অসুস্থ ছুটিও যখন আপনাকে হতাশাগ্রস্থ বোধ করে তখন অবশ্যই নেওয়া উচিত!

ইন্দোনেশিয়ায়, 6% লোক রয়েছে যাদের হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণ রয়েছে, পাশাপাশি সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত 400,000 মানুষ। মানসিক অসুস্থতাজনিত লোকেরা (ওডিজিজে) এখনও কাজ করা সহ অন্যান্য স্বাস্থ্যকর মানুষের মতো রুটিন কার্যক্রম চালিয়ে যেতে পারে এই কারণে অবশ্যই এই সমস্ত মানুষই মেন্টাল হাসপাতালে ইনপ্যাশেন্টস নন।

কাঠামো এবং দৈনন্দিন রুটিন সরবরাহ করে এবং জীবনে অর্থ এবং উদ্দেশ্য সরবরাহ করে কাজ পুনরুদ্ধারে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। তদতিরিক্ত, এটি সামাজিক সহায়তার সুবিধার্থে এবং আর্থিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে কাজ করে। তবে অন্য যে কোনও কর্মচারীর সর্দি বা সর্দি রয়েছে, ঠিক তেমনই কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত কর্মচারীরও অসুস্থ ছুটি দরকার।

মানসিক ব্যাধিযুক্ত কর্মীদের অসুস্থ ছুটি নেওয়ার গুরুত্ব

কাজ থেকে বেশিরভাগ অনুপস্থিতি যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত তা কাজের চাপ, উদ্বেগের সময়সীমা এবং হতাশার দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনি কীভাবে চিন্তা করেন, অনুভব করেন এবং আচরণ করেন তা প্রভাবিত করে। অবসন্নভাবে নয় যাদের হতাশা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে (যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক অ্যাটাক বা দ্বিবিঘ্নজনিত ব্যাধি) ক্লান্তি, আত্মবিশ্বাস এবং ঘনত্ব হ্রাস, কাজ এবং কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ হ্রাস এবং ক্ষুধা হ্রাস পায়।

এছাড়াও, শারীরিক লক্ষণগুলি না দেখিয়ে লক্ষণগুলি কয়েক দিন এমনকি সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে। এটি মানসিক অসুস্থতায় ভোগা রোগীদের প্রায়শই সতর্কতার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে যতক্ষণ না মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি অবশেষে একটি "সত্য" রোগের কারণ হয়।

মানসিক চাপ ও হতাশা হৃদরোগের সাথে যুক্ত। কমপক্ষে 2 টি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে হতাশার ফলে একজন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। এই ব্যাধি অবশ্যই তাকে কেবল বাধা দেবে না, অপ্রত্যক্ষভাবে তার কাজের পরিবেশে জীবনকে ব্যাহত করবে, বিশেষত যখন তার হতাশাজনক পর্যায় উদয় হচ্ছে।

কাজের চাপে অসুস্থ ছুটির কারণ হতে পারে

এক্স্পার্টএইচআর-এর অ্যাটর্নি এবং আইনজীবি সম্পাদক মেলিসা বার্ডার্ফ বলেছেন, "স্ট্রেস কাজের উপর কর্মীদের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং অফিসের অভ্যন্তরে এবং বাইরে বড় সমস্যার উদ্বোধন হতে পারে।"

আসলে, একটি সাধারণ জীবনযাপন এবং আরও দক্ষ ও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার জন্য, শ্রমিকদের কেবল শারীরিকভাবেই নয় মানসিকভাবেও সমৃদ্ধ বোধ করা উচিত। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অসুস্থ ছুটি নেওয়া আপনাকে আপনার দৃষ্টিকোণটি রিচার্জ, রিফ্রেশ এবং পুনরায় সেট করার অনুমতি দেয় এবং আপনার শরীর এবং মনকে বিশ্রাম দেয়।

যখন আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি তখন আমরা আমাদের মেজাজ এবং আমাদের যৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি হারাতে পারি, যা দুর্বল কর্মক্ষমতা এবং দুর্বল যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে - দুটি জিনিস যা একজন ব্যক্তি হিসাবে একজন শ্রমিকের কেরিয়ারকে কেবল আঘাত করতে পারে না, তবে অফিসের ব্যবসায়কেও আঘাত করে।

অতএব, বারডোফ নিয়োগকর্তা এবং সংস্থাগুলিকে পরামর্শ দেয় যে স্ট্রেসের ঝুঁকিতে আক্রান্ত কর্মী বা যাদের মানসিক রোগ রয়েছে (যা সরকারীভাবে নির্ণয় করা হয়েছে বা সন্দেহের মধ্যে রয়েছে) অসুস্থ ছুটি নিতে এবং বাড়িতে বিশ্রাম নিতে তাদের আরও নির্ভরযোগ্য এবং শক্তিশালী কর্মী হয়ে উঠতে সহায়তা করার অনুমতি দেয়।

তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে অসুস্থ ছুটি নিতে চাইলে কর্মচারীদের কী করা উচিত?

"স্ট্রেস" এর কারণে অসুস্থ ছুটির জন্য জিজ্ঞাসা করা বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা নেওয়া ইন্দোনেশিয়ায় বেশ কঠিন হতে পারে। এটি কারণ ইন্দোনেশিয়ায় কোনও নির্দিষ্ট বিধি নেই যা বলা হয়েছে যে কর্মীরা মানসিক চিকিত্সার জন্য অফিস ত্যাগ করতে পারেন। এমনকি যুক্তরাজ্যে, 10 জন 7 জন কর্মকর্তা এবং সুপারভাইজাররা বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস, উদ্বেগ বা হতাশা অসুস্থ ছুটির উপযুক্ত কারণ নয়।

এখনও অবধি, ইন্দোনেশিয়ার সরকারী বিধিগুলি কেবল শ্রমিকদের প্রায় 1 (এক) থেকে 14 (চৌদ্দ) দিনের জন্য অসুস্থ ছুটি নেওয়ার অনুমতি দেয়, তবে শর্ত থাকে যে সংশ্লিষ্ট কর্মচারীকে অবশ্যই ডাক্তারের শংসাপত্র সংযুক্ত করে তার উচ্চতর কাছে লিখিতভাবে ছুটির জন্য আবেদন জমা দিতে হবে।

সমস্যাটি হ'ল মানসিক ব্যাধিযুক্ত অনেক লোকই স্বাস্থ্যসেবাগুলিতে যান না বা এমনকি বুঝতে পারেন যে তাদের এই রোগ রয়েছে কারণ লক্ষণগুলি খুব অস্পষ্ট। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে হতাশা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির পুনরায় স্রোতের মুখোমুখি হন, তখন আপনার আশেপাশের লোকেরা কেবল এটি বলতে পারে যে আপনি কেবল "স্ট্রেসড," "ক্লান্ত," বা "স্যাচুরেটেড"। আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি যা করছেন তার থেকে অনেক বেশি গুরুতর।

হতাশাগুলি প্রত্যেকেই আরএসজে-তে রোগী হন না

ক্যারিয়ারের কোচ এবং কর্মজীবনের বিশেষজ্ঞ ক্যাথি ক্যাপরিনো বলেছেন, "শারীরিক ও মানসিকভাবে অভিভূত হওয়ার কারণে এক বা দু'দিন অসুস্থ ছুটি কাটাতে হবে তা ন্যায়সঙ্গত হওয়া উচিত, এবং আপনাকে এটি মিথ্যা বা জাল করতে হবে না," ক্যারিয়ার কোচ এবং ওয়ার্ক-লাইফ বিশেষজ্ঞ ক্যাথি ক্যাপ্রিনো বলেছেন।

আপনি আপনার বসের কাছে পৌঁছাতে এবং তাকে বা তাকে বলতে পারেন যে আপনার হতাশার লক্ষণগুলি বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার পুনরাবৃত্তি হচ্ছে এবং আপনি কাজ করতে আসতে যথেষ্ট উপযুক্ত নন। তবে এটি এমনভাবে জানান যা বিতর্ক বা প্রশ্নবিদ্ধ হবে না। যদি কোনও সহকর্মী আপনার অবস্থা সম্পর্কে না জেনে থাকে তবে গোপনীয় গোপনীয়তা প্রকাশ না করার বাধ্যবাধকতা মনিবদের ও উর্ধ্বতনদের রয়েছে।

তবে আপনি যদি নিজের বসের বোঝার অভাব দেখতে পান তবে আপনি অসুস্থ ছুটির কারণটিকে "ব্যক্তিগত কারণগুলি" হিসাবে যুক্ত করে ইমেল করতে পারেন। ইন্দোনেশিয়ার কয়েকটি কর্মস্থলে এটি সাধারণত একটি প্রচলিত অভ্যাস। তবে, এই জাতীয় ক্রিপ্টিক অজুহাত ব্যবহার করতে বুদ্ধিমান হন। আপনি যদি বছরে 3 বারের বেশি "ব্যক্তিগত কারণ" ব্যবহার করা চালিয়ে যান তবে আপনার বস আপনাকে বিশ্বাসযোগ্য মনে করতে শুরু করতে পারেন।