5 ধরণের ভিটামিন যা ত্বকের বার্ধক্যকে কমিয়ে দিতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আজ, অনেক লোক অল্প বয়স্ক দেখায় কিছু করতে ইচ্ছুক। রিঙ্কেলগুলি অপসারণ করতে ব্যয়বহুল ত্বকের পণ্যগুলির জন্য অর্থ প্রদান থেকে শুরু করে প্লাস্টিক সার্জারি পর্যন্ত। যদিও এই ত্বকের পণ্যগুলির প্যাকেজিংয়ে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে তবে কেবলমাত্র কয়েকজনই বার্ধক্য হ্রাস করতে পারেন।

ভিটামিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি যা বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্য কার্যকর তা হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহ এবং ত্বকের ক্ষতিকারক কোষগুলি থেকে বিনামূল্যে র‌্যাডিকালগুলির প্রভাব প্রতিরোধের জন্য দরকারী হিসাবে পরিচিত। ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি শরীরে প্রক্রিয়াগুলির ফলাফল। তবে বিভিন্ন পরিবেশগত কারণ যেমন সিগারেটের ধোঁয়া এবং সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) বিকিরণের প্রভাব থেকেও ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি দেখা দিতে পারে। এই ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি হ'ল ত্বকে বুড়ো হওয়ার প্রক্রিয়াটি ত্বক দেয়।

নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলি যা বয়স বৃদ্ধির গতিকে প্রভাবিত করতে পারে:

1. ভিটামিন এ

ভিটামিন এ আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে বার্ধক্যের মোকাবেলায় সহায়তা করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির কারণে জারণের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে পারে। ভিটামিন এ (যেমন রেটিনল ক্রিম) এর সাথে টপিক্যাল ফ্লুয়ডগুলি মৃত ত্বককে এক্সফোলিয়েট হিসাবে কাজ করে এবং কুঁচকিকে হ্রাস করতে সূর্যের ক্ষতি এবং ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতে দরকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন এ চোখের অন্ধকার বৃত্তও হ্রাস করতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ আমাদের হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে, এমন একটি বিপদ রয়েছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা বেশি পরিমাণে ভিটামিন এ গ্রহণ করেন, কারণ এটি অস্টিওপোরোসিস এবং ভঙ্গুর হাড়ের কারণ হতে পারে। আপনার কতটা ভিটামিন এ দরকার তা নিয়ে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মনে রাখবেন এই ভিটামিন বার্ধক্য বন্ধ করতে কাজ করে না। তবে সঠিক সংমিশ্রণে, এই ভিটামিনগুলি বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ত্বকের পণ্য ব্যবহার করা ছাড়াও আপনার খাওয়া খাবারগুলি থেকে আপনি ভিটামিন এ এর ​​উত্সও পেতে পারেন। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ এবং লিভার।

2. ভিটামিন বি

বি ভিটামিনের উপাদান (বিশেষত বি 3) নিয়াসিনের বেশ কয়েকটি উপাদান রয়েছে যা বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি উপায় হ'ল আপনার ত্বকে ত্বকে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করা। আর্দ্র বা শুকনো ত্বক কেবল স্বাস্থ্যকরই দেখায় না, এটি আপনার ত্বককে দৃ firm় ত্বক দেয় এবং ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য জীবাণুগুলিকে আক্রমণ করতে সহায়তা করে। শুষ্ক ত্বক সংবেদনশীল ত্বক, চুলকানি এবং খসখসে চেহারা হিসাবে প্রভাব ফেলবে। ত্বকের আর্দ্রতা সহায়তা করার পাশাপাশি নিয়াসিন মৃত ত্বকের কোষকেও এক্সফোলিয়েট করতে সহায়তা করতে পারে।

মুরগী, ডিম, মাংস, মাছ, বাদাম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ রুটি জাতীয় খাবার থেকে নায়াসিন পাওয়া যায়।

৩. ভিটামিন কে

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চোখের বৃত্তগুলি আরও প্রকট হয়ে উঠতে পারে। এই চোখের পরিধি কেবল ঘুমের অভাবেই ঘটে না, তবে বংশগততা, হরমোন এবং অ্যালার্জিও এর কারণ হতে পারে। আপনার চোখের চারপাশের কৈশিকগুলি যখন আপনার চোখ ফাঁস বা প্রসারিত হয়, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য তৈরি হয় তখন এই চোখের বৃত্তগুলি গঠিত হয়।

ভিটামিন কে আপনাকে চোখের এই বৃত্তগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন কে চোখের চারপাশে কৈশিকগুলি বন্ধ করার এবং রক্তের জমাট বাঁধার ক্ষমতা রাখে। এই ভিটামিনটি আসলে আপনার চোখের পুরো বৃত্তটি সরিয়ে ফেলবে না, তবে পর্যাপ্ত ভিটামিন কে পাওয়া আপনার চোখের পরিধি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন কে আপনার দেহ দ্বারা প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয় না, তবে আপনার শরীরের চেয়ে আপনার ভিটামিন কে বেশি পরিমাণে ভিটামিন কে প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, আপনার শরীরের ভিটামিন কে এর চাহিদা পূরণের জন্য ভিটামিন কে, যেমন পরিপূরক, মাল্টিভিটামিন, পালংশাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং কালের মতো ভিটামিন কে রয়েছে এমন খাবার বা পণ্য খেতে ভুলবেন না।

4. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, বার্ধক্য কমাতে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কেবল উত্পাদন করে না, ভিটামিন সি আপনার দেহের অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে যেমন "অ্যাক্টিভেট" করতে সহায়তা করতে পারে যেমন ভিটামিন ই।

এছাড়াও, ভিটামিন সি কোলাজেনের উত্পাদন বাড়িয়ে ত্বক থেকে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। কোলাজেন হ'ল আপনার ত্বকের এমন উপাদান যা আপনার ত্বকের আকৃতি এবং শক্তির জন্য দায়ী। এছাড়াও ক্ষত নিরাময়ে কোলাজেনও গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকা ত্বকের ক্রিম তৈরি করা কঠিন কারণ ভিটামিন সি যখন বায়ুর মুখোমুখি হয় তখন তাড়াতাড়ি প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে আপনি ফল এবং শাকসব্জী যেমন কমলা, আম, আলু ইত্যাদি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

5. ভিটামিন ই

ভিটামিন ই (আলফা টোকোফেরল) একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় উপাদান যা শুষ্ক ত্বকের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। এই ভিটামিনটি ত্বকের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার ত্বকে সূর্যের থেকে ইউভি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে কখনও কখনও সানস্ক্রিনে অন্তর্ভুক্ত থাকে। বার্ধক্য হ্রাস করতে ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দরকারী উত্স।

আপনি বাদাম, সবুজ শাকসবজি, সূর্যমুখী, গম এবং দুধ ভিত্তিক পানীয় থেকে ভিটামিন ই পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি পরিপূরক বা ত্বকের ক্রিম থেকেও ভিটামিন ই পেতে পারেন।

ভিটামিনযুক্ত ত্বকের ক্রিম পর্যাপ্ত নয়

গবেষকদের মতে, ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রয়োগে সমস্যা হ'ল তারা ত্বক দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না, বা এর প্রভাবগুলি কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। যদিও অ্যান্টি-এজিং বিউটি প্রোডাক্ট বিজ্ঞাপনগুলির দাবীগুলি খুব আশাব্যঞ্জক দেখাচ্ছে, তবে পণ্যের প্রায় সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী কম ঘনত্বের মধ্যে থাকে এবং সেগুলি সমস্তই ত্বকে পুরোপুরি শোষিত হয় না। সুতরাং, বিভিন্ন ত্বকের ক্রিম পণ্যগুলি প্রয়োগ করার পাশাপাশি আপনার খাওয়ার খাবারের বার্ধক্য কমাতেও সহায়তা করতে ভুলবেন না।

এক্স