সাইকোথেরাপি: সংজ্ঞা, সুবিধা, পদ্ধতি ইত্যাদি, হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সাইকোথেরাপির সংজ্ঞা

সাইকোথেরাপি কী?

সাইকোথেরাপি, যা টক থেরাপি বা সাইকোলজিকাল থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি পদ্ধতি যা সাধারণত বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি এবং মানসিক সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি এমন একজন পেশাদার চিকিত্সক দিয়েছিলেন যিনি মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ, যেমন মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক।

এই থেরাপির মাধ্যমে থেরাপিস্ট আপনার অনুভূতি, আবেগ এবং মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি আপনাকে চিন্তিত ও হতাশাগ্রস্থ করে তুলবে change আপনার থেরাপিস্ট কীভাবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও কার্যকর উপায়ে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করে।

এই উপায়ে, আপনি আপনার মঙ্গল উন্নতি করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে উত্থাপিত বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় নতুন দক্ষতা এবং অভ্যাস রাখতে পারেন।

সাইকোথেরাপির প্রয়োজন এমন শর্তসমূহ

সাইকোথেরাপি কার দরকার?

সাইকোথেরাপি হ'ল এক ধরণের থেরাপি যা সাধারণত মানসিক বা মানসিক সমস্যাগুলি চিকিত্সার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিছু ধরণের মানসিক ব্যাধি যা সাধারণত মানসিক ও মন থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়:

• উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা উদ্বেগ ব্যাধি যেমন আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি), ফোবিয়াস, ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) এবং অন্যান্য ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
• মেজাজজনিত ব্যাধিগুলি, যেমন হতাশা বা দ্বিখণ্ডিত ব্যাধি (বাইপোলার ব্যাধি).
• আসক্তি যেমন মদ্যপান বা ড্রাগের নির্ভরতা।
• খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া।
• ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, যেমন সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার).
• সিজোফ্রেনিয়া বা অন্যান্য ব্যাধি যা কোনও ব্যক্তিকে কল্পনা এবং বাস্তবের (সাইকোসিস) মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম করে।

যদিও এই মানসিক অসুস্থতার সমার্থক, সাইকোলজিকাল থেরাপি করেন এমন সমস্ত লোকেরই মানসিক ব্যাধি থাকে না। এটি প্রায়শই অনেক লোকের দ্বারা ভুল বোঝাবুঝি হয় যার ফলস্বরূপ সাইকোথেরাপি সম্পর্কে বিভিন্ন পৌরাণিক কাহিনী তৈরি হয় যার মধ্যে একটি হ'ল এই থেরাপিটি কেবলমাত্র সেই সব লোকদের জন্য যাঁরা মানসিকভাবে অসুস্থ বা পাগল।

আসলে, মানসিক অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়তা করার একমাত্র উপায় সাইকোথেরাপি নয়। যাইহোক, এই থেরাপি যে কেউ নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে বা তার জীবনে সমস্যা, চাপ এবং সংঘাতের সাথে মোকাবিলা করার উপায় খুঁজে পেতে চায় তার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু লক্ষণ বা অভিযোগ রয়েছে যার জন্য সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে:

• অত্যধিক এবং দীর্ঘায়িত দু: খ এবং হতাশার অনুভূতি।
• আমরা নিকটতম লোকের সহায়তায় যথাসাধ্য চেষ্টা করেও সমস্যার সমাধান হয়নি।
• দৈনন্দিন কাজকর্মে মনোনিবেশ করা এবং করা অসুবিধা।
• উদ্বেগ এবং উদ্বেগ এতটাই যে আপনি ইতিবাচক চিন্তা করতে অক্ষম।
• নেতিবাচক আচরণ প্রদর্শন করুন যেমন বিরক্তি, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বা আক্রমণাত্মক হওয়া যা আপনার বা অন্যকে ক্ষতি করে।
• নির্দিষ্ট অভ্যাস বা উপসর্গের পরিবর্তনগুলি নির্দেশ করে, যেমন খাদ্যের পরিবর্তন (ইনক্লিজিটি) সংবেদনশীল খাওয়া) এবং ঘুম, শক্তির অভাব বা আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাতে আগ্রহের অভাব।

সাধারণত, এই লক্ষণগুলি সাধারণত এমন কেউ দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যে তীব্র মানসিক চাপ বা মানসিক আঘাতের মুখোমুখি হয় যেমন প্রিয়জনকে হারানো, তালাকের মুখোমুখি হওয়া, চাকরি হারানো, সম্পর্ক বা পারিবারিক সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা যা মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে এবং অন্যান্য.

শুধু তাই নয়, মাঝে মাঝে এমন কারও দ্বারা সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হয় যার পরিবারের সদস্য বা নির্দিষ্ট মানসিক অবস্থার অধিকারী শিশু রয়েছে। সাধারণত, মানসিক ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিদের কীভাবে সহায়তা এবং চিকিত্সা করা যায় তা জানতে এটি প্রয়োজন।

সাইকোথেরাপির সুবিধা

সাইকোথেরাপি থেকে আপনি কী সুবিধা পেতে পারেন?

সাইকোথেরাপি এমন ঘটনাগুলি বন্ধ করার উপায় নয় যা কোনও ব্যক্তির চাপ সৃষ্টি করে। তবে এই মানসিক থেরাপি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্ট্রেস বা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার মোকাবিলা করার শক্তি দিতে পারে।

এছাড়াও, সাইকোথেরাপি করে আপনি পেতে পারেন এমন আরও কিছু সুবিধা:

• পত্নী বা অন্য লোকের সাথে দ্বন্দ্ব সমাধান করা।
• কিছু ঘটনা বা পরিস্থিতির কারণে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
• একটি বড় জীবন-পরিবর্তনশীল ইভেন্ট সংঘটিত হওয়ার পরে, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, বা চাকরি হারানোর মতো ঘটনা ঘটে তার পরে বা তার সাথে আরও ভাল জীবনযাপনের চেষ্টা করুন।
• রাগ (আন্দোলন) বা আক্রমণাত্মক আচরণের মতো কোনও সমস্যার অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে শিখুন।
• ক্যান্সার বা ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক এবং দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয়ে মানসিকভাবে দৃ strong় এবং সুস্থ থাকুন।
• শারীরিক বা যৌন নিপীড়ন থেকে উদ্ধার করা inc অপমানজনক সম্পর্ক, বা সহিংসতা দেখা ট্রমা।
• আরও ভাল ঘুম করুন, বিশেষত যদি আপনার অনিদ্রা হয়।

মায়ো ক্লিনিক থেকে প্রতিবেদন করা, কিছু ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি চিকিত্সার জন্য ড্রাগ হিসাবে কার্যকর as তবে একা সাইকোথেরাপি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে না। অন্যান্য ওষুধ বা চিকিত্সার পাশাপাশি আপনার মানসিক থেরাপিও পড়তে হতে পারে।

সাইকোথেরাপির ধরণ

সাইকোথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। সাধারণত, থেরাপিস্ট এক বা একাধিক পদ্ধতির সংমিশ্রণ ব্যবহার করবে যা আপনার অবস্থার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। এখানে আপনি যে ধরণের সাইকোথেরাপির মাধ্যমে যেতে পারেন তা এখানে রয়েছে:

• জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)

আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি (জ্ঞানীয়-আচরণগত) থেরাপি / সিবিটি), আপনাকে অস্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণগুলি বা আচরণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করা হবে যা আপনার জীবনের সমস্যার উত্স। তারপরে, আপনাকে নতুন, আরও ভাল চিন্তার ধরণ এবং আচরণ গঠনের অভ্যাস পেতে হবে।

এই ধরণের থেরাপিটি বিভিন্ন ধরণের মানসিক ব্যাধি যেমন হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি বা ট্রমা সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয়।

• সাইকোডায়াইনামিক এবং সাইকোঅ্যানাল্যাটিক থেরাপি

এই ধরণের থেরাপি আপনাকে আপনার অবচেতনার গভীরতর দিকে পরিচালিত করে। আপনার আচরণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে আপনি সচেতন নন এমন বিভিন্ন ঘটনা, সমস্যা বা অনুপযুক্ত চিন্তাভাবনা ঘুরে দেখার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হবে।

তারপরে, থেরাপিস্ট আপনাকে ভুল চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে যাতে আপনি সমস্যার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারবেন।

• আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি

আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি এক ধরণের স্বল্পমেয়াদী সাইকোথেরাপি। এই ধরণের থেরাপি আপনি কীভাবে পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের মতো অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করেন তা মূল্যায়ন ও বুঝতে সহায়তা করে। এখান থেকে, অন্য ব্যক্তির সাথে মতবিরোধ বা সংঘাতের সমাধানের সময় আপনি আরও সংবেদনশীল হবেন।

• স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT)

আপনার স্বাস্থ্যকর উপায়ে সমস্যার মোকাবিলা করার জন্য, আপনার সমস্ত অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি অস্বীকার করার বা এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে সচেতন হওয়ার এবং গ্রহণ করার প্রশিক্ষণ পাবেন। এর পরে আপনাকে এটি পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।

• দ্বন্দ্বমূলক আচরণ থেরাপি

দ্বন্দ্বমূলক বা আচরণগত থেরাপি দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি এক ধরণের জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি যা স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে ইতিবাচক আচরণগুলি শেখায়

• সহায়ক সাইকোথেরাপি

এই ধরণের থেরাপিতে আপনার চিকিত্সাবিদ দ্বারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন চাপজনক ঘটনাগুলি সনাক্ত করতে এবং সেই স্ট্রেস এবং যে বিভিন্ন জটিল পরিস্থিতি আসতে পারে সেগুলি মোকাবেলার দক্ষতা জোরদার করার জন্য আপনাকে সহায়তা করা হবে।

• পরিবার থেরাপি

পারিবারিক থেরাপির লক্ষ্য আপনার পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করা। কেবল আপনি নন, এই থেরাপিটি আপনার পরিবারের সকল সদস্যের সাথেও পরিচালিত হবে।

• সম্মোহন চিকিত্সা

সম্মোহন চিকিত্সা হিপনোসিস ব্যবহার করে সম্পন্ন এক ধরণের থেরাপি। এই ধরণের থেরাপি আপনাকে উদ্বেগ বা ব্যথার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে অযাচিত আচরণ এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সম্মোহনের সময় আপনি সাধারণত আরও শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্য এবং উন্মুক্ত বোধ করবেন।

সাইকোথেরাপির আগে প্রস্তুতি

সাইকোলজিকাল থেরাপির আগে আপনাকে তিনটি প্রধান বিষয় মনোযোগ দিতে হবে। এই তিনটি জিনিস:

• সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজুন

সাইকোথেরাপি শুরু করার আগে অবশ্যই আপনাকে এমন একজন চিকিত্সক খুঁজে নিতে হবে যিনি আপনার সমস্যার জন্য সঠিক এবং বিশ্বস্ত। আপনি এটি সম্পর্কিত পেশাদার সংস্থায় নিজেকে সন্ধান করতে পারেন, তবে আপনি পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার, স্বাস্থ্য বীমা, বন্ধুবান্ধব বা অন্যান্য বিশ্বস্ত উত্সকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আপনি যে সাইকোথেরাপিস্টের জন্য আবেদন করতে যাচ্ছেন তার পটভূমি, শিক্ষা, শংসাপত্র এবং লাইসেন্সিং বা লাইসেন্স পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। সাইকোথেরাপিস্টদের উদাহরণগুলির মধ্যে বেছে নেওয়া হয়েছে মনোচিকিত্সক, মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা, বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্টদের বিবাহ সমস্যার সমাধানে সহায়তা করার জন্য, বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত অন্যান্য পেশাদারদের অন্তর্ভুক্ত।

• ব্যয়গুলি সন্ধান করুন

দ্বিতীয় পদক্ষেপটি আপনাকে কী খরচ করতে হবে এবং অর্থ প্রদানের বিকল্পগুলি সন্ধান করা। আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা থাকে, আপনি যে সাইকোথেরাপির অধীনে আসবেন সেগুলি সহ আপনি কতগুলি সাইকোথেরাপি সেশন কভার করবেন তা সহ আপনার যে স্বাস্থ্য বীমা বেনিফিটগুলি রয়েছে সেগুলি আপনি কীভাবে সাইকোথেরাপির মাধ্যমে কাটাবেন তাও সন্ধান করুন।

• অভিযোগ বা উদ্বেগ পুনরায় সেট করা

থেরাপিস্টের সাথে ভাগ করা সমস্যাগুলি আপনাকে পুনরায় নির্দিষ্ট করার দরকার হতে পারে। এটি আপনার যে সামগ্রিক সমস্যা রয়েছে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট আরও কার্যকর চিকিত্সা খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার অভিযোগের বিবরণ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি যে সাইকোথেরাপি সেশনগুলি সহ যাবেন সেগুলি সম্পর্কিত প্রতিটি প্রশ্ন যেমন আপনার প্রতিটি সেশনের দৈর্ঘ্য (সময়কাল) এবং আপনার কতটি অধিবেশন কাটাতে হবে তা সম্পর্কিত একটি তালিকাও প্রস্তুত করতে পারেন।

সাইকোথেরাপি পদ্ধতি

সাইকোথেরাপি প্রক্রিয়া শুরু হলে আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট কী করবেন?

সাইকোথেরাপি, প্রকার নির্বিশেষে, অংশীদার, পরিবার বা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে পৃথকভাবে করা যেতে পারে। এই থেরাপি স্বল্পমেয়াদী (মাত্র কয়েকটি সেশন), সমস্যার তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা বা দীর্ঘমেয়াদী (মাস বা বছর পর্যন্ত) হতে পারে। এটি সমস্যার জটিলতা, লক্ষণগুলির তীব্রতা, সমস্যাটি কত দিন হয়েছে এবং আপনি কত দ্রুত অগ্রগতি করছেন তা নির্ভর করে।

প্রথম অধিবেশনে, থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে, আপনার যে সমস্যাগুলি রয়েছে এবং এর কারণগুলি এবং সাইকোথেরাপির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা সংগ্রহ করবে। আপনাকে আপনার বর্তমান এবং অতীত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে ফর্মগুলি পূরণ করতে বলা যেতে পারে।

এটিতে আপনার পরিবারের যে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য ইতিহাস রয়েছে, সমস্যাটি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়স্বজন সহ এখন পর্যন্ত সামাজিক সহায়তাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আলোচনার ফলাফল এবং ফর্মটি পূরণের ফলাফল থেকে আপনি এবং থেরাপিস্ট উপযুক্ত থেরাপির ধরণ, থেরাপির লক্ষ্য, কতটি সেশন প্রয়োজন এবং প্রতিটি সেশনের দৈর্ঘ্য তা নির্ধারণ করবেন। তবে এটিও বোঝা উচিত যে কখনও কখনও থেরাপিস্ট পুরো পরিস্থিতিটি বোঝার জন্য এবং কোন ধরণের থেরাপি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা জানতে বেশ কয়েকটি সেশন গ্রহণ করে।

সাধারণভাবে, প্রতিটি সেশন 45-60 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। আপনার অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য যদি আপনার নিবিড় হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে সপ্তাহে একবার থেরাপিস্টের অফিসে বা ক্লিনিকে দেখা করতে হবে বা হাসপাতালে যেতে হতে পারে।

সাইকোথেরাপি সেশনের সময় কী হবে?

সাইকোথেরাপির অধিবেশন চলাকালীন, চিকিত্সক আপনাকে সাধারণত বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করবেন। থেরাপিস্ট আপনাকে বিরক্তিকর জিনিসগুলির বিষয়ে কথা বলার সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, উন্মুক্ত এবং আরামদায়ক হতে সহায়তা করবে।

প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি যখন নিজের অবস্থার কথা বলবেন তখন আপনি কাঁদতে পারেন, বিরক্ত বোধ করতে পারেন বা এমনকি আবেগের সাথে রাগও করতে পারেন। এটি স্বাভাবিক কারণ মানসিক থেরাপিতে তীব্র সংবেদনশীল আলোচনা জড়িত।

আসলে, কিছু লোক এমনকি অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। চিন্তা করবেন না, তবে থেরাপিস্ট আপনাকে এই অনুভূতি এবং আবেগগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

আপনার অবস্থা বর্ণনা করার পরে, থেরাপিস্ট আপনাকে "হোমওয়ার্ক" করতে বলতে পারে। অধিবেশন চলাকালীন আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখেছিলেন সেগুলি বিকাশে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ।

সময়ের সাথে সাথে, একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার "হোম ওয়ার্ক" এবং আলোচনা সেশনগুলি আপনার মেজাজকে বাড়াতে এবং বিভিন্ন সমস্যার মোকাবেলায় আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

সাইকোথেরাপির ফলাফল

সাইকোথেরাপি থেকে আপনি কী ফলাফল পাবেন?

এটি বোঝা উচিত, আপনার যে মানসিক অবস্থা বা মানসিক সমস্যা রয়েছে তা থেকে আপনি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। যাইহোক, এই মন এবং আত্মা থেরাপির ফলাফলগুলি থেকে, আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলার জন্য শক্তি এবং দক্ষতা অর্জন করবেন। আপনি ভবিষ্যতে আরও ভাল জীবনযাপন করতে পারেন।

কিছু ক্ষেত্রে আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিতে পারেন। এটি এমন কোনও রোগ রয়েছে যা আপনার অবস্থার অধীন হতে পারে যেমন থাইরয়েড ব্যাধি if এই চিকিত্সা অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য আপনার অন্যান্য ধরণের ওষুধও ভোগ করতে হতে পারে। উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

সাইকোথেরাপির মাধ্যমে আপনি কীভাবে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন?

আপনার মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য আপনি বেশ কয়েকটি টিপস বা উপায়গুলি করতে পারেন, যথা:

• থেরাপিস্টের সাথে সৎ ও খোলা থাকুন।
• থেরাপিতে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হন Be
• আপনার সময় নিন এবং থেরাপি সেশনগুলি একটি রুটিন করুন, কারণ এই মানসিক থেরাপি কয়েক মাস ধরে চলতে পারে।
• যদি এটি কাজ না করে, অন্য ধরণের বা থেরাপির পদ্ধতির সাথে পরামর্শ করুন যা আরও কার্যকর হতে পারে।

সাইকোথেরাপি থেকে ঝুঁকি

সাধারণত সাইকোথেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি খুব কম থাকে। আপনি পুরানো অভিজ্ঞতা, অনুভূতি, বা এতটা বেদনাদায়ক ক্ষত সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। তবে আপনি যদি কোনও দক্ষ থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেন যা আপনার প্রয়োজনের সাথে মেলে তবে আপনি এই ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন।