আপনার সেলফোনটি যখন স্পন্দিত হচ্ছে তা অনুভব করছেন? হয়তো আপনার কাছে এই & ষাঁড় আছে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কত ঘন ঘন সেল ফোন ব্যবহার করেন? আজকের সেল ফোনগুলি অসাধারণ পরিশীলিত। সবকিছু কেবলমাত্র একটি গ্যাজেটের সাহায্যে করা যেতে পারে, বা যা এখন নাম দ্বারা বেশি পরিচিত স্মার্টফোন । বিশেষত তরুণদের জন্য, এমনকি একদিনের জন্য সেলফোন না রাখলে এটি অনুভব করতে পারে যে কিছু হারিয়ে যাচ্ছে। হ্যাঁ, আপনারা যারা খুব বেশি সময় পরেন for স্মার্টফোন , সতর্কতার সহিত ফ্যান্টম পকেট কম্পন সিনড্রোম .

ফ্যান্টম পকেট কম্পন সিনড্রোম কী?

আপনি কি কখনও নিজের সেলফোনটি নিজের পকেট বা ব্যাগে রেখেছেন এবং তারপরে আপনি অনুভব করেছেন যে আগত কোনও বিজ্ঞপ্তির জন্য আপনার সেলফোনটি বেজে গেছে বা স্পন্দিত হয়েছে, কিন্তু আপনি যখন সত্যই যাচাই করেছেন তখন কোনও ফোন, পাঠ্য বার্তা, বা বিজ্ঞপ্তি ছিল না? এটাকেই বলা হয় ফ্যান্টম পকেট কম্পন সিনড্রোম।

প্রকৃতপক্ষে এটি কিছুটা বিরল, তবে এমন ব্যক্তিদের পক্ষে প্রচলিত যারা মুহুর্তগুলিতে যাচ্ছেন যখন তিনি তার সামাজিক সম্পর্কগুলি নিয়ে খুব অস্বস্তিকর হন। যে সকল ব্যক্তির উচ্চ উদ্বেগ বা সামাজিক সম্পর্কের উচ্চ ভয় থাকে তারা এই সিনড্রোমটি অনুভব করার ঝুঁকিতে বেশি। বিপরীতে, লোকেরা ব্যবহারের পরিবর্তে সামাজিক সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দেয় স্মার্টফোন , এই সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা কম। সেল ফোন বা সেল ফোনগুলি আপনি কীভাবে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করেন তা প্রভাবিত করে এবং সেলফোন ব্যবহার করে এমন লোকেরা সেল ফোনের মাধ্যমে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা পোষণ করে।

80 এবং 90 এর দশকে জন্ম নেওয়া প্রজন্ম তাদের সেলফোনগুলি পরীক্ষা করতে না পারলে নার্ভাস ছিল

ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং পিএইচডি ল্যারি রোজেন দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় গবেষকরা তাদের সেল ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি কতবার চেক করেন এবং জিনিসগুলি পরীক্ষা করতে না পারলে তারা নার্ভাস বোধ করেন কিনা সে সম্পর্কে অংশগ্রহণকারীদের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন। প্রায়শই যথারীতি এই অংশগ্রহণকারীরা 4 টি বিভিন্ন প্রজন্ম থেকে আসে, যা নিম্নলিখিত নাম দেওয়া হয়: প্রজন্ম বেবি বুমার্স (জন্ম 1946-1964), প্রজন্ম জেনারেশন এক্স (জন্ম 1965-1979), প্রজন্ম নেট জেনারেশন (1980 এর দশকে জন্ম) এবং প্রজন্মের iGeneration (1990 এর দশকে জন্ম)

এই সমীক্ষার ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বেশিরভাগ লোক, বিশেষত ২ কনিষ্ঠ প্রজন্ম নিয়মিত তাদের সেল ফোন পরীক্ষা করে check প্রকৃতপক্ষে, গত 2 প্রজন্মের অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশ তাদের ফোনে আগত কলগুলি চেক করেছে ততই তাদের সামাজিক মিডিয়া চেক করেছে। ফলাফলগুলি আরও দেখিয়েছে যে 2 কনিষ্ঠ প্রজন্ম তাদের উপরের 2 প্রজন্মের তুলনায় তাদের সেলফোন চেক করতে না পারলে উদ্বেগ অনুভব করার উচ্চতর সম্ভাবনা ছিল।

এ ছাড়াও বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা সেলফোন পরীক্ষা করতে না পারার বিষয়ে উদ্বিগ্ন তাদের মধ্যে নিম্নোক্ত কয়েকটি লক্ষণ অনুভব হতে পারে যেমন হতাশা, ডিসস্টাইমিয়া, ম্যানিয়া, অসামাজিক ব্যক্তিত্ব ব্যাধি, নারকিসিজম, বাধ্যতামূলক ব্যক্তিত্ব ব্যাধি এবং ভৌতিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।

সেল ফোনের অবস্থান কীভাবে আমাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রভাবিত করে

অন্য একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছে একটি খুব বড় ঘরে 163 ছাত্রকে জড়িত। তাদের অর্ধেক (গোষ্ঠী 1) অন্য একটি কক্ষে নিয়ে গিয়ে তাদের সামনে টেবিলের ড্রয়ারে সমস্ত কিছু, বই, সেলফোন এবং যা কিছু আইটেম বহন করছিল তা রাখার জন্য বলেছিল। এদিকে, অন্য শিক্ষার্থীরা (গ্রুপ 2) তাদের বই, সেলফোন এবং জিনিসপত্র তাদের কাছে ছিল না এমন জায়গায় রেখেছিল। শিক্ষার্থীদের সকলকে আরও নির্দেশাবলীর অপেক্ষা না করে কিছুই না করতে বলা হয়েছিল। প্রতি ঘন্টা 20 মিনিটের 1 মিনিটে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী স্টেট-ট্রেইট উদ্বেগ স্কেল নামে একটি পরীক্ষা সম্পন্ন করে।

সমীক্ষার ফলাফল দেখায় যে 1 গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা কেবল প্রথম 20 মিনিটের জন্যই উদ্বিগ্ন বোধ করেছিলেন, তারপরে তাদের উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস পেয়েছিল কারণ তারা জানতেন যে তাদের সেলফোন এখনও তাদের চারপাশে রয়েছে। তবে, গ্রুপ 2-তে পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে তাদের উদ্বেগের মাত্রাটি সেই ঘন্টা অবধি বাড়তে থাকে।

সর্বশেষ গবেষণার ফলাফলগুলির মধ্যে সবচেয়ে অবাক করা বিষয় হ'ল একা এইচপির আলো কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। সমীক্ষায় সম্পূর্ণ এইচপি উত্সাহীরা তাদের সেল ফোনের আলো দেখতে না পারলেও তাদের উদ্বেগের মাত্রাটি যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে।

আমাদের সেলফোনগুলি না সত্ত্বেও আমরা কেন কম্পন বা শব্দ অনুভব করি?

প্রায়শই ইলেকট্রনিক আইটেম ব্যবহার করা হয়, বিশেষত যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত, শার্টের পকেট, প্যান্টের পকেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশ যা সেলফোনের সাথে ঘনিষ্ঠ এবং সংযুক্ত থাকে তার আশেপাশের নিউরনগুলিতে ভুল সংকেত প্রেরণের কারণ হয়ে থাকে। এটি আসলে সেলফোন কম্পন বা অন্য কোনও সিগন্যাল কিনা তা নিউরনগুলিকে বিভ্রান্ত করে তোলে। এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যে তাদের বৈদ্যুতিন আইটেমগুলি পরীক্ষা করতে না পারার কারণে উদ্বেগের অনুভূতি থেকে শুরু হয়েছিল।

অধ্যাপক রোজেন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে আপনার আচরণ মস্তিষ্কে প্রেরিত নিউরন সংকেতগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শরীর সর্বদা বিভিন্ন ধরণের প্রযুক্তিগত মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য অপেক্ষা করে বা প্রত্যাশায় থাকে, যা তারা সাধারণত আসে স্মার্টফোন । আপনার মস্তিষ্ক থেকে সেলফোন শব্দের সম্পর্কে এই উদ্বেগটি "অনুমান" করার মাধ্যমে, যদি আপনি আপনার স্নায়ুগুলিকে "জাগ্রত করতে" পারেন এমন কিছু করেন বা করেন তবে উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার ট্রাউজারগুলি আপনার পায়ের বিরুদ্ধে ঘষা দিতে খুব শক্ত হয় তবে আপনার নিউরনগুলি সর্বদা আপনার ফোনটি কম্পনের ফলে নিউরনের প্রতিক্রিয়াটিকে ব্যাখ্যা করুন, যখন সত্যিকার অর্থে আপনার মস্তিষ্ক আপনার মস্তিষ্কে উদ্বেগের কারণে কী ঘটছে তা ভুল ব্যাখ্যা দিচ্ছে।

ভ্রান্ত পকেট কম্পন সিনড্রোম প্রতিরোধের জন্য গৃহীত পদক্ষেপগুলি

এটি কতটা খারাপ প্রভাবিত করে তার উপরোক্ত ব্যাখ্যা সহ স্মার্টফোন আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের দিকে যদি আপনি এটি প্রায়শই ব্যবহার করেন তবে সর্বদা এটি ব্যবহার থেকে বিরত থাকার পদক্ষেপ নিন স্মার্টফোন । এই সেলফোনটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থেকে আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি:

• প্রকৃতিতে হাঁটার জন্য সময় নিন বা কোনও সমুদ্রের বাইরে বাইরে হাঁটুন
• খেলাধুলা
• সঙ্গীত শোনা
• গাই
• বিদেশী ভাষা শিখুন
• একটি কৌতুক বই পড়ুন
• ফোনে নয়, অন্যের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথাবার্তা বলুন

উপরেরটি প্রতি 90 মিনিট থেকে 120 মিনিটে 10 মিনিটের জন্য করুন। সমস্ত ধরণের বৈদ্যুতিন পণ্য থেকে 10 মিনিট দূরে আপনার উদ্বেগের স্তরকে কমিয়ে আনতে পারে। অন্য উপায়টি এমন একটি সময় নির্ধারণ করা হয় যখন আপনি যোগাযোগের জন্য ব্যবহৃত আপনার বৈদ্যুতিন পণ্যগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ প্রতি 15 মিনিটে, তারপরে সেই 15 মিনিটের সময়কালে ডিভাইসটি স্পর্শ করবেন না। আপনি যদি খুব খুব জরুরি পরিস্থিতিতে না থাকেন এবং ফোনের মাধ্যমে যোগাযোগের প্রয়োজন না হয় তবে কেবলমাত্র সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে বিজ্ঞপ্তিগুলি সক্রিয় করুন, এবং বাকিগুলি বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দিন মুঠোফোন আপনি.