ফিটনেস ট্র্যাকার স্পোর্টস ফিটনেস নিরীক্ষণ, এটি কি কার্যকর?

ফিটনেস ট্র্যাকার হ'ল একটি ব্রেসলেট, নেকলেস বা রাবারের স্ট্র্যাপের আকারে আপনার বুকের চারপাশে মোড়ানো যা আপনি অনুশীলনের সময় পরিধান করেন তা একটি বৈদ্যুতিন ডিভাইস। ফিটনেস ট্র্যাকার এমন একটি ডিজিটাল অ্যাপ্লিকেশনও হতে পারে যা আপনার স্মার্টফোনে ডাউনলোড হয়।

হার্ট রেট মনিটরের সাথে ফিটনেস ট্র্যাকাররা এই দিনটি ব্যায়াম করার সময় ব্যবহার করতে খুব জনপ্রিয়। কিন্তু এই সরঞ্জামগুলি কি কার্যকর?

ফিটনেস ট্র্যাকারের কাজ কী?

ফিটনেস ট্র্যাকারের প্রধান কাজ হ'ল ব্যবহারকারীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে তাদের ক্রিয়াকলাপের স্তরের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ডেটাগুলি রেকর্ড করা - যেমন হাঁটা বা চলার সময় যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো হয়েছে, হার্টের হার, তীব্রতা, গতি, সময়কাল এবং দূরত্ব, উচ্চতা যখন আরোহণ, রাতে ঘুমের ধরণে। এই সরঞ্জামটি পরিধানকারীকে শরীরের ফিটনেসের জন্য সর্বোত্তম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অর্জন করতে সহায়তা করে।

ফিটনেস ট্র্যাকার মোশন সনাক্ত করে কাজ করে। সামগ্রিক পড়ার ফলাফল তৈরি করার জন্য ব্যবহারকারীর উচ্চতা, ওজন, বয়স এবং লিঙ্গের মতো ব্যক্তিগত ডেটার সাথে তুলনা করার পরে এই সমস্ত তথ্য সংগ্রহ এবং প্রক্রিয়াজাত করা হয়। আপনার ট্র্যাকার যত বেশি সেন্সর রাখে, তত বেশি নির্ভুল বলে দাবি করে।

অনুশীলন করার সময় কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করা কি কার্যকর?

অনুশীলনের সময় ফিটনেস ট্র্যাক করার জন্য ফিটনেস ট্র্যাকারের কার্যকারিতা আপনার ব্যবহারের সরঞ্জামগুলির উপর অনেক বেশি নির্ভর করবে এবং ফলাফলগুলি প্রায়শই সূক্ষ্ম হয়। ড। এর নেতৃত্বে একটি গবেষণা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের কার্ডিয়াক সার্জন মার্ক গিলিনভ বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ট্র্যাকিং ডিভাইস পরীক্ষা করার চেষ্টা করছেন। ফলস্বরূপ, ফিটনেস ট্র্যাকার দ্বারা ট্র্যাক করা হার্ট রেট গণনা সর্বদা সঠিক হয় না।

ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিতে কিছু হার্ট রেট মনিটর যা কব্জিতে পরেন তারা উপরের বাহুতে বা কেবল পকেটে পরা পোশাকের চেয়ে আরও সঠিক। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে বুকের স্ট্র্যাপ ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে হার্ট রেট রিডিংগুলি অধ্যয়ন করা সমস্ত ধরণের মধ্যে সবচেয়ে সঠিক।

2013 এর অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পোঁদের উপরে পরা ট্র্যাকারগুলি জুতার সাথে সংযুক্ত ট্র্যাকাররা অনেক বেশি দক্ষ ছিলেন। আইওয়া স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ে ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি পোড়া ক্যালোরিগুলি পরিমাপ করার ক্ষেত্রে খুব সঠিক ছিল না। গবেষকরা আটটি পৃথক ট্র্যাকার মডেল পরীক্ষা করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে ত্রুটি তথ্যের পরিমাণ 9 থেকে 23.5 শতাংশ পর্যন্ত হতে পারে। এটি স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

ডেটিকের কাছ থেকে প্রতিবেদন করা, পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন ও স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাপনার ডাঃ মিতেশ প্যাটেল জানিয়েছেন, ফিটনেস ট্র্যাকারের সুবিধা কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিদের দ্বারাই শিখতে পারবেন যারা শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হয়েছিল। কারণটি হ'ল সংখ্যার অর্থ কী এবং কীভাবে তাদের উপর যথাযথভাবে আচরণ করা যায় তা তারা বুঝতে সক্ষম।

তবে আপনি যদি ট্র্যাকারটিকে কেবল কৌতূহলের জন্য বা স্টাইল হিসাবে ব্যবহার করেন তবে সত্যিকারের ক্রিয়াকলাপের সাথে চিকিত্সা না করেন তবে সেই ডেটা বেশি ব্যবহার হতে পারে না।

যদি আপনি কীভাবে এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে জানেন তবে কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার জীবন বাঁচাতে পারে

তবে কে ভেবেছিল যে এটি খুব দরকারী হিসাবে বিবেচিত না হওয়া সত্ত্বেও, একজন ফিটনেস ট্র্যাকার জীবন বাঁচাতে পারে। কানেক্টিকাটের 73৩ বছর বয়সি অবসরপ্রাপ্ত প্যাট্রিসিয়া লৌডারের ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে। লডার তার প্রতিদিনের রুটিনের জন্য ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করে এবং এতে প্রতি মিনিটে ১৪০ টি বীট বিশ্রামে হৃদয় পড়ার সময় কিছু ভুল হওয়ার সন্দেহ রয়েছে। সাধারণভাবে, 18 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বীটের মধ্যে থাকে।

পূর্বে, লুডার প্রায়শই শুয়ে থাকার পরেও শ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের জন্য হাঁপিয়ে যাওয়ার অভিযোগ করেছিলেন, তবে কী কারণে এটি জানতেন না। তার ট্র্যাকার দ্বারা সঞ্চিত ডেটার জন্য ধন্যবাদ, লডার বুঝতে পেরেছিল যে তার হার্টের হার একটানা অস্বাভাবিকভাবে বাড়ছে, প্রতি মিনিটে গড়ে 100০-70০ বিট থেকে শুরু করে ১০০-এরও বেশি La লর্ডার দ্রুত জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

লডারের ফিটনেস ট্র্যাকারের ডেটা রেকর্ডগুলির প্রমাণ পরীক্ষা করার পরে এবং একাধিক চিকিত্সা পরীক্ষা চালানোর পরে, হাসপাতালটি জানতে পেরেছিল যে লাউডারের উভয় ফুসফুসে রক্তের জমাট বাঁধা ছিল, ওরফে পালমোনারি এম্বোলিজম। পালমোনারি এম্বোলিজম একটি জরুরি চিকিৎসা অবস্থা যা দ্রুত চিকিত্সা না করা হলে মারাত্মক হতে পারে।

উপরের প্যাট্রিসিয়া লডার কেসটি অনন্য। তবে, গিলিনভ এখনও ট্র্যাকার ব্যবহারকারীদের হার্ট রেট পড়া খুব বেশি বা খুব কম বলে মনে করলে দ্রুত আতঙ্কিত না হওয়ার পরামর্শ দেন কারণ "ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি এখনও ভুল হতে পারে," তিনি বলেছিলেন।

লাইভ সায়েন্সের বরাত ডেট্রয়েটের হেনরি ফোর্ড হাসপাতালের ক্লিনিকাল ফিজিওলজিস্ট ক্লিনটন ব্রাউনার বলেন, "আপনি যখন ব্যায়াম করবেন না তখন প্রতি মিনিটে আপনার হার্টের হারের রেকর্ডিংয়ের ফলে কোনও স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যেতে পারে তা নিশ্চিত করার খুব কম প্রমাণ রয়েছে।"

কোন ধরণের ফিটনেস ট্র্যাকার সবচেয়ে কার্যকর?

আপনার ব্যায়াম করার সময় আপনার হার্টের হার জেনে রাখা কার্যকর হতে পারে, কারণ এটি আপনার প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সরবরাহ করার পক্ষে যথেষ্ট তীব্র কিনা তা জানাতে সহায়তা করবে, তবে এতটা নয় যে এটি স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে (কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ফলে মৃত্যুও), ডা। ওহাইও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের ওয়েক্সনার হাসপাতালের ক্রীড়া ওষুধের চিকিৎসক জেমস বোর্চার্স hers

এই সুরক্ষিত হার্ট রেট অঞ্চলগুলি "টার্গেট অঞ্চল" হিসাবে পরিচিত, যেখানে আপনার কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য আপনার হার্টের হার কমপক্ষে আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের প্রায় 60 থেকে 80 শতাংশ বৃদ্ধি অর্জন করতে হবে।

গিলিনভ বলেছেন, "যদি আপনার হৃৎস্পন্দনকে আপনি সঠিকভাবে জানতে চান - এটি স্বাস্থ্য বা ব্যায়ামের জন্য হোক - ইলেক্ট্রোডগুলিতে সজ্জিত বুকের স্ট্র্যাপ ফিটনেস ট্র্যাকারই সেরা পছন্দ," গিলিনভ বলেছেন।

এক্স