আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষাক্ত ইতিবাচকতার ঝুঁকি এবং এটি কীভাবে এড়ানো যায় তার টিপস

কখনও শুনেছেন বিষাক্ত ইতিবাচকতা ? এই শব্দটি একটি প্যারাডক্সের মতো; ইতিবাচক মন্তব্যের মধ্যে একটি নেতিবাচক সংবেদন সংঘর্ষ হয় এবং যারা এটি গ্রহণ করে তাদের পক্ষে বিষাক্ত। এটি কারণ যে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য প্রত্যেকেরই ইতিবাচক পরামর্শের প্রয়োজন হয় না। এই সম্পর্কে আরও জানতে চান? এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা।

এটা কি বিষাক্ত ইতিবাচকতা ?

প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে এবং এটি তাকে দুর্বলতা বোধ করতে পারে। যখন তিনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তখন তিনি যখন স্বস্তি চান, তখন তিনি সাধারণত তাঁর বিশ্বাস কাউকে বলবেন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন মহামারীজনিত কারণে কর্মচারী হ্রাসের কারণে আপনাকে আপনার কাজ থেকে বহিষ্কার করা হয়েছে। তারপরে, আপনার সেরা বন্ধুটি "উজ্জ্বল দিকটি দেখুন, আপনি বর্তমান অফিসের চেয়ে আরও ভাল কাজ পেতে পারেন" এই বলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করে।

আপনার চারপাশে এমন লোকও থাকতে পারে যারা বলছেন, “অবশ্যই ঠিক আছে আপনি এখনও একটি নতুন কাজ পেতে পারেন এখনও আরও খারাপ কিছু আছে, সত্যিই, আপনার চেয়ে কেস।"

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রতিক্রিয়া যা ইতিবাচক হতে থাকে তা আপনার অনুভূতির বিপরীত। কারণটি হ'ল, যে সমস্ত সমস্যার মুখোমুখি লোকেরা সে সময় তাদের অবস্থান সম্পর্কে বোঝার চেষ্টা করে। ঠিক আছে, উপরের গল্পটির একটি অংশ এর উদাহরণ বিষাক্ত ইতিবাচকতা .

সুতরাং, সহজভাবে বলতে, আপনি ব্যাখ্যা বিষাক্ত ইতিবাচকতা পরিস্থিতি যত ভয়ঙ্কর বা কঠিন হোক না কেন একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখার বিশ্বাস।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষাক্ত ইতিবাচকতার খারাপ প্রভাব

মেয়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইটের রিপোর্ট অনুসারে, কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার পরে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এটিকে কাটিয়ে উঠার অন্যতম চাবিকাঠি। কেন? যখন সমস্যাগুলি উপস্থিত থাকে এবং আপনি দুশ্চিন্তাগ্রস্থ হয়ে ওঠেন খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে পারে, এটি আপনার চিন্তাভাবাকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।

সমাধান পাওয়ার পরিবর্তে, এই চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক হতে থাকে যা সমস্যাগুলি সমাধান হতে বাধা দিতে পারে, গঠন করতে পারে এবং চাপ তৈরি করতে পারে।

যে কারণে সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় বেশিরভাগ লোকেরা সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে ভাবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধারণাটি পুরোপুরি সঠিক নয়।

কারণটি হ'ল, সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনি যে positiveাল হিসাবে ব্যবহার করেন সেই ইতিবাচক চিন্তাভাবনারও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। কারণ এটি যদি খুব বেশি দূরে চলে যায় তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার জন্য বিষে পরিণত হবে।

যখন আপনি উপদেশটি শুনতে পান তা প্রকৃতির বিষাক্ত ইতিবাচকতা, এটি আপনার অবস্থার উন্নতি করে না। এটি আরও খারাপ হতে পারে, বিশেষত আপনারা যারা সহজে চাপে পড়ে থাকেন বা মানসিক অসুস্থতা রয়েছে, যেমন হতাশার মতো।

এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে বিষাক্ত ইতিবাচকতা এটি সেই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে এমন লোকদের মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, যার মধ্যে রয়েছে:

দোষারোপ করার অনুভূতি তৈরি করে

যখন কেউ কঠিন সময় কাটাচ্ছে তখন তাদের স্বীকার করতে হবে যে তারা যে অনুভূতি অনুভব করছে তা সত্য are সুতরাং, তিনি আরও স্বস্তি বোধ করার জন্য তাদের সমস্যাগুলির পাশাপাশি তাদের আবেগকে একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে ভাগ করবেন will

দুর্ভাগ্যক্রমে, পরিবর্তে তিনি এমন পরামর্শ পেয়েছিলেন যা ইতিবাচক বলে মনে হয় তবে তিনি যে অনুভূতিটি অনুভব করছেন তা কিছুটা ভুল বলে অনুভব করেছিলেন।

কাউকে সত্যিকারের আবেগ এড়ায়

কেউ পেলে বিষাক্ত ইতিবাচকতা , তিনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন তা চুপ করে যান। যদি আবেগগুলি আসলে আচ্ছন্ন হয়ে থাকে এবং ইতিবাচক শব্দ পরামর্শের সাথে আঁকড়ে ধরে "ঠিক আছে" বোধ করে, এটি তাকে এমন পরিস্থিতি এড়াতে বাধ্য করবে যা তাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।

ফলস্বরূপ, এটি তাকে এমন পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে নিরুৎসাহিত করবে যা তাকে অস্বস্তি বা ভীত করে তোলে। একটি গ্লাসের মতো যা জলে ভরা অব্যাহত থাকে, অবশ্যই ধারকটি পূর্ণ হয়ে গেলে পানি উপচে পড়বে। এখন, আপনার অনুভূতিগুলি যদি প্রকাশ না করা হয় তবে যে কোনও সময় তারা বিস্ফোরিত হতে পারে। একইভাবে সমস্যাগুলির সাথে, আপনার মানসিক অবস্থার জমে ও খারাপ হবে।

আপনাকে প্রতারণা করা হচ্ছে এমন একটি চিহ্ন বিষাক্ত ইতিবাচকতা

এই ইতিবাচক ছাপ দ্বারা গ্রাস করা কেউ সুস্পষ্ট নয়। তবে, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মাধ্যমে লক্ষণগুলি চিনতে পারবেন:

• সমস্যাগুলি এড়াতে বা সমাধান করার পরিবর্তে সমস্যাগুলি এড়াতে বা উপেক্ষা করা বাছাই করা।
• যখন আপনার কোনও সমস্যা হয়, আপনি নিজেকে মারতে শুরু করেন, রাগান্বিত হন বা নিজের মধ্যে হতাশ হন।
• আপনার আসল অনুভূতি বা আবেগগুলি লুকিয়ে রাখা এবং আপনি "ঠিক আছেন" এমন অনুভূতি আপনাকে পরিস্থিতি স্বীকার করার ধারণা দিতে পারে।
• আপনি অন্য কোনও ব্যক্তিকে হতাশ করতে পারেন যারা কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় ইতিবাচক চিন্তা করেন না।

বিষাক্ত ইতিবাচকতা এড়ানোর জন্য টিপস

কেউই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যাতে সুখ তার জীবনকে ধরে রাখে। কখনও কখনও সমস্যা আসে। আপনি যখন কোনও সমস্যায় আক্রান্ত হন, তখন আপনি যে উপায়টি নিতে পারেন তার একটি উপায় হ'ল পরিবার, প্রেমিক বা বন্ধুবান্ধব হোক না কেন নিকটতম লোকদের বলা।

অন্তত গল্প বলা আপনাকে স্বস্তি বোধ করে, কারণ আপনার হৃদয়ের বোঝা কমপক্ষে উঠানো যেতে পারে। নির্দ্বিধায় থাকুন, এমনকি কঠিন হলেও। আপনার মুখোমুখি হওয়া আবেগ এবং সমস্যাগুলিকে হাসির ভান করে এবং সমাহিত করার তুলনায় আপনার গল্পটি উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

যাইহোক, আপনি যখন আপনার নিকটতমদের কাছে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলেন তখন সাবধান হন বিষাক্ত ইতিবাচকতা। যদি কোনও সময়ে আপনি এটির মুখোমুখি হন তবে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন যাতে এটি ইতিবাচক ছাপ সহ না খেয়ে যায়।

• আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করুন, অর্থাৎ এগুলি অস্বীকার করবেন না তবে হাতছাড়া করবেন না। কারণটি হ'ল, যদি নিয়ন্ত্রিত হয় তবে নেতিবাচক আবেগগুলি চাপ তৈরি করতে পারে। তবে এগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও সরবরাহ করতে পারে যা আপনার জীবনে উপকারী পরিবর্তন আনতে পারে।
• আপনার কেমন অনুভব করা উচিত সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেগুলি আপনাকে চাপ দেয়, তখন স্ট্রেস, উদ্বেগ বা ভীত বোধ করা স্বাভাবিক। তবে, পরিস্থিতিতে ডুবে না। শর্ত সন্ধান করতে আপনাকে উঠতে হবে।
• কঠিন আবেগ এড়ানোর পরিবর্তে নিজেকে এগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন। এই আবেগগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে তাদের প্রকাশ করা আরও ভাল। কাঁদতে পারেন, আপনার যদি দুঃখ এবং হতাশা প্রকাশ করার প্রয়োজন হয়। তবে পরে আস্তে আস্তে এই আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
• যখন আপনার জীবনে সমস্যা হয়, তখন আপনার আবেগকে উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি জার্নাল রাখা। গবেষণা দেখায় যে আপনি কথায় কাকে অনুভব করছেন তা উত্থাপিত নেতিবাচক অনুভূতির তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

হতে না শিখুন

অনেক সময় আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন। তবে এমন একটি বিষয়ও রয়েছে যেখানে আপনি সমস্যায় আক্রান্তদের শ্রোতা হয়ে উঠছেন। কখনও কখনও, আপনি বুঝতে পারি না যে আমরা যা বলি তা হয়ে যায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা তাদের জন্য.

কোনও বন্ধু যখন আপনাকে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে সে সম্পর্কে আপনাকে বলার আগে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি তাঁর অবস্থানে রয়েছেন। তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এমন একটি উপায় যা তাকে আরও বোঝার বোধ করতে পারে।

তারা যা অনুভব করেছে তার জন্য আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি জানাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের ক্ষেত্রে যারা কাজ থেকে বরখাস্ত হয়েছিল। "আমি দুঃখিত যে আপনাকে অফিস থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল। স্বাভাবিকভাবেই আপনি নিজের বর্তমান পরিস্থিতিতে হতাশ বা রাগান্বিত বোধ করছেন।"

এই জাতীয় বিবৃতি অন্তত তাদের প্রশংসা বোধ করে কারণ কেউ তাদের অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হয়। কিছু ক্ষেত্রে, আশাবাদী বিবৃতি স্রেফ হয়ে যায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা । অতএব, সহানুভূতি রাখুন, কারণ সমস্যাগুলি আঘাত করলে আমরাও বুঝতে চাই।