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রোটিনের ঘাটতি রোধ করতে, প্রতি কেজি শরীরের ওজনের জন্য একজন ব্যক্তির প্রায় 0.8 গ্রাম প্রোটিনের উচ্চ প্রোটিন ডায়েট প্রয়োজন।

গবাদি পশু, প্রোটিন উত্স যেমন মাংস, মাছ এবং দুধের পাশাপাশি গম এবং শিং জাতীয় প্রোটিন জাতীয় খাবারের জন্য অন্যান্য সংযোজনকে প্রাধান্য দিন।

এই শর্তযুক্ত লোকদের পরিবর্তে তাদের প্রোটিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করা উচিত

প্রোটিনের ঘাটতি এমন একটি বিষয় যা আপনি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাইলে অবশ্যই এড়ানো উচিত। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রোটিন খাওয়াতে হবে, বিশেষত যদি আপনার কিডনির রোগ থাকে।

কিডনি রোগ আপনার কিডনিগুলিকে প্রোটিন ভেঙে দিতে সমস্যা সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ কিডনিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে, যা কিডনিতে ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

লিভার ডিজিজ রয়েছে এমন লোকদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে কারণ প্রোটিন হজমে এই অঙ্গটিও ভূমিকা রাখে। প্রোটিন গ্রহণ কমিয়ে, আপনি যকৃতের কাজের চাপ হালকা করবেন।

এক্স