ডায়েট প্রোগ্রাম করার সময় প্রতারণামূলক দিনের নিয়ম

ডায়েটে কিছু লোকের জন্য, উইকএন্ডটি সাধারণত সর্বাধিক আগ্রহী awa কারণটি হ'ল, সপ্তাহান্তে এমন এক দিন যেখানে আপনি খাবারগুলি খেতে পারেন যা আপনার ডায়েটের সময় কেবল ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনা। ডায়েট প্রোগ্রামে খাওয়ার স্বাধীনতা প্রায়শই হিসাবে উল্লেখ করা হয় ধোঁকা দিবস বা ডায়েটে একদিন ছুটি দিন। ডায়েট প্রোগ্রাম চলাকালীন বিভিন্ন খাবার মাঝে মাঝে "হারাম" বলে মনে হয় ধোঁকা দিবস আপনি নির্দ্বিধায় এটি গ্রাস করতে পারেন।

ইটস, এক মিনিট অপেক্ষা করুন! তারপরও, ধোঁকা দিবস এছাড়াও নিয়ম রয়েছে যাতে ডায়েট প্রোগ্রাম চালানো বৃথা যায় না। বিধি কি কি ধোঁকা দিবস ? এই নিবন্ধে শুনুন।

এটা কি আমার করা উচিত ধোঁকা দিবস পরিমিত খাবার?

ধোঁকা দিবস বা প্রতিদিনের ডায়েট ছুটি এমন এক দিন বা এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে আমরা সপ্তাহে একবার আমাদের প্রিয় খাবার "মঞ্জুরি" দিয়ে নিজেদেরকে একটু স্বাধীনতা (তবে এখনও নিয়ন্ত্রণ) দিয়ে থাকি। সময় অভ্যস্ত ধোঁকা দিবস প্রত্যেকেই আলাদা. কেউ কেউ কেবল সপ্তাহান্তে সিদ্ধান্ত নেন, কেউ কেউ একটি নির্দিষ্ট দিনে।

আজ অবধি অনেক বিতর্ক হয়েছে ধোঁকা দিবস । কিছু গবেষক যারা সাধারণভাবে বিপরীত হন তারা যুক্তি দেখান যে এই পদ্ধতিটি আসলে অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলি এবং ট্রিপস ডাইটারদের আরও লোভী হয়ে উঠায় কারণ খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।

এদিকে, পেশাদার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে কোনও ডায়েট প্রোগ্রামের সময় ক্যালোরির সীমাবদ্ধতার সময় ক্যালোরির অভাব পরিপূরক করা দরকারী। আসলে, কিছু মহিলা যারা কঠোর ডায়েটে থাকেন তারা এটি করার জন্য স্বীকার করেন ধোঁকা দিবস কম চর্বিযুক্ত ডায়েট চালানোর লড়াইয়ের জন্য পুরষ্কারের এক রূপ হিসাবে।

করার সুবিধা ধোঁকা দিবস

ধোঁকা দিবস যা মেটাবলিজম বাড়াতে এবং শরীরে মেদ জ্বলানোর পর্যায়ে রাখার সময় হ্রাসপ্রাপ্ত গ্লাইকোজেন পুনরায় পূরণ করতে পারে।

তবে কিছু লোকের পক্ষে সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল তারা সাধারণত বড় পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এটিকে "প্রতিশোধ" হিসাবে রূপান্তরিত করে। ঠিক আছে, এটিই আসলে দেহের ওজন হ্রাস না করে বাড়িয়ে তোলে।

এজন্যই, আগে যাওয়ার আগে ধোঁকা দিবস , আপনার অবশ্যই সবসময় মনে রাখতে হবে অতিরিক্ত ক্যালোরির মূলনীতিটি ফ্যাট স্টোরেজের মতো। সুতরাং, এটি সঠিকভাবে কীভাবে করবেন তা জেনে নিন ধোঁকা দিবস যাতে আপনার আদর্শ পাতলা শরীর লক্ষ্য সহজেই অর্জন করা যায়। তদতিরিক্ত, সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, উদ্দেশ্যে ছুটির ডায়েটে খাবার হিসাবে স্বাস্থ্যকর মেনু নির্ধারণ করুন ধোঁকা দিবস ডায়েটকে আদর্শ দেহ অর্জন করা আরও সহজ করে তোলা, অন্যভাবে নয়।

বিধি ধোঁকা দিবস সঠিক এবং নিরাপদ

এখানে কয়েকটি বিধি দেওয়া হল ধোঁকা দিবস এটি করার আগে আপনি মনোযোগ দিতে পারেন। এই নিয়মটি প্রয়োগ করে ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই সমস্ত খাবার নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে।

1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

ডায়েটিংয়ের সময়ই নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া মূলত প্রতিদিন করা বাধ্যতামূলক। সুতরাং, বিধি ধোঁকা দিবস প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছেন যা প্রোটিনযুক্ত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। কারণটি হ'ল, এই খাবারগুলি আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে তবে ডায়েটে থাকা সত্ত্বেও আপনার দেহকে আকারে রাখতে পারে।

2. আস্তে আস্তে খাওয়া

এমনকি যদি আপনি আপনার ডায়েট ছুটির দিনে কিছু খেতে নির্দ্বিধায় থাকেন, তবুও আপনি কীভাবে খাবেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি আপনার মনে রাখা উচিত। আপনার পছন্দ মতো খাবারটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেয়ে নিন যাতে আপনি খাবারের স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। উপরন্তু, ধীরে ধীরে খাওয়া আপনাকে দ্রুত পূর্ণ করে তুলবে।

৩. অংশগুলিতে মনোযোগ দিন

আপনি কীভাবে খাবেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি যে অংশটি খাচ্ছেন তার দিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে ধোঁকা দিবস । বিধি ধোঁকা দিবস আপনি যখন ডায়েট প্রোগ্রামে যাচ্ছেন তখন এটি মূলত একই। এক খাবারে অল্প পরিমাণে খাবার নয়, বড় অংশ খান। সুতরাং, অল্প পরিমাণে খাওয়ানো তবে প্রায়শই এখনই এটির প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার চেয়ে পাগল হওয়ার চেয়ে ভাল। পেট দূর করার পাশাপাশি এটি শরীরের বিপাকীয় সিস্টেমকে সহজে খাবার হজমে সহায়তা করবে।

৪. আপনার প্রিয় খাবারগুলির স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করুন

তুমি কি পিজা পছন্দ কর? বার্গার? নাকি জাঙ্ক ফুড এবং অন্যান্য ফাস্টফুড? আরাম করুন, ঠকানোর দিনে আপনি উভয় ধরণের খাবার গ্রহণ করতে পারেন! আপনি বাড়িতে এটি তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। স্ব-তৈরি খাবার কেবল স্বাদযুক্তই নয়, স্বাস্থ্যকরও। সুতরাং, রান্নাঘরে অন্বেষণ করতে অলস হবেন না, ঠিক আছে!

এক্স