সুচিপত্র:
- গলা আপনাকে শ্বাস নিতে সহায়তা করে
- গলা পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে
- গলা ধৈর্যকেও সমর্থন করে
- আপনার গলা সুস্থ রাখার একটি সহজ উপায়
- 1. লজেন্স খাওয়া
- 2. অধ্যবসায় সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
- ৩. খাবার এবং পানীয় ভাগ না করা
- ৪) অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
- 5. কাশি এবং হাঁচি শিষ্টাচার
- Healthy. স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
- 7. 2 লিটার জল পান করুন
গলার একটি দুর্দান্ত ভূমিকা রয়েছে, কারণ এই অঙ্গটি আমাদের শ্বাস নিতে, কথা বলতে এবং আমাদের প্রিয় খাবারগুলি খেতে সহায়তা করে। যদি গলা ফুলে যায় এবং সংক্রামিত হয় তবে তা অবশ্যই বিরক্ত হবে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করবে।
সুতরাং, কেন গলার স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের ভাল যত্ন নেওয়া উচিত তা জেনে নিন।
স্বাস্থ্যকর গলা বজায় রাখার জন্য কারণটি গুরুত্বপূর্ণ
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অবশ্যই চুলকানি, ফোলা গলা এবং কাশি দেখেছি। বিশেষত এমন কিছু পেশার ক্ষেত্রে যা মুখের অঙ্গভঙ্গিগুলি কথা বলার জন্য ব্যবহার করে। কথা বলার সময়, গলাটি ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া বা ছত্রাকের আকারে সহজেই জ্বালাময় সংঘটিত হয়। এটি গলা ব্যথার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
খাবার গিলে কথা বলা থেকে শুরু করে আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে সমর্থন করার জন্য গলার ভূমিকা রয়েছে। গলা যখন স্বাস্থ্য বজায় না রাখে তখন শরীরও যথারীতি ফিট মনে হয় না। এটি যত কমই শোনায়, আপনার গলা সুস্থ রাখার জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
গলা আপনাকে শ্বাস নিতে সহায়তা করে
আনোটমিকভাবে গলার অবস্থান মৌখিক গহ্বর এবং অনুনাসিক গহ্বরের সাথে সংলগ্ন। শ্বাস নেওয়ার সময় নাক বা মুখ থেকে ফুসফুসে বাতাস প্রবাহিত করতে গলার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
শ্বাস নেওয়ার সময়, এটি সম্ভব যে জ্বালা (ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা ছত্রাকের আকারে) শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় প্রবেশ করে। বিদেশী পদার্থ প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য নাকের সূক্ষ্ম কেশ এবং মিউকাস মেমব্রেনগুলির মাধ্যমে প্রতিরক্ষা থাকলেও, নৈকট্যের কারণে সর্বদা এই জ্বালা গলাতে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। নাকের সংক্রমণ হলে নাকের শ্লেষ্মা গলা থেকে জ্বলজ্বল করে এবং গলাতে সংক্রামিত হয়ে জ্বলে ওঠে।
গলা যখন সংক্রামিত হয়, তখন শ্বাসযন্ত্রটি জ্বালা করে এবং কাশির লক্ষণগুলি বিকাশ লাভ করে। এটি গলা স্বাস্থ্যকর রাখার গুরুত্ব।
গলা পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে
আপনাকে শ্বাস নিতে সহায়তা করার পাশাপাশি গলা হজম সিস্টেমকেও সমর্থন করে। প্রক্রিয়াটি শুরু হয় যখন আপনি খাবার চিবান এবং গ্রাস করেন। এখানে, গলা মুখ থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পর্যন্ত খাবারের প্রবেশদ্বারে পরিণত হয়।
গলার স্বাস্থ্য ভাল বজায় থাকলে অবশ্যই আপনি খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। কিসের সম্পর্ক?
উদাহরণস্বরূপ, ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাস দ্বারা প্রদাহজনিত কারণে গলা ব্যথা হয়। এমনকি খাবার গিলতে অস্বস্তি বোধ করে। এছাড়াও, গলাতে প্রবেশকারী ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসগুলি অন্যান্য অঙ্গগুলির যেমন পাচনতন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। যাতে জীবাণুগুলি পাকস্থলীতে প্রবেশ করে, এটি গলা পর্যন্ত পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, গলা গরম হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি গলাতে ব্যথা হতে পারে।
এই খিটখিটে খাবার বা পানীয় থেকে আসতে পারে যা পরিষ্কার নয়, সহ যখন আমরা হাতের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ না করি including সুতরাং, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং আমরা যে খাবার ও পানীয় গ্রহণ করব তা গলার স্বাস্থ্য রক্ষা করতেও সহায়তা করে।
গলা ধৈর্যকেও সমর্থন করে
গলায় শ্লেষ্মা ঝিল্লি রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস ধরে রাখতে পারে, পাশাপাশি লিম্ফয়েড টিস্যু ওয়াল্ডায়ারের রিং হিসাবে পরিচিত। ওয়ালডায়ারের রিংটি গলার গহ্বরে অবস্থিত এবং টনসিল বা টনসিল নিয়ে গঠিত। লিম্ফয়েড টিস্যু রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষের সংগ্রহ যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে protect
যদিও গলায় প্রতিরোধক কোষ রয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে আমরা গলার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিই না। যদি এর কাজটি বিরক্ত হয় তবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হতে পারে। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
এমনকি যদি সংক্রমণটি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অন্যান্য অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ স্ট্রেপ্টোকোকাস বি হিমোলিটিকাস এমনকি এটি হৃৎপিণ্ড এবং কিডনিতে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। জ্বালা এবং সংক্রমণের প্রক্রিয়া শ্বাস প্রশ্বাস, খাওয়ার এবং দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করবে।
আপনার গলা সুস্থ রাখার একটি সহজ উপায়
আজ, অনেক লোক ক্রমবর্ধমান সচেতন, যত্নশীল এবং গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। বিশেষত চলমান COVID-19 মহামারীর মধ্যে তারা পুষ্টিকর খাবার ব্যায়াম এবং খাওয়ার পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার মাধ্যমে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেয় যাতে তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় থাকে।
গলার স্বাস্থ্য বজায় রাখা সত্যিই কঠিন নয়। এখানে কীভাবে:
1. লজেন্স খাওয়া
লজেন্সগুলিতে চুষানো আপনার গলা সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। উপাদানগুলির সাথে আপনি গলা লজেন্সগুলি চয়ন করতে পারেন ডাবল অ্যাক্টিভ এজেন্টস (অ্যামিলমেট্রেসোল এবং জ্ঞাত) , পাশাপাশি ভিটামিন সি।
থেকে গবেষণা উপর ভিত্তি করে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ জেনারেল মেডিসিন , অ্যামিলমেট্রেসোলের সামগ্রী এবং ক্যান্ডিটি নিঃশ্বাসের সাথে নিয়মিত 10 মিনিটের মধ্যে মৌখিক গহ্বরে জীবাণু হ্রাস করতে পরিচিত। লোজেঞ্জের বিষয়বস্তু ওভার শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাথে জড়িত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
এদিকে, ভিটামিন সি এর উপাদানগুলি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের প্রতিরোধক কোষগুলির কাজকে বিশেষত উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে সহায়তা করতে সক্ষম হয়।
আপনার গলাটিকে সুস্থ রাখার জন্য চিকিত্সার উপায় হিসাবে আপনি লজেন্সগুলি স্তন্যপান করতে পারেন। সর্বদা লজেন্স ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়ুন, যাতে আপনি সর্বোত্তম সুবিধা বোধ করতে পারেন।
2. অধ্যবসায় সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া
আপনার হাত ধোয়া আপনার গলা সুস্থ রাখার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। আপনার হাত সাবান এবং চলমান জল দিয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন। বিশেষ করে আপনি টয়লেটে যাওয়ার পরে, খাওয়ার আগে, রান্না করার আগে, বা টয়লেটে যাওয়ার পরে। এইভাবে, হাতগুলিতে লেগে থাকা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি নির্মূল করা যেতে পারে।
৩. খাবার এবং পানীয় ভাগ না করা
একে অপরের খাবার টেস্ট করার সময় একসাথে খেতে আরও মজা লাগে feels দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ভাইরাস এবং ব্যাক্টেরিয়া একের পরস্পর ছড়িয়ে দেওয়ার বিশাল সুযোগ উন্মুক্ত করে। অতএব, সংক্রমণ এড়াতে অন্যের সাথে ভাগ না করে নিজের ডায়েট খাওয়া যথেষ্ট, এইভাবে গলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
৪) অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
যতটা সম্ভব অসুস্থ ব্যক্তি বা আত্মীয়স্বজনের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে নিজের যত্ন নিন। কারণ ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি অসুস্থ ব্যক্তিদের আশেপাশে থাকে, বিশেষত যখন তারা কাশি করে বা হাঁচি দেয়। ফোঁটা চারদিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং আপনাকে আঘাত করতে পারে। অতএব, শারীরিক যোগাযোগ এড়ানো ভাল। আপনার যদি সত্যিই যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তবে একটি মুখোশ পরে এবং আপনার হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নেওয়া আরও ভাল।
5. কাশি এবং হাঁচি শিষ্টাচার
কাশি এবং হাঁচি শিষ্টাচারটি সঠিকভাবে অনুশীলন করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি টিস্যু ব্যবহার করে এবং অবিলম্বে এটি পরে ট্র্যাসে ফেলে দেওয়া। এছাড়াও, আপনার চারপাশে বোঁটা ছিটিয়ে থাকা কমাতে আপনি আপনার কনুইতে কাশি বা হাঁচি ফেলতে পারেন। পরে আপনার হাত ধোয়ার চেষ্টা করতে ভুলবেন না, যাতে ভাইরাস বা ব্যাকটিরিয়া অন্য ব্যক্তিকে সংক্রামিত না করে।
Healthy. স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। প্রতিটি পরিবেশনে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সবসময় ফল এবং শাকসবজি খাবেন যাতে আপনার গলার স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল থাকে। একটি বৈচিত্র্যযুক্ত মেনু পরিবেশন করার চেষ্টা করুন যাতে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়, হ্যাঁ।
এছাড়াও, গলা জ্বালা করতে পারে এমন খাবার বা পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যেমন খুব বেশি গরম খাবার, খুব মশলাদার খাবার, সোডা, কফি, শুকনো স্ন্যাকস (আলুর চিপস, ভুট্টার খই), টকযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল।
7. 2 লিটার জল পান করুন
প্রতিদিন 2 লিটার খনিজ জল পান করে আপনার তরলটির চাহিদা পূরণ করুন। পানি গলা আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে এবং শুকিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করে। শুকনো গলা সহজেই জ্বালা করে এবং চুলকানির কারণ হয়।
আপনারা যারা প্রায়শই কাজ বা আরামের সময় কফি পান করেন, ক্যাফিন গলায় শুকনো প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, সর্বদা জল খেতে ভুলবেন না যাতে গলার স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
ভাল, এখন আপনি জানেন যে গলার ভূমিকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এর স্বাস্থ্য বজায় রাখা দরকার। উপরের পদ্ধতিটি করুন যাতে গলা সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং সংক্রমণ এবং রোগমুক্ত থাকে। স্বাস্থ্যকর গলা, আপনি মনোযোগ দিয়ে এবং সর্বোত্তমভাবে ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন।
আরও পড়ুন:
