ডায়রিয়া প্রতিরোধ যা আজ থেকে শুরু করা যেতে পারে

শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে ডায়রিয়া সাধারণ। এই রোগের কারণে অবিচ্ছিন্ন তরল স্টলের সাথে অন্ত্রের গতিবিধি, পেট খারাপ হওয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব দেখা দেয় যা ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। চিকিত্সার পরিবর্তে, আসুন নিম্নলিখিত ডায়রিয়া প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করি!

দৈনন্দিন জীবনে ডায়রিয়া প্রতিরোধ

কখনই ডায়রিয়াকে অবমূল্যায়ন করবেন না। শিশু এবং শিশুদের মধ্যে, বৃদ্ধ, এবং কম অনাক্রম্যতাযুক্ত লোকেরা, কয়েক দিনের জন্য ডায়রিয়া ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, ডায়রিয়া প্রতিরোধ অবশ্যই জীবনের একটি অগ্রাধিকার হতে হবে। নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল, তাই না?

শ্রম দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন

ডায়রিয়াজনিত জীবাণুগুলির বিস্তার রোধ করার প্রধান উপায় হল হাত ধোয়া। ডায়রিয়া এড়াতে আপনার হাত ধোয়া প্রায়শই করা উচিত তবে যুক্তরাষ্ট্রে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির (সিডিসি) মতে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যখন:

• খাবার রান্না বা প্রস্তুত করার আগে, সময় এবং পরে
• খাবার আগে,
• বাথরুমে যাওয়ার পরে,
• একটি ধনু / অন্ত্রের গতিবিধি জন্য টয়লেট ব্যবহার করার পরে,
• আবর্জনা বের করার পরে,
• একটি শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে,
• খেলে, খাঁচা পরিষ্কার করা, বা পোষা প্রাণী খাওয়ানোর পরে
• কাশি, হাঁচি, বা অনুনাসিক স্রাব সাফ করার পরে।

ভাল, আপনি যেভাবে হাত ধোবেন তা অবশ্যই সঠিক হওয়া উচিত যাতে রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে।

20 সেকেন্ডের জন্য চলমান পানির নিচে সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের আঙ্গুল এবং নখের পিছনে ব্রেইসগুলির মধ্যে স্ক্রাব করছেন, তারপরে পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত এগুলি চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একটি পরিষ্কার টিস্যু বা তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত শুকনো।

সর্বদা হাতে হাতের স্যানিটাইজার যদি পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি আপনাকে জলে হাত ধোতে দেয় না তবে অ্যালকোহলযুক্ত

2. অযত্নে জলখাবার না

সূত্র: উইকিমিডিয়া

আপনার ও আপনার পরিবারকে ডায়রিয়ার হাত থেকে রক্ষা করার জন্য অযত্নে স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন কারণ রাস্তার পাশে বিক্রি করা খাবার পরিষ্কারের গ্যারান্টিযুক্ত নয়।

খোলা জায়গায় প্রক্রিয়াজাত এবং বিক্রি করা খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশগত জীবাণু থেকে দূষণের জন্য সংবেদনশীল। তাদের মধ্যে কিছু মত ই কোলাই , সালমোনেলা , লিস্টারিয়া , ক্যাম্পাইলব্যাক্টর , এবং ক্লোস্ট্রিডিয়াম পারফ্রিজেনস কেবল ডায়রিয়ার কারণ নয়, তবে এটি খাদ্য বিষ এবং এমনকি টাইফাসকেও ট্রিগার করতে পারে। এ কারণেই প্রায়শই অযত্নে স্ন্যাকসিং আমাদের সহজেই অসুস্থ করে তোলে।

তাই স্ন্যাকসের পরিবর্তে ডায়রিয়া প্রতিরোধে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার গ্যারান্টযুক্ত রেস্তোরাঁয় মধ্যাহ্নভোজ আনতে বা খাওয়া ভাল।

৩. খাবার সঠিকভাবে রান্না করুন

খাবার তৈরি, প্রক্রিয়াকরণ এবং পরিবেশনের ভুল পদ্ধতি বদহজমের কারণ হতে পারে কারণ ব্যাকটিরিয়া আপনার খাদ্য উপাদানগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে দূষিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, শাকসব্জী বা ফলগুলি কাটা হওয়ার পরেও মাটির ধ্বংসাবশেষ বা জীবাণু দ্বারা দূষিত অন্যান্য ময়লা দ্বারা আবৃত হতে পারে। স্টোরেজ অঞ্চলটি পরিষ্কার না থাকলে, উত্পাদন প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, বা পরিষ্কারের ক্ষেত্রে দূষিত জল ব্যবহার করা হয় কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই।

যদি খাবারটি সঠিকভাবে ধৌত না করা হয় তবে ব্যাকটিরিয়া এখনও আটকে থাকতে পারে। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে ডায়রিয়ার যথাযথ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল খাবারটি সঠিকভাবে ধুয়ে নেওয়া। প্রয়োজনে মাটিতে উদ্ভাসিত শাকসবজি বা ফলের ত্বকটি খোসা ছাড়ান।

মেইন বিশ্ববিদ্যালয় ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে শাকসবজি এবং ফল ধোয়া আপনাকে ডায়রিয়া হওয়া এড়াতে সহায়তা করবে। পদক্ষেপগুলি এখানে।

1. প্রথমে ধুয়ে ফেলতে নোংরা শাকসব্জী বা ফল বেছে নিন।
2. শাকসবজি এবং ফল ধোয়ার জন্য প্রবাহিত জল ব্যবহার করুন।
3. ফলের এবং সবজির পৃষ্ঠটি পরিষ্কার করে পরিষ্কার করুন, যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি বিশেষ ব্রাশ ব্যবহার করুন।
4. ফুলকপি এবং ব্রকলির মতো কাটা শাকসব্জির জন্য প্রথমে 1 থেকে 2 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
5. ধোয়ার পরে, শুকনো এবং একটি পরিষ্কার পাত্রে রাখুন।

ডায়রিয়া প্রতিরোধ ব্যবস্থা কেবল খাবার পুরোপুরি ধুয়ে সীমাবদ্ধ নয়, তবে প্রক্রিয়াজাতকরণও জড়িত। কারণটি হ'ল, কিছু লোক আছেন যারা কাঁচা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ডায়রিয়ার অভিজ্ঞতা পান।

কিছু জেদী ব্যাকটিরিয়া আপনার খাবারের উপাদানগুলি আগে ধৌত করার পরেও আটকে থাকতে পারে। সুতরাং, রান্না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে মুরগী, গো-মাংস বা ডিম রান্না করতে হবে।

ব্যবহৃত রান্নার পাত্রগুলি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। যদি খাবারটি ধুয়ে ফেলা হয় তবে বাসনগুলির সাথে না হয়, তবে ব্যাকটেরিয়াগুলি খাবারের মধ্যে মিশ্রিত হতে পারে।

৪. যখন ভাল লাগছে না তখন সাঁতার কাটবেন না

যদিও এটি অদ্ভুত শোনার পরেও দেখা যাচ্ছে যে সাঁতার কাটাও ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনি বা আপনার ছোট্ট একটি জলের ব্যাকটিরিয়া দ্বারা দূষিত পুলের জল গিলে দেয়।

যখন কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি মলত্যাগের পরে নিজেকে সঠিকভাবে পরিষ্কার না করে তখন ডায়রিয়ার কারণ ব্যাকটিরিয়া পুল জলের সাথে মিশে যায়। সিডিসি জানিয়েছে যে ডায়রিয়াজনিত ব্যাকটেরিয়া যেমন ক্রিপ্টোস্পরিডিয়াম এসপি এবং গিয়ারিয়া ক্লোরিনযুক্ত পুল জলে 45 মিনিট স্থায়ী হতে পারে।

যখন এই পুলের জল মাতাল হয় তখন ব্যাকটিরিয়া কয়েক সপ্তাহ ধরে সংক্রামিত হতে পারে এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এর জন্য ডায়রিয়া প্রতিরোধের সঠিক পদক্ষেপটি যখন শরীর সুস্থ না থাকে তখন সাঁতারকে নিরুৎসাহিত করা।

ভাল বোধ না করার অভিযোগগুলি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে ইঙ্গিত করে। আপনি দূষিত জলে সাঁতার কাটলে ডায়রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি এখনও সাঁতার কাটাতে চান তবে জল না পান আরও যত্নবান হওয়ার চেষ্টা করুন।

৫. আপনার ডায়েটের যত্ন নিন

কিছু খাবার যেমন মশলাদার, নারকেলের দুধ বা শক্তিশালী bsষধিগুলি কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। অন্যরা বেশি পরিমাণে কফি, দুধ, ফলের রস বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার পান করলে ডায়রিয়া আরও সহজেই হয়ে যেতে পারে।

কিছু লোকের মধ্যে খাবারের অ্যালার্জি, খাবারের অসহিষ্ণুতা বা হজমজনিত ব্যাধি যেমন সেলিয়াক রোগ এবং ক্রোহান রোগ রয়েছে এমন কিছু খাবারের ক্ষেত্রেও সংবেদনশীল হতে পারে যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

সুতরাং, আপনার যাদের মধ্যে এই অবস্থা রয়েছে তাদের ডায়রিয়ার সঠিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের সমস্যা না হওয়ার জন্য ট্রিগার খাবার এড়ানো উচিত। আপনার ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এমন খাবারের উপাদানগুলি এড়াতে আপনি প্রথমে প্যাকেজিংয়ের পিছনে তালিকাভুক্ত খাদ্য রচনাটি পড়তে পারেন।

ডায়রিয়া প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হ'ল তন্তুযুক্ত খাবার গ্রহণ করা। ফাইবারের বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া মলকে নরম এমনকি স্রষ্টা হতে পারে যেমন ডায়রিয়ার সময়। তাই প্রতিদিন আপনার ফাইবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন যাতে ডায়রিয়া এড়ানো যায়।

আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদকে আরও পরামর্শ করুন।

6. ভ্যাকসিন পান

ডায়রিয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ রোটাভাইরাস। এই ভাইরাসটি পরিবেশে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বাঁচতে পারে, বিশেষত বর্ষাকালে। শিশু এবং শিশুরা এমন একটি গ্রুপ যা এই ভাইরাসের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে, ডায়রিয়াজনিত ভাইরাস সংক্রমণ রোধ করার উপায়টি একটি ভ্যাকসিনের ইনজেকশন পাওয়া। এই ডায়রিয়া প্রতিরোধ ব্যবস্থা 2 থেকে 3 টি ইনজেকশন সহ শিশুটির বয়স 5 বছর হওয়ার আগেই করা হয়।

প্রথম ডোজটি 2 মাস বয়সী শিশুদের, দ্বিতীয় ডোজ 4 মাস বয়সে এবং তৃতীয় ডোজটির জন্য 6 মাস বয়সী শিশুদের দেওয়া হয়। ডায়রিয়া প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি শিশুর 15 সপ্তাহ বয়স হওয়ার আগে প্রথমে করা হয়। শিশুর ডায়রিয়া এড়ানোর জন্য, কীভাবে ডায়রিয়া রোধ করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

Rit. পুষ্টিকর খাবার খাবেন, বিশেষত প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার containing

ঘরে বসে ডায়রিয়া প্রতিরোধের উপায় হ'ল প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়া। প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া এবং / বা খামির সংমিশ্রণ যা দেহে প্রাকৃতিকভাবে বসবাস করে।

প্রোবায়োটিকের প্রধান কাজ হ'ল পেটে ভাল ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখা যাতে শরীরকে নিরপেক্ষ রাখা যায়। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন শরীরে যে খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করে তা সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে। ঠিক তখনই ভাল ব্যাকটিরিয়া কাজ করে, ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে এবং দেহে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে।

যেমনটি সুপরিচিত, ডায়রিয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ যেমন ই কোলাই. দই, টেম্প, বা কিমচির মতো অ্যান্টিবায়োটিক জাতীয় খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তাদের গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর মাধ্যমে, ভাল ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি পাবে যা হজম সিস্টেমকে কাজ করতে সহায়তা করবে। আসলে, এই খাবারগুলি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের কারণে ডায়রিয়ার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে খাবার থেকে খাওয়া পুষ্টিগুলি সুষম থাকে remain আপনি একমাত্র প্রোবায়োটিক খাবারের উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না।

যখন নিয়মিতভাবে সম্পাদিত হয়, এই অভ্যাসগুলি ডায়রিয়া প্রতিরোধের জন্য কেবল কার্যকর নয়, তবে এটি আপনার হজম সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকরও করে তুলবে।

এক্স