সুচিপত্র:
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন
- 1. সত্য পরীক্ষা করা
- ২. কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন
- ৩. সাধারণ স্ব-যত্ন করুন
- ৪. নিজেকে অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দিন
- ৫. পরিস্থিতি গ্রহণ করার অনুশীলন করুন
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়া সহজ নয় এই বিষয়টি গ্রহণ করা। আপনার সম্পর্কে প্রচুর চিন্তাভাবনা হবে, আমি কেন এ থেকে ভুগছি, আমি কি নিরাময় হতে পারি এবং অন্যান্য বিভিন্ন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যা সাধারণত মাথাটি velopেকে দেয়? ফলস্বরূপ, সংবেদনশীল পরিস্থিতিগুলি বিঘ্নিত হয় এবং এমনকি চাপ দেয় যে হতাশা দেখা দিতে পারে। আসলে, সংবেদনশীল অস্থিরতা আপনার যে রোগের তীব্রতা ঘটায় তা ট্রিগার করতে পারে। তার জন্য আপনার যা করা দরকার তা হ'ল নিজেকে এবং নিজের দেহকে এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও ভালবাসতে শেখা।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন
আপনার যখন কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে তখন আপনি নিজেকে এখনও ভালোবাসতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় এখানে:
1. সত্য পরীক্ষা করা
দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগলে, সর্বদা এমন উপসর্গ দেখা দেয় যা প্রদর্শিত হয় এবং অনুভূত হয়, ব্যথা থেকে শুরু করে দুর্বলতা এবং অবসাদ পর্যন্ত। একই সময়ে একজন ব্যক্তি অনুভব করবেন যে এই ব্যথাটি তাঁর সারা জীবন ধরে থাকবে। আসলে কারও পক্ষে অনুভব করা অস্বাভাবিক কিছু নয় যে সে কখনই আরও ভাল বোধ করবে না।
যদিও বাস্তবতা সবসময় এর মতো হয় না। আপনার অবস্থা যথাযথ চিকিত্সা করে আরও ভাল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ডায়ালেক্টিকাল বিহেভিয়ার থেরাপিতে সত্য চেকিং নামে একটি অনুশীলন রয়েছে।
এটি হ'ল আপনার মনের মধ্যে যে অনুমান রয়েছে তা আজকের মতো একই কিনা তা আপনার সত্যই পরীক্ষা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিকিত্সকের কাছে গিয়ে জিজ্ঞাসা করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি সত্যই নিরাময় করতে পারবেন না এবং জীবনের ব্যথা অনুভব করবেন কিনা।
২. কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন
নিজেকে ভালোবাসার জন্য যে অন্য একটি ইতিবাচক কাজ আপনি করতে পারেন তা হ'ল কৃতজ্ঞতা জানানো, পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক না কেন। আপনি যেকোন সময় সরাসরি কৃতজ্ঞতা বলে বা ছোট জিনিস লিখে আপনি এটি করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
কৃতজ্ঞ হয়ে উঠতে অভ্যস্ত হওয়া আপনাকে যা কিছু ঘটে তা গ্রহণ করতে প্রশিক্ষণ দেয়। কৃতজ্ঞতা আপনার শরীরকে পুরস্কৃত করতে সহায়তা করে যা সর্বদা রোগের সাথে লড়াই করে। কৃতজ্ঞতা আপনাকে আপনার শরীরের আরও ভাল দেখতে দেয়।
৩. সাধারণ স্ব-যত্ন করুন
হালকা গরম জলে ভিজিয়ে, আপনার পছন্দের লোশন প্রয়োগ করা এবং একটি ন্যাপের পরিকল্পনা করা সহজ স্ব-যত্ন হতে পারে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন।
এই পদ্ধতিটি আপনার যে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে চলেছে তার দেহের পুরষ্কার হিসাবে এটি করা যেতে পারে। এছাড়াও, সহজ, মজাদার চিকিত্সা করা আপনার অসুস্থতা থেকে কিছুটা দূরে নিয়ে যেতে পারে।
৪. নিজেকে অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দিন
এমন দিনগুলি আসবে যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ এবং খারাপ অনুভব করবেন। সুতরাং, কান্নাকাটি বা রাগের মাধ্যমে নিজেকে তার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
আপনাকে কেবল ভাল দেখতে এবং দু: খিত হওয়ার জন্য পিছনে থাকার দরকার নেই। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন যতক্ষণ না আপনি আরও ভাল বোধ করেন। তবে এর পরে, আপনাকে উঠে গিয়ে ধ্বংস করা আত্মাকে পুনর্নির্মাণ করতে হবে।
মনে রাখবেন, হারিকেন আঘাত হানার পরে সর্বদা একটি ভাল দিন থাকে এবং আপনি আগত ভাল দিনগুলির অংশ হবেন।
৫. পরিস্থিতি গ্রহণ করার অনুশীলন করুন
পরিস্থিতি স্বীকার করার অর্থ এই নয় যে অসুস্থতা দূরে গিয়ে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। যাইহোক, এটি আপনাকে পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে।
আপনি যখন পরিস্থিতিটি মেনে নিতে পারবেন এবং এটি আর অস্বীকার করতে পারবেন না, তখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হলেও সত্ত্বেও আরও ভাল এবং ইতিবাচক জীবন যাপনের উপায়গুলি খুঁজে পাবেন।
প্রতিদিন নিজেকে ভালবাসার জন্য আপনি এই বিভিন্ন উপায়ে অনুশীলন করতে পারেন। মনে রাখবেন, যখন জিনিসগুলি আরও শক্ত হয় তখন কখনই হারাবেন না। আপনাকে আরও শক্তিশালী হতে হবে এবং লড়াই করতে হবে। আপনার দেহকে ইতিবাচক নিশ্চয়তা দিয়ে একসঙ্গে কাজ করার জন্য পান।
