ফোবিয়া, কেবল সরল ভয় এবং ষাঁড় নয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ফোবিয়া বা ফোবিয়া এমন কোনও কিছুর অত্যধিক ভয়ের অনুভূতি যা বোধগম্য হয় না, এটি কোনও বিষয় বা পরিস্থিতি যা আসলে বিপদের কারণ নয়। সাধারণ নার্ভাসনের মতো নয় (যেমন আপনি যখন কথা বলতে বা প্রকাশ্যে উপস্থিত হবেন তখন নার্ভাস হবেন), ফোবিয়াস সাধারণত নির্দিষ্ট কিছু সম্পর্কিত।

ফোবিয়ার ধরণ কী কী?

ফোবিয়াদের বিস্তৃতভাবে দুটি ভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, যথা:

নির্দিষ্ট ফোবিয়া

এই ধরণের ফোবিয়া নির্দিষ্ট কিছু বিষয় বা পরিস্থিতির কারণে ফোবিয়াসে আরও বেশি পরিচালিত হয়। এই ফোবিয়া সাধারণত শৈশব বা কৈশোরে শুরু হয় এবং বয়সের সাথে তীব্রতা হ্রাস পেতে পারে। নির্দিষ্ট ফোবিয়ার কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• গ্লোসোফোবিয়া: প্রকাশ্যে কথা বলতে ভয় পাওয়া এবং এমনকি এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা রোগীদের ঠান্ডা ঘাম, দুর্বলতা এবং পেটের ব্যথার মতো উল্লেখযোগ্য শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
• উচ্চতা - ভীতি: উচ্চতাভীতি. অ্যাক্রোফোবিয়ায় আক্রান্তরা উঁচু জায়গা যেমন পাহাড়, সেতু এবং লম্বা বিল্ডিং এড়াতে পারবেন। লক্ষণগুলি দেখা যায় যেগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, ভার্টিগো, ঠান্ডা ঘাম হওয়া এবং উচ্চ উচ্চতায় থাকার সময় অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• ক্লাস্ট্রোফোবিয়া: টাইট স্পেসের ভয় আরও মারাত্মক ক্ষেত্রে, একটি ক্লাস্ট্রোফোবিক লিফট এমনকি গাড়ি যেমন যানবাহন গ্রহণ করা এড়ানো যায়।
• অ্যাভিয়াটোফোবিয়া: উড়তে ভয় পাচ্ছে।
• ডেন্টোফোবিয়া: ডেন্টিস্ট দ্বারা সম্পাদিত ডেন্টিস্ট বা পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে ভয়। ডেন্টোফোবিয়া সাধারণত ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করার অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে উত্থিত হয়।
• হিমোফোবিয়া: রক্ত ​​বা জখমের ভয়। হিমোফোবিয়ায় আক্রান্তরা নিজেরাই বা অন্যের কাছ থেকে রক্তের ক্ষত বা ক্ষতের সংস্পর্শে পড়লে এমনকি অজ্ঞান হতে পারেন।
• আরাকনোফোবিয়া: মাকড়সার ভয়
• সাইনোফোবিয়া: কুকুরের ভয়।
• ওফিডিওফোবিয়া: সাপের ভয়
• নাইকোটোফোবিয়া: রাত বা অন্ধকারের ভয়। এই ভয় অল্প বয়স্ক শিশুদের মধ্যে সাধারণ, তবে ভয় যদি বাল্যকাল পর্যন্ত দূরে না যায় বা আরও খারাপ হয়ে যায় তবে এটিকে ফোবিয়া বলা যেতে পারে।

ফোবিয়া কমপ্লেক্স

এই ধরণের ফোবিয়া সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার চেয়ে দৈনন্দিন জীবনে আরও তীব্র প্রভাব ফেলে। রোগী যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয় তখন বিকাশের ঝোঁক থাকে, জটিল ফোবিয়া এমন একটি ভয় যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বেগ থেকে আসে। জটিল ধরণের ফোবিয়ার উদাহরণগুলি হ'ল:

• অ্যাগ্রোফোবিয়া: অনেকে খোলা জায়গাগুলির ভয় হিসাবে অ্যাগ্রোফোবিয়াকে সংজ্ঞায়িত করেন তবে এটি আসলে এর চেয়ে জটিল। আরও স্পষ্টভাবে বলা যায়, অ্যাগ্রোফোবিয়া হ'ল পরিস্থিতিগুলির ভয়, যদি কোনও সমস্যা দেখা দেয় তবে আক্রান্ত রোগী মনে করেন যে তাকে পালাতে বা সহায়তা চাইতে অসুবিধা হবে। যারা অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ভোগেন তারা সাধারণত পাবলিক পরিবহনে যাতায়াত করা, শপিংয়ের জায়গাগুলির মতো ভিড়ের জায়গাগুলি পরিদর্শন করেন এবং এমনকি তাদের বাড়িঘর ছেড়ে যেতে ভয় পান।
• সামাজিক ভীতি: বা প্রায়শই হিসাবে উল্লেখ করা হয় সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি কেবল একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকার ভয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত। এই সামাজিক ফোবিয়া জনসাধারণের মধ্যে থাকার "লজ্জাজনক" হওয়ার চেয়ে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্তরা বহু লোকের সামনে কথা বলার আগে, সময় এবং পরে উভয়ই অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করবেন। সাধারণত তারা ভয় পায় যে তারা এমন কিছু বলবে বা করবে যা নিজের বিব্রত করে। সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্তরা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করা, কথোপকথন শুরু করা, ফোনে কথা বলা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং স্ব-সম্মান কম রাখার ঝোঁক থাকে।

ফোবিয়াসের কারণগুলি

কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে কোনও ব্যক্তি ফোবিয়াসের অভিজ্ঞতা নিতে পারে কেন। জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি ফোবিয়াস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেসব শিশুদের সাথে নিকটাত্মীয় রয়েছে উদ্বেগ ব্যাধি ফোবিয়াস অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা আছে। একটি আঘাতজনিত ঘটনাও ফোবিয়ার কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় ডুবে যাওয়া পানির ফোবিয়ায় ডেকে আনতে পারে। শক্ত জায়গায় আবদ্ধ হওয়া, চূড়ান্ত উচ্চতায় থাকা এবং পোকামাকড় বা প্রাণী দ্বারা কামড়ানোও ফোবিয়ার কারণ হতে পারে। কোনও ব্যক্তির মস্তিষ্কে ট্রমা হওয়ার পরে ফোবিয়াসও ঘটতে পারে।

ফোবিয়াসের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

প্রদত্ত চিকিত্সা সাইকোথেরাপি, ওষুধ প্রশাসন বা দুজনের সংমিশ্রণের আকারে হতে পারে।

সাইকোথেরাপি

• এক্সপোজার থেরাপি : এই থেরাপি যে বিষয় বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি ভীত তা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। এই বিষয় বা পরিস্থিতি যেটিকে আপনি ভয় পান তা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং পর্যায়ক্রমে আপনার সামনে সামনে আসে, যাতে আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্লাস্ট্রোফোবিক ব্যক্তি যিনি লিফট ব্যবহার করতে ভয় পান তাকে লিফটের একটি ছবি দেখতে বলা হবে, নিজেকে লিফটের দরজার সামনে দাঁড়িয়ে এবং লিফটে উঠার কথা কল্পনা করা হবে। তারপরে ধীরে ধীরে আপনাকে লিফটটি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত না হওয়া অবধি কেবলমাত্র এক তলায় উপরে যেতে লিফটটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে বলা হবে।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি): এই থেরাপিটি অন্যান্য ধরণের থেরাপির সাথে এক্সপোজার থেরাপির সংমিশ্রণ করে যা ফোবিকদের কিছু নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতিগুলির ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে to থেরাপিতে কীভাবে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা যায় তার উপর বেশি জোর দেওয়া হয়।

ড্রাগ প্রশাসন

• বিটা ব্লকারস: এই ওষুধগুলি অ্যাড্রেনালিনের কাজকে ব্লক করে কাজ করে যা শরীরের কাজকে উদ্দীপিত করতে পারে (যেমন রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং হার্টের ছন্দ, কাঁপানো শব্দ এবং ভয় বা আতঙ্কের কারণে দুর্বল বোধ করা)। বিটা ব্লকারগুলির ব্যবহার ফোবিয়ার উপস্থিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে কার্যকর।
• প্রতিষেধক: প্রতিষেধকরা সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে যা মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে।

এছাড়াও পড়ুন:

• ভাঙা হৃদয়ের কারণে হতাশা এড়াতে 3 পদক্ষেপ
• শুধু মুডি নয়: মুড সুইং মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে
• সোমটোপারাফ্রেনিয়া, সিন্ড্রোম যা নিজের অঙ্গগুলি স্বীকার করে না