কোনও ব্যক্তির মেজাজে & ষাঁড়ের উপর কফির নেতিবাচক এবং ইতিবাচক প্রভাব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বেশিরভাগ মানুষ সকালে, বিকেলে, সন্ধ্যা এবং রাতে উভয়ই প্রকার পানীয় পান করার মধ্যে একটি অন্যতম কফি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, লোকেরা ইতিমধ্যে দিনের মধ্যে যাওয়ার জন্য আরও উত্সাহী হওয়ার জন্য, কফি খুঁজছেন। এমনকি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও অনেকে কফি পান করেন, বন্ধুরা দেরীতে বা অভ্যাসের বাইরে থাকতে পারেন। স্পষ্টতই, কফি জীবনযাত্রার অংশ হয়ে উঠেছে।

তবে অত্যধিক কফি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় এবং এটি আপনার মেজাজও পরিবর্তন করতে পারে। আপনাকে আরও উত্তেজিত করার পরিবর্তে কফি আপনাকে উদ্বেগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে কফির উপর এটির একটি ভাল এবং খারাপ প্রভাব থাকতে পারে মেজাজ কেউ

কফির উপর প্রভাব মেজাজ

এটি উপরে উল্লিখিত হয়েছে যে কফির প্রভাব মেজাজ একজন ব্যক্তি ভাল বা খারাপ হতে পারে। যদিও কফি আপনার জন্য উপকার নিয়ে আসে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে।

কফি সতর্কতা বাড়াতে পারে

সতর্কতার উপর কফির প্রভাবের কারণে, কোনও ব্যক্তি কফি পান করার পরে আরও উত্সাহী বোধ করবেন। উপরন্তু, কফির একটি "জাগ্রত" প্রভাব রয়েছে বা ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে reduce অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সাধারণত মানুষ জেগে ওঠার পরে এবং রাতে তারা যখন দেরি করে থাকতে চায় তখন কফি সাধারণত চাওয়া হয়। এটি অবশ্যই আপনার অ্যাসাইনমেন্টগুলি করতে আপনাকে সহায়তা করে। কফি বিজ্ঞান তথ্য কেন্দ্র দেখায় যে 100-200 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের একটি ডোজ সহ কফির গড় গ্রহণ মানসিক সতর্কতা এবং কর্মক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

তদুপরি, এও প্রমাণ রয়েছে যে কফির সেবন মস্তিস্কে ডোপামিনের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আনন্দের সাথে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার। অতএব, আপনারা কেউ কেউ দেখতে পান যে কফি আপনার মেজাজকে আরও উন্নত করতে পারে।

কফি উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে

প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিনযুক্ত কফি গ্রহণ আপনার উদ্বেগকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে। যদিও, কিছু লোকের মধ্যে এটিও প্রমাণিত যে কফি উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। কফির উদ্বেগের প্রভাবগুলি কফিতে ক্যাফিনের স্বতন্ত্র সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে ব্যক্তিদের মধ্যে পৃথক হতে পারে।

ক্যাফিন মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। তারপরে মস্তিষ্ক ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের পাশাপাশি অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রিন হরমোনগুলি প্রকাশ করে। জরুরী পরিস্থিতিতে অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরপাইনফ্রাইন হরমোন আপনার সাহস বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি যদি কেবল অফিসে বসে থাকেন তবে হরমোন নিঃসরণ খুব কার্যকর নয়। এই হরমোনটি তখন আপনাকে অস্থিরতা, উদ্বেগ এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।

আপনি কফি পান করার কিছু পরে, সম্ভবত আপনার সতর্কতা স্তরটি বাড়বে এবং তারপরে এই মেজাজটি অনুসরণ করা হবে (উদ্বেগ এবং অস্থিরতা)। এটি বেশ কয়েকজনের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। আপনি যত বেশি কফি পান করেন, ততই আপনি এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন।

কফি হতাশার সাথে জড়িত

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কফির ক্যাফিনগুলি হতাশার উপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রিসেপটরগুলিকে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধা দিতে পারে। এর অর্থ হ'ল কফি উত্সাহী বা যাদের প্রতিদিন উচ্চ কফিন খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তাদের হতাশাগ্রস্থ হওয়া বা খারাপ মেজাজ অনুভব করা আরও কঠিন সময় হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী কফি গ্রহণ হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে। একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা দ্বারা প্রকাশিত অভ্যন্তরীণ ofষধ সংরক্ষণাগার দেখায় যে মহিলারা প্রতিদিন ২-৩ কাপ ক্যাফিনেটেড কফি পান করেন তাদের মহিলাদের মধ্যে হতাশার 15% কম ঝুঁকি থাকে যারা প্রতিদিন 1 কাপ বা কম কফি পান করেন than এদিকে, যে মহিলারা প্রতিদিন 4 কাপ কফি বা তার চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করেন তাদের হতাশার 20% কম ঝুঁকি থাকে।

তবে বেশি পরিমাণে কফি খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত কফির গ্রহণ ডিপ্রেশন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি প্রতিদিন 4 কাপের বেশি কফি বা দিনে 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন পান করেন তবে এটি ওভারকিল বলে মনে হচ্ছে মায়ো ক্লিনিক.

দিনে 4 কাপের বেশি বা দিনে 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণের ফলে অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, খিটখিটে, পেটের সমস্যা, দ্রুত হার্টের হার এবং পেশী কাঁপানোর মতো বিরূপ প্রভাব হতে পারে।

কত কাপ কফি এখনও স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?

সুতরাং, আপনি যদি কফি ফ্যান হন এবং এই কফির সুবিধা পেতে চান তবে আপনার কফি খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না don't সকাল, বিকাল, এবং সন্ধ্যায় প্রতিদিন 3 কাপ কফি গ্রহণ যথেষ্ট পরিমাণের চেয়ে বেশি। মনে রাখবেন, আপনার শোবার সময় কফি খাবেন না কারণ এটি আপনাকে ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে। আপনি যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি ভোগ করছেন তবে আপনার কফি এড়ানো উচিত কারণ কফি উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।