সুচিপত্র:
- সংজ্ঞা
- জরায়ু মায়োমাস (জরায়ু ফাইব্রয়েড) কী কী?
- এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
- উর্বরতা সহ জরায়ু ফাইব্রয়েড
- লক্ষণ ও উপসর্গ
- জরায়ু মায়োমার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?
- কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে
- কারণ
- জরায়ু মায়োমা (জরায়ু ফাইব্রয়েড) এর কারণ কী?
- 1. পরিবর্তন এবং জিনগত কারণসমূহ।
- 2. হরমোন স্তর
- ৩. অন্যান্য বিদেশী পদার্থের কারণগুলি।
- ঝুঁকির কারণ
- কী আমাকে এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে?
- বংশগতি
- রেস
- পরিবেশগত কারণ
- রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
- জরায়ু মায়োমা (জরায়ু ফাইব্রয়েড) এর চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?
- আমার কি কোনও মায়োমেকটমি পদ্ধতি দরকার?
- পেটে মায়োমেকটমি
- ল্যাপারোস্কোপিক মায়োমেকটমি
- হিস্টেরোস্কোপিক মায়োমেকটমি
- জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?
- আল্ট্রাসাউন্ড
- রক্ত পরীক্ষা
- চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)
- হিস্টেরোস্কপি
- হোম প্রতিকার
- জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী করা যায়?
- 1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
- ২. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
- ৩. রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখুন
- ৪. মাঝারি অনুশীলন
এক্স
সংজ্ঞা
জরায়ু মায়োমাস (জরায়ু ফাইব্রয়েড) কী কী?
জরায়ু মায়োমাস বা জরায়ু ফাইব্রয়েড নামেও পরিচিত হ'ল সৌম্যর টিউমার (মায়োমা) যা ক্যান্সারযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত নয়।
এই অবস্থাকে জরায়ু পেশী কোষ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যা অস্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পায়।
টিউমার আকারের আকার, জরায়ুতে প্রভাব ফেলতে ছোট বা এমনকি বড় হতে পারে।
মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, জরায়ু মায়োমাস, যাকে লিওমায়োমাসও বলা যেতে পারে, প্রায় ক্যান্সারে পরিণত হয় না।
কিছু চরম ক্ষেত্রে, কিছু ফাইব্রয়েড পাঁজরের কাছে পৌঁছাতে এবং ওজন বাড়ানোর জন্য জরায়ু প্রসারিত করতে পারে।
এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
অনেক মহিলার জরায়ু মায়োমাস, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা লিওমায়োমাস থাকে। আসলে, এটি সম্ভবত আপনার এক বা একাধিক মায়োমাস থাকতে পারে।
তবে বেশিরভাগ মহিলারা জানেন না যে তাদের কখন এই অবস্থা হয় কারণ এটি প্রায়শই কোনও লক্ষণ তৈরি করে না।
আপনি যখন পেলভিক পরীক্ষা করেন বা প্রসবপূর্ব আল্ট্রাসাউন্ড করেন তখন আপনার ডাক্তার দুর্ঘটনাক্রমে মায়োমা খুঁজে পেতে পারেন।
উর্বরতা সহ জরায়ু ফাইব্রয়েড
মহিলাদের প্রায় 5% থেকে 10% প্রজননজনিত সমস্যায় সাধারণত জরায়ু মায়োমাস বা জরায়ু ফাইব্রয়েড থাকে।
তাদের আকার এবং অবস্থান নির্ধারণ করে যে তারা উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে কিনা।
উদাহরণস্বরূপ, যখন মায়োমা জরায়ু গহ্বরে থাকে তখন এটি খুব বড় (> 6 সেন্টিমিটার ব্যাস) বা জরায়ু প্রাচীরের ভিতরে থাকে।
সুতরাং, ফাইব্রয়েডযুক্ত মহিলাদের পক্ষে বন্ধ্যাত্ব অনুভব করা সম্ভব।
দেহে মায়োমা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার বা উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
লক্ষণ ও উপসর্গ
জরায়ু মায়োমার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?
অনেক মহিলা জানেন না যে তাদের জরায়ু ফাইব্রয়েড (জরায়ু ফাইব্রয়েড) আছে কারণ তাদের কোনও লক্ষণ নেই।
যদি আপনি জরায়ুতে মায়োমা রোগ নির্ণয় করেন তবে সাধারণত যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা মায়োমার অবস্থান, আকার এবং সংখ্যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
সাধারণত, জরায়ু মায়োমা বা জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি নিম্নলিখিত শর্তগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা যায়:
- ভারী struতুস্রাব রক্তপাত
- মাসিক যে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে।
- আপনি পেটে একগিরি অনুভব করতে পারেন
- শ্রোণীতে চাপ সৃষ্টি করে যার ফলে ব্যথা হয়।
- ঘন ঘন প্রস্রাব করা।
- মূত্রাশয়টি খালি করতে সমস্যা।
- পিঠে ব্যথা বা পায়ে ব্যথা।
- উর্বরতা সমস্যা আছে।
জরায়ু মায়োমাস সাধারণত তাদের অবস্থানের ভিত্তিতে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। ইন্ট্রামুলাল মায়োমা নামে একটি প্রকার রয়েছে যা মায়োমা যা জরায়ুর পেশী প্রাচীরের অভ্যন্তরে বৃদ্ধি পায়।
ফাইব্রয়েড বা সাবমোসোসাল মায়োমা সাধারণত জরায়ু গহ্বরের সবচেয়ে পাতলা স্তরে মায়োমা বৃদ্ধির কারণে ঘটে যার ফলস্বরূপ জরায়ুর গহ্বরের মধ্যে একটি গলদ দেখা দেয়।
ইতিমধ্যে, সাব্রোসাল মায়োমা জরায়ুর বাইরের দিকে বাড়তে দেখা গেছে, এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণ type
শেষটি ফাইব্রয়েড বা পেডিকুলেটেড মায়োমা , অর্থাত্ মায়োমা যা ডাঁটা থাকে এবং জরায়ু প্রাচীরের অভ্যন্তরে বা বাইরের দিকে বৃদ্ধি পেতে পারে
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে
এটি ভাল, আপনি যদি তত্ক্ষণাত্ ডাক্তারের সাথে দেখা ও পরামর্শ করেন:
- শ্রোণী ব্যথা যা দূরে যায় না।
- Struতুস্রাব দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক হয়।
- হঠাৎ দাগ বা রক্ত দেখা দেয় তবে butতুস্রাব হয় না।
- মূত্রাশয়টি খালি করতে সমস্যা।
- তীব্র যোনি রক্তপাত বা শ্রোণী ব্যথা যা হঠাৎ করে আসে Have
কারণ
জরায়ু মায়োমা (জরায়ু ফাইব্রয়েড) এর কারণ কী?
এখনও অবধি মায়োমা ইউটারির কারণ কী তা নিশ্চিত হওয়া যায়নি। তবে, এই শর্তটি ঘটাতে পারে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
1. পরিবর্তন এবং জিনগত কারণসমূহ।
জৈবিক পরিবর্তনগুলির কারণে অনেকগুলি মায়োমাস ঘটে যা জরায়ুগত পেশী কোষগুলিতে ঘটে।
তারপরে, নিকটতম পরিবারে যদি এই অবস্থা থাকে তবে এটি জরায়ু ফাইব্রয়েড হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
2. হরমোন স্তর
এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন দুটি হরমোন যা গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার জন্য প্রতিটি মাসিক চক্রের সময় জরায়ুর আস্তরণের বিকাশকে উদ্দীপিত করে।
এটি জরায়ুর প্রাচীরে মায়োমা বা অস্বাভাবিক কোষগুলির উপস্থিতি বাড়ানোর ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
হরমোন উত্পাদন হ্রাস হওয়ার কারণে কোনও মহিলার মেনোপজ অনুভব করার পরে জরায়ু মায়োমাস সাধারণত সঙ্কুচিত হয় বা খুব কমই ঘটে।
৩. অন্যান্য বিদেশী পদার্থের কারণগুলি।
পদার্থগুলি যা শরীরকে টিস্যু বজায় রাখতে সহায়তা করে, যেমন ইনসুলিন, ফাইব্রয়েড বা মায়োমা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে।
চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে জরায়ুর মায়োমাস জরায়ুর মসৃণ পেশী টিস্যুতে স্টেম সেলগুলি থেকে বিকাশ ঘটে (মায়োমেট্রিয়াম)।
এটি কারণ একটি কোষ বারবার বিভাজন করে একটি ভর বা টিউমার তৈরি করে।
এই জরায়ু মায়োমার বৃদ্ধি পৃথক, কিছু দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং কিছু ধীর হয়।
তবুও, টিউমার বা মায়োমা নিজেই সঙ্কুচিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, জরায়ু মায়োমাস রয়েছে যা গর্ভাবস্থার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
ঝুঁকির কারণ
কী আমাকে এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলেছে?
এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা জরায়ু ফাইব্রয়েড বা জরায়ু মায়োমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
তার মধ্যে একটি প্রজনন যুগে রয়েছে বা এখনও মেনোপজ নয়।
আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই শর্তটি অনুভব করতে পারে:
বংশগতি
যদি আপনার মা বা বোন জরায়ুতে মায়োমা থাকে তবে আপনার এই রোগের ঝুঁকিও হতে পারে
রেস
কৃষ্ণাঙ্গ মহিলারা অন্যান্য বর্ণ গোষ্ঠীর মহিলাদের তুলনায় জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি বিকাশের ঝুঁকিতে বেশি ঝুঁকেন।
এছাড়াও, কালো মহিলারা অল্প বয়সে আরও বা আরও বেশি মায়োমাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে ঝোঁক হন।
পরিবেশগত কারণ
আপনি সাধারণত জীবনযাত্রা কোনটি? বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা জরায়ুতে মায়োমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, যেমন:
- গর্ভনিরোধক ব্যবহার
- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া
- ভিটামিনের ঘাটতি
- লাল মাংসে ডায়েট বেশি এবং সবুজ শাকসব্জী কম
- অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করে
- এবং অন্যদের
রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
জরায়ু মায়োমা (জরায়ু ফাইব্রয়েড) এর চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?
বেশিরভাগ জরায়ু মায়োমাসের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
টিউমার বা মায়োমা খুব বড় না হয় বা অন্যান্য সমস্যার কারণ না হয় তা নিশ্চিত করতে আপনাকে কেবল রুটিন চেক করতে হবে।
এছাড়াও, ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ সেবন হরমোন প্রতিরোধক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তবে ডাক্তার জরায়ু বা সম্ভবত কেবল মায়োমা অপসারণের পরামর্শ দিতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি এখনও গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন।
তারপরে, অন্যান্য পদ্ধতি যেমন:
- জরায়ু ধমনী এম্বলাইজেশনের একটি নতুন পদ্ধতি জরায়ুর চারপাশে রক্তনালীগুলি কাটা জড়িত।
- একটি যান্ত্রিক লিসিস পদ্ধতি, একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহ ফাইব্রয়েডগুলি ধ্বংস করতে এবং রক্তনালী সঙ্কুচিত করতে ব্যবহৃত হয়।
- পদ্ধতি ক্রিওজেনিক, যা তরল নাইট্রোজেন ব্যবহার করে।
পরিষ্কার করার পরেও জরায়ু মায়োমা পুনরাবৃত্তি করতে পারে এবং রোগীকে আরও একটি অপারেশন করতে হয়।
ওষুধগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ীভাবে ফাইব্রয়েডগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে।
আমার কি কোনও মায়োমেকটমি পদ্ধতি দরকার?
মায়োমেকটমি হ'ল জরায়ু মায়োমা বা জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি অপসারণের জন্য সঞ্চালিত একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি।
ডাক্তার মায়োমেকটমি করার পরামর্শ দিবেন যদি লক্ষণগুলি থাকে তবে:
- শ্রোণী ব্যথা
- মাসিক রক্তপাত যা খুব ভারী, দীর্ঘায়িত এবং অনিয়মিত
- খুব ঘন ঘন প্রস্রাব করা
মায়োমেকটমি পদ্ধতিগুলি দেখা দেয় এমন লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে পারে। তবে ফাইব্রয়েডগুলি এখনও আবার বাড়তে পারে বিশেষত অল্প বয়সে মহিলাদের মধ্যে।
পেটে মায়োমেকটমি
তলপেটটি খোলার মাধ্যমে ফাইব্রয়েডগুলির অস্ত্রোপচার অপসারণ হ'ল পেটে মায়োমেকটমি।
ডাক্তার পাবলিক হাড়ের ঠিক উপরে 7.7-10 সেমি বরাবর অনুভূমিকভাবে অস্ত্রোপচার করবেন।
নাভির ডানদিকে থেকে নীচে থেকে উল্লম্ব ছেদ তৈরি করে সার্জারিও করা যেতে পারে।
এই প্রক্রিয়াটি তাদের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী মহিলাদের জন্য একটি ভাল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়:
- বড় টিউমার বা জরায়ু ফাইব্রয়েড
- জরায়ুতে বেশ গভীর জায়গায় অনেক টিস্যু বা বৃদ্ধি রয়েছে।
ল্যাপারোস্কোপিক মায়োমেকটমি
ল্যাপারোস্কোপিক মায়োমেকটমি জরায়ু টিউমারগুলির ক্ষেত্রে প্রয়োজন যা এখনও ছোট এবং কেবল কিছু ফাইব্রয়েড টিস্যু বেড়েছে।
তলপেটের আকারে 1-1.27 সেমি আকারে ছোট ছোট চিরা তৈরি করা হবে। তারপরে, পেটটি কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস দিয়ে পূর্ণ হয় যাতে সার্জন স্পষ্টত ফাইব্রয়েডের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারে।
তারপরে, ডাক্তার পেটের নীচে তৈরি হওয়া ছোট ছোট ছেদটিতে ল্যাপারোস্কোপ নামে একটি যন্ত্র প্রবেশ করান।
ল্যাপারোস্কপি একটি খুব হালকা ডিভাইস যা একটি ছোট আলো এবং ক্যামেরা দ্বারা সজ্জিত।
তদুপরি, এই সরঞ্জামটি দিয়ে ফাইব্রয়েড টিস্যু ছোট হওয়া অবধি ধ্বংস হয়ে যাবে।
হিস্টেরোস্কোপিক মায়োমেকটমি
এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি ফাইব্রয়েডগুলির একটি অস্ত্রোপচার অপসারণ যা যোনি এবং জরায়ুর মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়।
সার্জন যোনি বা জরায়ুর মাধ্যমে পাতলা, হালকা ডিভাইসও প্রবেশ করবে।
তারপরে, আরও স্পষ্টভাবে ফাইব্রয়েড অঞ্চলটি বাড়ানোর জন্য জরায়ুতে তরল sertedোকানো হবে।
এরপরে সার্জন তারপরে ব্যবহার করে লুপ তারের আঁশযুক্ত টিস্যু ধ্বংস করবে।
তারপরে, অঞ্চলটি ধুয়ে ফেলার জন্য আপনাকে আবার তরল সরবরাহ করা হবে
জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?
জরায়ু মায়োমা (জরায়ু ফাইব্রয়েড) পরীক্ষা করার জন্য, চিকিত্সক একটি শ্রোণী পরীক্ষা করবেন perform
আপনার যদি মায়োমার লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন:
আল্ট্রাসাউন্ড
এই পদ্ধতিটি নির্ণয়ের নিশ্চিত করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে এবং টিউমারটির আকার অনুসন্ধান করে এবং নির্ধারণ করে।
যে আল্ট্রাসাউন্ডটি করা হয় তা সাধারণত নিয়মিত গর্ভাবস্থার আল্ট্রাসাউন্ড বা ইন্টারভাজিনাল আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহারের মতো।
রক্ত পরীক্ষা
আপনার যদি অস্বাভাবিক যোনি রক্তক্ষরণ হয় তবে আপনার ডাক্তার সম্ভাব্য কারণগুলি যাচাই করবেন।
দীর্ঘমেয়াদী রক্তাল্পতার জন্য রক্তের গণনা (সিবিসি) পাশাপাশি কোগুলোপ্যাথি বা থাইরয়েড রোগ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অন্যান্য রক্ত পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত।
যদি প্রচলিত আল্ট্রাসাউন্ড সুস্পষ্ট পরিমাণে তথ্য সরবরাহ না করে তবে চিকিত্সক আরও পরিষ্কার ইমেজিংয়ের সুবিধাগুলি সুপারিশ করবেন, যেমন:
চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই)
এই পদ্ধতিটি মায়োমার আকার, অবস্থান প্রদর্শন করতে পারে, বিভিন্ন ধরণের টিউমার সনাক্ত করতে পারে এবং সঠিক চিকিত্সা চয়ন করতে পারে।
হিস্টেরোস্কপি
হিস্টেরোস্কোপি কৌশলটি জরায়ুর মাধ্যমে এবং জরায়ুতে হালকা ডিটেক্টরযুক্ত একটি ছোট নল রেখে performed
গর্ভাশয়ে এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলিতে পর্যবেক্ষণের অনুমতি দেওয়ার জন্য চিকিত্সক জরায়ুর গহ্বরের সম্প্রসারণের জন্য জরায়ুতে লবণাক্ত সমাধানটি ইনজেকশন করবেন।
হোম প্রতিকার
জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী করা যায়?
এখানে লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি জরায়ু মায়োমা বা জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে:
1. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
২০১৩ সালে এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, স্থূলত্ব এবং জোরালো ব্যায়াম জরায়ুতে টিউমার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি কারণ যে কোনও মহিলার দেহে ফ্যাট কোষগুলি এস্ট্রোজেনের উচ্চ পরিমাণে, একটি হরমোন যা ক্যান্সারের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
আপনারা যারা স্থূলকায় রয়েছেন তাদের শরীরের ওজন স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত তাত্ক্ষণিক ওজন হ্রাস করুন। এটি জরায়ুতে অবস্থিত টিউমারগুলি সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে।
২. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
আপনি যা খান তা আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে। হয় এটি জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলির বৃদ্ধি ট্রিগার করে বা বাধা দেয়।
সঠিক ধরণের খাবার খাওয়া ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ জরায়ু ফাইব্রয়েডের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
যে খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত
আঁশযুক্ত উচ্চ মাত্রায় খাবার গ্রহণ জরায়ু ফাইব্রয়েডজনিত প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শুধু তাই নয়, এই জাতীয় খাবার শরীরের হরমোনগুলিকেও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং আপনাকে ওজন বাড়াতে বাড়াতে বাড়াতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যা আপনার গ্রহণের জন্য ভাল তা হ'ল:
- শাকসবজি এবং ফলমূল
- শুকনো ফল
- পুরো শস্য
- লাল চাল
- মসুর ও বাদাম
- পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা
- কুইনোয়া
খাবার এড়ানোর জন্য
একটি সমীক্ষায় উঠে এসেছে যে বেশিরভাগ লাল মাংস খাওয়া জরায়ু ফাইব্রয়েডের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তেমনি, আপনি যখন প্রচুর পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট খান এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যেমন:
- সাদা ভাত, পাস্তা এবং ময়দা
- সোডা এবং অন্যান্য উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয়
- ভূট্টা সিরাপ
- কেক, কুকি , ডোনাটস
- আলুর চিপস
৩. রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখুন
২০১৫ সালে আমেরিকান জার্নাল হাইপারটেনশনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে উচ্চ রক্তচাপ, ওরফে উচ্চ রক্তচাপ জরায়ু ফাইব্রয়েডের কারণ হতে পারে।
রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে উচ্চ-লবণযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। এছাড়াও নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
৪. মাঝারি অনুশীলন
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা প্রতি সপ্তাহে সাত ঘন্টা ব্যায়াম করেন তাদের জরায়ু ফাইব্রয়েড হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
সম্ভবত কারণ ওজন হ্রাস সহজ, যাতে এটি জরায়ু টিউমারগুলির বৃদ্ধি দমন করতে পারে।
নিয়মিতভাবে আপনার পছন্দ মতো জগিং, উর্বরতার জন্য যোগা, সাঁতার কাটা বা অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করুন।
