লজ্জা তোমাকে দুঃখ দেয়? এটি এটিকে নিরপেক্ষ করার একটি উপায়

প্রত্যেকেই এক সময় বিব্রত বোধ করে। তুচ্ছ ভুলগুলি করার জন্য বিব্রত হওয়ার মতো সহজ জিনিসগুলি থেকে বিব্রত হওয়া পর্যন্ত কারণ এমন গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রয়েছে যা আপনার পরিচয় বা ভাল নামটিকে কলঙ্কিত করে।

যেহেতু প্রত্যেকে এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে, এর অর্থ এই নয় যে এই অনুভূতি চিরকাল আমাদের মধ্যে থাকবে। এটি অবশ্যই প্রতিরোধ করা উচিত এবং লজ্জার কিছু নির্দিষ্ট অনুভূতি অবশ্যই ভুলে যেতে হবে যাতে এটি ভবিষ্যতে আপনাকে প্রভাবিত না করে। কীভাবে লজ্জা দিয়ে শান্তি করবেন?

লজ্জা বলতে আসলে কী বোঝায়?

আমরা তিনটি ধরণের লজ্জা বোধ করতে পারি। প্রথমটি এমন কোনও ভুল করার জন্য লজ্জাজনক যা নৈতিক বা সামাজিকভাবে ভুল নয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রকাশ্যে বা ভুল পোশাকে পড়ে যাওয়া। এদিকে, দ্বিতীয়টি লজ্জা দেখা দিতে পারে যখন আপনি এমন কিছু করেন যা নৈতিক, নৈতিকতা বা সামাজিক নিয়ম লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয় is মনে করুন আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার সহকর্মী সংস্থার অর্থ আত্মসাৎ করছেন, তবে আপনি এটি বন্ধ করতে কিছু করেন না।

তৃতীয় লজ্জা আসলে তার চারপাশের লোকদের মতো মিশতে চাওয়ার বিষয়ে আরও বেশি, তবে তিনি আলাদা না হওয়ায় তিনি পারছেন না। উদাহরণস্বরূপ একজন ক্যান্সার রোগী যার কেমোথেরাপির কারণে চুল ক্ষতি হয়। তিনি স্কুলে বিব্রত বোধ করতে পারেন কারণ তিনি তাঁর সমবয়সীদের চেয়ে আলাদা দেখেন।

বিব্রততার কারণে লজ্জাজনক মুখ, চক্ষু শক দিয়ে অন্যদের মধ্যেও লজ্জা শারীরিকভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। এই অনুভূতিগুলি আত্মহত্যা এমনকি লুকানোর, অদৃশ্য হওয়া বা আরও খারাপ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে।

কীভাবে লজ্জা দিয়ে শান্তি করবেন?

আসলে, সামাজিক নিয়মাবলী এবং মূল্যবোধগুলি থেকে বিচ্যুত হওয়া কাজকে কাউকে করা থেকে বিরত রাখতে লজ্জাজনক। তবে ক্রমাগত লজ্জায় ডুবে যাওয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে না।

অতএব, আপনার লজ্জা দিয়ে শান্তি স্থাপন করা উচিত। যদিও এটি সহজ নয়, আপনি নিম্নলিখিত পাঁচটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

১. লক্ষ্য করুন যেটি আসতে লজ্জা জোগায়

প্রথমে মূল্যায়ন এবং এমন কোনও কিছু লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিব্রত বোধ করে। এটি প্রথমে অসুবিধা হতে পারে, কারণ এটি অনস্বীকার্য যে আপনি এটি নিজের কাছে মনে রাখতে এবং প্রকাশ করতে বিব্রতও হন।

আপনি কেন বিব্রত বোধ করেন, লজ্জা অপসারণ করতে পারেন, কী আপনাকে কম বিব্রত করতে পারে এবং কীভাবে নিজেকে বিব্রত করবেন যাতে আরও বিব্রত না হয় সে গভীরভাবে বুঝতে পারেন। আপনি কী সম্পর্কে বিব্রত তা জানার পরে আপনি ট্রিগারগুলি অধ্যয়ন করতে এবং আপনার উদ্বেগ সমাধান করতে পারেন।

২. আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন

কখনও কখনও, আপনার ইতিমধ্যে লজ্জা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বিষাক্ত হতে পারে। ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন: "লোকেরা আমার সম্পর্কে পরে কী বলবে?" বা, "আমি যদি সারাজীবন লজ্জাজনক লেবেল লাগি তবে কী হবে?" নেতিবাচক চিন্তায় নিজেকে ডুবতে পারেন। এই চিন্তা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে না। যা আছে তা আরও লজ্জাজনক এবং খারাপতর।

আপনার কাজ হ'ল নিজের চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করে লজ্জা অর্জন করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিব্রত বোধ করছেন কারণ আপনাকে পরের সেমিস্টারে প্রচুর কোর্স পুনরাবৃত্তি করতে হবে। পড়াশোনা থেকে বিব্রত ও নিরুৎসাহিত হওয়ার পরিবর্তে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই বলে যে, "আমাকে বেশ কয়েকটি কোর্স পুনরাবৃত্তি করতে হবে তবে এই সেমিস্টারে আমি আরও উত্সাহী এবং পরিশ্রমী হব। সর্বোপরি, কোর্সের পুনরাবৃত্তি না করা দ্রুত স্নাতক এবং সাফল্যের গ্যারান্টি নয় ""

৩. নিজেকে বিব্রত করুন যদি আপনি বিব্রত বোধ করেন

কেউ বিব্রত বা অপমানিত বোধ করতে চায় না। যাইহোক, যখন এটি হয়, আপনি কেবল এটি মেমরি থেকে মুছতে পারবেন না। আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল আপনি লজ্জা বোধ করছেন। আপনার এটিকে অস্বীকার করা উচিত নয় এবং নিজেকে ঠিক ঠিক হিসাবে ভাবা উচিত নয়।

লড়াই করতে সক্ষম হতে আপনাকে লজ্জা স্বীকার করতে হবে। আপনার অনুভূতি স্বীকার করে, আপনি আবারও একটি আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক ব্যক্তি হতে পারেন। এই স্ব-গ্রহণযোগ্যতা ক্রমাগত আপনার যে লজ্জা রয়েছে তা coverাকানোর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

৪. আপনার লজ্জা আবার দেখা দেয় এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন

এটি বিরক্তিকর হতে পারে যখন এখনও এমন লোকজন রয়েছে যা ঘটেছিল বিব্রতকর বিষয় সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করিয়ে রাখে। যদি এখনও এর মতো লোকেরা থাকে বা আপনি আরও বিব্রত করতে ইচ্ছাকৃতভাবে আপত্তিজনক আচরণ করেন তবে এই "বিষাক্ত" লোকদের এড়ানো ভাল good

আপনার চারপাশে কে থাকবেন এবং কারা থাকবেন না তা চয়ন করার অধিকার আপনার রয়েছে। নিজেকে সমর্থন করে, বোঝে এবং ভালবাসে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।

5. নিজেকে ক্ষমা করুন

আপনাকে বিব্রতকর করে তোলে এমন জিনিস, ব্যক্তি বা ইভেন্টগুলিকে ছেড়ে দেওয়া একটি লজ্জাজনক উপায় যা আপনি নিজেকে লজ্জার অনুভূতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রত্যেকের ভুল আছে এবং লজ্জা পেয়েছে। তাহলে, আপনি কেন এমন লোক হয়ে উঠবেন যে লজ্জায় নিমগ্ন?

দু'একটি বিব্রতকর ঘটনা আপনার পরিচয় এবং আপনার জীবনের বিরুদ্ধে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড হবে না। সুতরাং, উঠা ভাল, আপনি কখনও করেছেন ভুলগুলি ক্ষমা করুন এবং এখন নিজেকে উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।