গভীর ব্যয় করার প্রয়োজন ছাড়াই একটি বোর্ডিং হাউসের স্বাস্থ্যকর ডায়েট

আপনি কীভাবে একটি বোর্ডিং হাউস সন্তানের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করবেন? সাধারণ অর্থ, তাদের পিতামাতার থেকে দূরে থাকা এবং সময়ের অভাব যারা তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করতে চান তাদের পক্ষে যাতে তারা সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত হয় বাধা হয়ে থাকে। স্বাচ্ছন্দ্য, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সস্তা, সত্যই। আপনি কি স্বাস্থ্যকর বোর্ডিং হাউস-স্টাইলের ডায়েট সম্পর্কে আগ্রহী?

বোর্ডিং হাউস সন্তানের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিচালনা করার টিপস

সুপার ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং সবেমাত্র যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ বোর্ডাররা তাদের ডায়েট সম্পর্কে যত্নশীল না হওয়ার কারণ। আসলে, বোর্ডিং হাউসের বাচ্চাদের আসলে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয় যাতে তারা সহজে অসুস্থ না হয় get সুতরাং, নীচের টিপস এক নজরে নেওয়া যাক।

1. প্রাতঃরাশে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন

ব্যস্ততার সময়সূচী এবং অনেকগুলি কাজ বোর্ডিং শিশুদের খাওয়ার সময় ভুলে যায়। ওয়েল, বোর্ডাররা প্রায়শই যে জিনিসগুলি মিস করেন তা হ'ল নাস্তা। অনেকেই ভাবেন যে দুপুরের খাবারের সাথে একই সাথে প্রাতঃরাশ খাওয়া যেতে পারে।

আসলে, আপনার পেট অবশ্যই অনাহারে এক রাতের পরে খাবারে ভরে উঠবে, একেবারেই খাচ্ছে না। প্রাতঃরাশ আপনাকে ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে আরও মনোনিবেশিত এবং উত্সাহী করে তোলে। তদতিরিক্ত, এই অভ্যাসটি আপনার ওজন বাড়ানোও সহজ করে তোলে, কারণ আপনি বেশি খাওয়ার এবং মধ্যাহ্নভোজনে নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসবেন।

সুতরাং, এগিয়ে যাওয়ার আগে প্রাতঃরাশ খাওয়ার জন্য সময় নিন। তৈরি করা সহজ একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনু চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি অমলেট তৈরি করা এবং এটি রুটি দিয়ে খাওয়া, বা সিরিয়াল যা দুধের সাথে পুরোপুরি ফিট করে। বোর্ডিং বাচ্চাদের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্যও ফল একটি ভাল প্রাতঃরাশ হতে পারে। আপনি কলা খেতে পারেন, যা কার্বোহাইড্রেটে পূর্ণ।

2. স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আনুন

এতে আপনার কোনও খাবার না থাকলেও আপনার পেট হজম এবং কাজ চালিয়ে যাবে। অতএব, যখন পেট খালি হয়, আপনি পেট থেকে একটি দুরন্ত শব্দ শুনতে পাবেন। যাতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের মাঝখানে না খেয়ে থাকেন, যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রস্তুত করতে পারেন।

আপনি যদি সাধারণত ক্যাফেটেরিয়ায় স্ন্যাকস কিনে থাকেন, তবে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স প্রস্তুত করতে এখনই শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি কঠিন নয়, আপনি দই, মসৃণতা বা তাজা ফল আনতে পারেন। অবশ্যই, এটি কেবল আপনাকে পরিপূর্ণ করে তোলে না, তবুও আপনি ফাইবার এবং বিভিন্ন পুষ্টিকর সামগ্রী পেতে পারেন।

৩. প্রায়শই জল পান করুন

ক্রিয়াকলাপের ব্যস্ততার কারণে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করছেন না। সাধারণত, যখন দেহ পানিশূন্য হয় তখন আপনি ক্লান্তি এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধের মতো লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন।

ঠিক আছে, আপনি যখন এটি অনুভব করেন তখনই জল পান করুন এবং আপনার তরলগুলি পূরণ করুন। আপনি যদি এখন থেকে সাধারণত আইসড চা বা অন্য মিষ্টি পানীয়গুলি চয়ন করেন তবে এটি কেবল পানীয় জলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। মিষ্টি পানীয়গুলি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে অনিয়ন্ত্রিত। এটি সহজেই ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি জানেন।

সুতরাং এখন থেকে, আপনি যেদিকেই যান না কেন জলে ভরা একটি পানীয়ের জায়গাটি নিয়ে আসা উচিত। আপনি যদি সরল জলের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এতে ফলের টুকরো যেমন সংযুক্ত জল যোগ করতে পারেন। এই এক বোর্ডিং হাউস-স্টাইলের ডায়েট খুব সহজ, তাই না?

৪. ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন

তাড়াহুড়োয় হওয়া এবং ফাস্টফুড খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া বুদ্ধিমানের পছন্দ নয়। আপনি যদি ক্রমাগত উচ্চ মাত্রায় ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া থাকেন তবে একটি বোর্ডিং হাউস-স্টাইলে স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনা অগোছালো হতে পারে।

ফ্যাটযুক্ত পূর্ণ খাবার খাওয়ার পরিবর্তে আপনি traditionalতিহ্যবাহী স্টাইলের ফাস্ট ফুড যেমন হজপজ বা সালাদযুক্ত শাকসবজিগুলি বেছে নিতে পারেন। এগুলি সরবরাহ করতে খুব বেশি সময় লাগে না তবে এই খাবারগুলিতে পুষ্টিগুণ পূর্ণ। আরও পূর্ণ হওয়ার জন্য, আপনি প্রোটিন উত্স যেমন টফু এবং টেমহ যোগ করতে পারেন।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ডায়েট সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি, এই স্বাস্থ্যকর, বোর্ডিং হাউজ-স্টাইল ডায়েটটি ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হলে সফল হতে পারে। যাওয়ার দরকার নেই জিম , আপনি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বোর্ডিং হাউস অঞ্চলে হাঁটা বা জগিং। আপনি যদি এই রুটিনটি শুরু করেন তবে দূরে যাওয়ার দরকার নেই। তবে, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

সুতরাং, আপনি এখনও বলতে চান যে আপনার কাছে বোর্ডিং হাউস বাচ্চাদের মতো স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সময় নেই? বোর্ডিং হাউসের বাচ্চারা যে সময় ও মূল্য দিতে পারে তা বিবেচনা করে বিভিন্ন বিকল্প প্রস্তুত করা হয়েছে।

এক্স