দ্রুত, দীর্ঘ, ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য 5 টি সেরা ভিটামিন

কে টিভিতে শ্যাম্পু বাণিজ্যিক মডেলের মতো লম্বা, ঘন চুল এবং নরম চকচকে রাখতে চায় না? দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকের চুল পাতলা হওয়া বা চুলের সহজ চুল পড়ার সমস্যা রয়েছে। আপনার যদি এই দুটি বা দুটি সমস্যা থাকে তবে চিন্তা করবেন না। বেশ কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে যা আপনি দ্রুত দীর্ঘ এবং ঘন চুলের জন্য নিতে পারেন। কিছু?

দ্রুত দীর্ঘ এবং ঘন চুলের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন

ড। নিউ ইয়র্ক সিটির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি, ডেন্ডি এঙ্গেলম্যান, লম্বা চুলের জন্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বেশ পুষ্টিকর। কারণটি হ'ল চুলে লাগানো ভিটামিনগুলির পরিবর্তে যে পরিপূরকগুলি নেওয়া হয় তা চুল বাড়ানোর জন্য সরাসরি শরীর দ্বারা প্রক্রিয়া করা হবে।

একবার খাওয়ার পরে, ভিটামিনগুলি রক্তের প্রবাহে শোষিত হয়ে সরাসরি আপনার চুলের গ্রন্থিকোষে সরবরাহ করা হয়। হেয়ার ফলিক্লসগুলি ত্বকের এমন কাঠামো যেখানে চুল বাড়বে।

ভিটামিন সরবরাহ ছাড়াও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবার থেকেও আপনি একই সুবিধা পেতে পারেন। চুলগুলি দীর্ঘ দ্রুত পেতে এখানে কয়েকটি দুর্দান্ত ভিটামিন পছন্দ রয়েছে:

1. ভিটামিন এ

মানব দেহের টিস্যুগুলির সমস্ত কোষগুলিতে চুল সহ ভিটামিন এ বৃদ্ধি পেতে হয়। তদুপরি, চুল শরীরের দ্রুত বর্ধনশীল টিস্যুগুলির মধ্যে একটি।

ভিটামিন এ সিবাম হিসাবে পরিচিত মাথার ত্বকে তেল গ্রন্থি উত্পাদন করতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে সেবুম bum

ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া পরিপূরক এবং ভিটামিনগুলি ছাড়াও, আপনি ভিটামিন এ এর ​​খাবার উত্স থেকে ভিটামিন এ নিতে পারেন সেরা পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়া, শাক এবং ক্যাল। এই খাবারগুলিতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ রয়েছে, যা চুল দীর্ঘ এবং ঘন করে তুলতে পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর থাকতে সহায়তা করে।

2. ভিটামিন বি

লম্বা চুল বাড়ার জন্য আরও ভাল ভিটামিন বি হ'ল ভিটামিন বি is

বি ভিটামিন শরীরকে স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে। পরে, লাল রক্তকণিকা মাথার ত্বকে এবং চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে। এই প্রক্রিয়াটি নতুন চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।

আপনি বাদাম, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং সবুজ শাকসব্জী জাতীয় খাবার থেকে বি ভিটামিনও পেতে পারেন।

3. ভিটামিন সি

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ট্রাইকোলজির গবেষণা অনুসারে, ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির অতিরিক্ত এক্সপোজারটি বৃদ্ধি রোধ করতে এবং চুলের ক্ষতি করতে পারে।

এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ফ্রি র‌্যাডিকালের বিপদ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি কোলাজেনের উত্পাদন ট্রিগার জন্য দরকারী যা চুল বাড়ার প্রক্রিয়াটির জন্য প্রয়োজনীয়। তা ছাড়া, ভিটামিন সি আপনার শরীরকে আয়রন শোষিত করতে সহায়তা করে, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ।

আপনি লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, মরিচ এবং পেয়ারা থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

4. দস্তা

দস্তা বা দস্তা দ্রুত লম্বা চুলের জন্য একটি ভাল ভিটামিন খনিজ।

দস্তা চুলের টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিন ফলিকলগুলির চারপাশে তেল গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে রাখতে সহায়তা করে।

গুরুর মাংস, পালং শাক, কুমড়ো এবং মসুরের মতো পরিপূরক বা খাবারের মাধ্যমে আপনার দস্তা হওয়া উচিত।

5. ভিটামিন ডি

শেষ অবধি, লম্বা চুল দ্রুত বাড়তে সাহায্য করার জন্য সেরা ভিটামিন হ'ল ভিটামিন ডি is

ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়া এবং টাক পড়ে যায়। কারণটি হ'ল, নতুন চুল বাড়ার জায়গা হিসাবে ভিটামিন ডি মাথার ত্বকে নতুন ফলিক তৈরি করতে সাহায্য করার দায়িত্বে রয়েছে।

আপনি ফিশ ওয়েলের পরিপূরক, ফিশ মাংস এবং মাশরুম থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।