সুচিপত্র:
- প্রবীণরা আরও দীর্ঘ ঘুমান
- প্রবীণদের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান
- প্রবীণদের কারণগুলি প্রায়শই দিনের বেলা ঘুমায়
- প্রবীণদের অতিরিক্ত ঘুম কীভাবে জানবেন?
প্রবীণদের (বয়স্ক) তাদের ঘুমের ধরণে পরিবর্তন রয়েছে changes কিছু আছে যারা ঘুমোতে সমস্যা করেছেন বলে অভিযোগ করেছেন। অন্যরা দিনের বেলা বেশি ঘুমায়। অসুস্থতার কারণে ঘুমোতে অসুবিধা হতে পারে। বৃদ্ধদের ঘন ঘন নেপ নেওয়ার কারণ কী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
প্রবীণরা আরও দীর্ঘ ঘুমান
বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স্কদের ঘুমের গুণমান হ্রাস পায়। তারা প্রায়শই মাঝরাতে জেগে উঠবে, ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধায় হবে বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবে। অবশ্যই এ কারণে তাদের ঘুমের সময় হ্রাস পায়।
যদিও এটি স্বাভাবিক, তাদের এখনও ঘুমানোর জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন। এ কারণে বৃদ্ধরা প্রায়শই দিনে বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশন ঘুমায়, সাধারণত দিনের বেলা নেপস গ্রহণ করে, এমন ধারণা তৈরি করে যে তারা মনে হয় যে তারা সারা দিন ঘুমিয়ে আছেন।
প্রবীণদের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান
এজিং কেয়ার থেকে প্রতিবেদন করা, যত বেশি পরিপক্ক, একজনের ঘুমের সময়কাল হ্রাস পাবে। শিশু এবং শিশুদের ক্ষেত্রে তাদের প্রতিদিন 10 ঘন্টা থেকে 14 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের প্রতিদিন 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
তারপরে, ৩০ বছরের বেশি বয়সী কারও কাছে ঘুমের জন্য কম সময় থাকে, সাধারণত প্রতিদিন 6 ঘন্টা ঘুম হয়। প্রবীণদের ঘুমের সময়কাল এই কারণগুলির মাধ্যমে বিবেচনা করা যেতে পারে:
- প্রবীণরা ঘুম না হওয়া অবধি কতক্ষণ বিছানায় থাকে
- ঘুম থেকে ওঠার পরে বৃদ্ধরা কতক্ষণ বিছানায় থাকে
- প্রবীণরা প্রায়শই রাতে জেগে থাকেন, যা ঘুমের চক্রটি ভেঙে দিতে পারে এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে সময় নিতে পারে।
প্রবীণদের কারণগুলি প্রায়শই দিনের বেলা ঘুমায়
প্রবীণদের মধ্যে শক্তি এবং শরীরের প্রতিরোধের মাত্রা হ্রাস পায়। প্রবীণরা যদি কোনও ক্রিয়াকলাপ করছেন তবে এটি তাদের ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং ঘুমের মতো বিশ্রামের জন্য সময় প্রয়োজন। ক্রিয়াকলাপের কারণে এটি স্বাভাবিক।
তবে, যদি ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই অতিরিক্ত ঘুম হয়, তবে অন্যান্য কারণও রয়েছে। বয়স্কদের ঘন ঘন নিদ্রা করা বা দীর্ঘ ঘুমানো কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি কারণ:
- প্রবীণদের দ্বারা পরিচালিত কম ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপ তাদের বারবার একই ক্রিয়াকলাপে সময় কাটাতে পারে। এটি একঘেয়েমি হতে পারে।
- বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা স্থূলকায় থাকেন তাদের অবশ্যই কম কার্যকলাপ করতে হবে কারণ তারা তাদের দেহের ওজনে সহজেই ক্লান্ত হন। এই ক্লান্তি দিনের জন্য ঘুমিয়ে পড়া তার পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে।
- বিষণ্ণতা
- হৃদরোগ
- নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি
উপরের কারণগুলি অতিরিক্ত ন্যাপিংয়ের কারণ হতে পারে। উপরে হিসাবে মানসিক অসুস্থতা এবং ব্যাধি থেকে ওষুধ ব্যবহারের কারণও হতে পারে। এ থেকে উত্তরণের জন্য, আপনার চিকিৎসকের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের পরামর্শ নিন সেরা পদক্ষেপ।
সাধারণত চিকিত্সা শরীরের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যতা এবং ঘুমের সময় সহ যে ওষুধ খাওয়া হচ্ছে তা পর্যালোচনা করবে। এদিকে, একঘেয়েমির চিকিত্সার জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত তাদের উদাসতা থেকে মুক্তি পেতে বয়স্করা কী কী কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
প্রবীণদের অতিরিক্ত ঘুম কীভাবে জানবেন?
বয়স্ক ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ঘুম নিশ্চিত করার কোনও নিশ্চিত উপায় নেই। ঘুমের চাহিদা বিভিন্ন, কিছু 7 ঘন্টা কিছু প্রায় 10 ঘন্টা। সক্রিয় এবং মানসিকভাবে সুস্থ সিনিয়ররা সাধারণত স্বাভাবিক পরিমাণে ঘুম পান।
আরও বেশি ঘুমানোর পাশাপাশি আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে কিনা তা নোট করুন। উদাহরণস্বরূপ, খেতে না চাওয়া, নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করা বা ঘন ঘন মাথা ব্যথা অনুভব করা।
এক্স
