সুচিপত্র:
- দস্তা ঘাটতির লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?
- 1. টাক থেকে চুল পড়া
- 2. প্রদর্শিত অনেকগুলি pimples
- ৩.স্বাদ ও গন্ধের ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে
- ৪. সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ুন
- তাহলে জিংকের ঘাটতি মোকাবেলা কীভাবে?
দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি হল দস্তা। যদিও এটি অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হয়, তবুও একজন ব্যক্তি দস্তার ঘাটতি অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থার ফলে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেবে। সুতরাং, দস্তার ঘাটতির সম্ভাব্য লক্ষণগুলি কী কী?
দস্তা ঘাটতির লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?
1. টাক থেকে চুল পড়া
প্রতিরোধ পৃষ্ঠায় প্রতিবেদন করা হয়েছে, কম দস্তা স্তরের ফলে আরও বেশি চুল পড়ে যাবে। কিছু ক্ষেত্রে যেমন লোকেদেরোগ্য ব্যক্তিরা বা অটোইমিউন রোগগুলিও প্রায়শই চুল পড়ার অভিজ্ঞতা হয়, এখন সাধারণত এই ক্ষতি হয় কারণ দেহে জিঙ্কের ঘাটতি থাকে।
আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখেন তবে এখনই আতঙ্কিত হবেন না। চুল পড়ার ক্রমবর্ধমান সংখ্যার অনেক কারণ রয়েছে। প্রথমে অন্যান্য লক্ষণ ও লক্ষণগুলির সন্ধান করুন। জিঙ্কের ঘাটতির গুরুতর ক্ষেত্রে, মাথার চুল মাথার ত্বকে কেবল কয়েকটি স্ট্র্যান্ড থাকতে পারে।
2. প্রদর্শিত অনেকগুলি pimples
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মৌখিক ationsষধ গ্রহণ করা বা দস্তাযুক্ত সাময়িক ওষুধ ব্যবহার করা ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে দস্তাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ব্রণকে ট্রিগার করে এমন তেল এবং ব্যাকটিরিয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
তবুও, ব্রণ আসলে অনেক কিছুর কারণেই হতে পারে, জিংকের ঘাটতির কারণে ব্রণ হয় এমন লোকেরা সবসময় নয়।
যদি আপনার চিকিত্সা করা হয়, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সংশোধন করা হয়, স্ট্রেস কন্ট্রোল কিন্তু এখনও বাড়ছে, আপনার ব্রণ দস্তার ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
৩.স্বাদ ও গন্ধের ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে
কার্বনিক অ্যানহাইড্রেস নামক একটি এনজাইম তৈরি করতে দেহে পর্যাপ্ত দস্তা সামগ্রী প্রয়োজন, যা স্বাদ এবং গন্ধ সনাক্তকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি দস্তা শরীরে অভাব হয় তবে এটি এর এনজাইমের উপর প্রভাব ফেলবে।
অতএব, জিঙ্কের ঘাটতিযুক্ত লোকেরা স্বাদ এবং গন্ধের উদ্দীপনা সম্পর্কে সংবেদনশীলতা হ্রাস করার কারণে খাবারটি স্বাদ নিতে অসুবিধা হবে। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনার ক্ষুধা আরও কমে যেতে পারে এবং যে খাবারটি আসবে তা কম হবে।
গবেষণা আরও দেখায় যে স্বাদের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের দস্তাযুক্ত ওষুধ দেওয়ার মাধ্যমে এটি মস্তিষ্কের সেই অংশকে উদ্দীপিত করবে যা খাদ্য গ্রহণকে আরও সক্রিয় হতে নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, দস্তাটিকে একটি খনিজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা গন্ধ এবং স্বাদ অনুভূতির প্রতিক্রিয়াতে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
স্বাদ এবং গন্ধ বুঝতে ক্ষমতা হ্রাস করার এই ঝুঁকি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
৪. সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ুন
এমন ঠান্ডা উপেক্ষা করবেন না যা চলে না, এটি দস্তার ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক পান না, তখন প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াটির কার্যকারিতা হ্রাস পায়।
এটি কারণ জিংক একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা টি কোষগুলিকে সক্রিয় করে, কোষগুলি প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জীবাণুগুলিকে আক্রমণ করার জন্য কাজ করবে, মেডিকেল নিউজ টুডে পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে। এজন্য আপনার যদি জিঙ্কের ঘাটতি থাকে তবে আপনি বিভিন্ন সংক্রামক রোগগুলির জন্য খুব সংবেদনশীল হতে পারেন এবং বেশ দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারেন।
তাহলে জিংকের ঘাটতি মোকাবেলা কীভাবে?
যদি উপরের লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে আপনার ডায়েটরি পরিবর্তন করা উচিত এবং আপনার অবস্থার বিষয়টি নিশ্চিত করতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জিঙ্কযুক্ত আরও খাবার খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন:
- লাল মাংস
- পোল্ট্রি
- আস্ত শস্যদানা
- ঝিনুক
- দস্তা সুরক্ষিত সিরিয়াল
- ওটমিল
- দুধ
খাবার ছাড়াও আপনি দস্তা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে শরীরে জিঙ্কের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। জিঙ্ক বিভিন্ন মাল্টিভিটামিন পরিপূরক বা বিশেষত পরিপূরকগুলিতে সন্ধান করা বেশ সহজ যা কেবলমাত্র মূলত দস্তা থাকে।
আপনি যদি জিঙ্কের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার এখনও সতর্ক হওয়া দরকার কারণ দস্তা বিভিন্ন অ্যান্টিবায়োটিক, বাতের ওষুধ এবং মূত্রবর্ধকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি এই ওষুধগুলি ব্যবহার করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এক্স
