এটা কি সত্য যে একটু খাওয়ার অভ্যাস পেট সঙ্কুচিত করতে পারে?

ডায়েট প্রোগ্রামে থাকার সময়, শরীর ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে যাতে এটি খাওয়া খাবার থেকে ক্যালোরির সংখ্যা বজায় রাখতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, পেট স্বল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে যায়, যাতে শেষ পর্যন্ত পেটের আকার হ্রাস পায়। এটা কি সত্য? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

পেট স্থিতিস্থাপক, এটি সঙ্কুচিত এবং প্রসারিত করতে পারে

মূলত, পেটে স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য থাকে যাতে এর ক্ষমতা সঙ্কুচিত এবং প্রসারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বড় অংশ খাবেন, খাওয়া শেষ করার পরে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন যা আপনার প্যান্টগুলি টান অনুভব করে। তবে হজম প্রক্রিয়াটি হওয়ার পরে, পেট স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসবে।

অতএব, ছোট অংশ খাওয়ার অভ্যাসের কারণে পেটের ক্ষমতা সঙ্কুচিত হতে পারে। বিপরীতে, পেটের সক্ষমতা বাড়তে পারে যখন একজনের খাওয়ার তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। পেটের ক্ষমতার আকারটি খাওয়ার পরিমাণের সংমিশ্রণ এবং পরিমাণের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়।

পেট সঙ্কুচিত করে আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে

যখন কেউ ডায়েটে থাকে, তখন পেটে যে খাবার প্রবেশ করে তা কম থাকে। এটি হলের ক্ষমতা এবং আকারকে প্রভাবিত করে।

তবে পেটের আকার হ্রাস করার অর্থ এই নয় যে শরীরটি ক্ষুধার্ত বোধ করে না। কারণটি হ'ল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন লেপটিন এবং ঘেরলিন তাদের ডায়েটে যারা আছেন বা যারা ক্ষুধা ধরে রাখতে চাইছেন তাদের সংখ্যা বাড়বে। এটি প্রকৃতপক্ষে পেটের আরও বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করে কারণ এটি লেপটিন এবং ঘেরলিন হরমোনগুলির চাপ দেয়। সুতরাং আপনি যদি নিজের ক্ষুধা জড়ান, আপনার ডায়েট পরিকল্পনাটি নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

তাহলে, দ্রুত ক্ষুধা না পেয়ে পেটের ক্ষমতা ছোট রাখবেন কীভাবে?

1. খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ

পেট সঙ্কুচিত করার চাবিকাঠি হ'ল নিয়মিত খাওয়া এবং পরিমিতভাবে খাওয়া। এটি আপনাকে দ্রুত পুরোপুরি বোধ করবে এবং আপনি অত্যধিক খাওয়া এড়াতে ঝোঁকবেন।

২. ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, যে খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে সেগুলি আপনি খাওয়া শেষ করার পরে কয়েক ঘন্টা পুরোপুরি অনুভব করতে পারেন।

ডায়েট্রি ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রচুর পরিমাণে জল এবং খাবার যেমন ফল, শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং বাদাম খাওয়ার দ্বারা ক্ষতিপূরণ করতে ভুলবেন না।

3. অপারেশন সম্পাদন গ্যাস্ট্রিক বাইপাস

গ্যাস্ট্রিক বাইপাস বিশেষত পেটের আকার হ্রাস করতে এবং পেটে হজম পদ্ধতির প্রবাহ পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা একটি অপারেশন। এই অপারেশনে, সার্জন কর্তৃক পেট দুটি ভাগে বিভক্ত হয়, একটি ছোট ছোট উপরের অংশ এবং বৃহত্তর নীচের অংশ। নীচের অংশটি ব্যবহার করা হয় না, যখন ছোট উপরের অংশটি সরাসরি চ্যানেল হয় (বাইপাস) ছোট অন্ত্র থেকে।

এই অপারেশনটি আপনার পেট সঙ্কুচিত করার জন্য কার্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত এবং খাদ্য ডায়াবেটিস বা স্থূলত্বযুক্ত লোকদের ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন considered

এক্স