সুচিপত্র:
- ফোবিয়া এবং ভয়ের মধ্যে পার্থক্য
- ভয়ে ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া
- ফোবিয়াস একজন ব্যক্তির জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে
- ফোবিয়াস কাটিয়ে ওঠার জন্য থেরাপি
অনেকেই মনে করেন যে ভয় এবং ফোবিয়া একই অবস্থা। আসলে ফোবিয়া এবং ভয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। পার্থক্য কি?
ফোবিয়া এবং ভয়ের মধ্যে পার্থক্য
ভয় একটি প্রাকৃতিক জিনিস এবং মানুষের একটি অঙ্গ। এদিকে, ফোবিয়া একটি উচ্চ স্তরের ভয়। আসলে, ফোবিয়াস উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
ফোবিয়াস এবং ভয়ের মধ্যে সর্বাধিক দৃশ্যমান পার্থক্য হ'ল আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান এবং আপনার মধ্যে কীভাবে ভয় এবং ফোবিয়াস দেখা দিতে পারে।
ভয়ে ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া
ভয় এবং ফোবিয়ার মধ্যে একটি পার্থক্য হ'ল কোনও ভয়যুক্ত বস্তুর সাথে কাজ করার সময় ঘটে যাওয়া প্রতিক্রিয়া।
পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে ওয়েলওয়েল মাইন্ড , প্রতিটি মানুষের অবশ্যই ভয় থাকতে পারে। ভয় সাধারণত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়।
যাইহোক, প্রত্যেকে একই কারণে ভয়ের অভিজ্ঞতা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জল থেকে ভয় পাবেন কারণ আপনি সাঁতার কাটার সময় ডুবে গেছেন, তবে কিছু নেই।
টিকটিকি থেকে ভয় পাওয়া বাচ্চার চেয়ে এটি আলাদা কারণ কারণ তিনি তার চারপাশের লোকদের দেখেন যারা ভয় পান। হ্যাঁ, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বা নিকটতম ব্যক্তিকে ভয় পেয়ে দেখার কারণে ভয় দেখা দিতে পারে।
আপনি আশঙ্কা করা বস্তুর কাছাকাছি থাকলে যে প্রতিক্রিয়া আসে তা ফোবিয়ার থেকেও আলাদা হবে। কোনও ভয়ঙ্কর বস্তুর মুখোমুখি হয়ে গেলে, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা কম প্রভাবিত হবে।
সাধারণত, আপনি ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে ঝোঁক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি টিকটিকি ভয় পান তবে এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আপনি এটি না তাকিয়ে এটি দিয়ে চেষ্টা করার চেষ্টা চালিয়ে যাবেন।
ফোবিয়াস একজন ব্যক্তির জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে
যেমন আগেই বলা হয়েছে, ফোবিয়া এবং ভয়ের মধ্যে পার্থক্যটি দেখানো প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে।
সাধারণত, আপনি আপনার ভয়কে আলাদা করে রাখতে পারেন এবং এতে কাজ করতে পারেন যাতে এটি সামগ্রিকভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে না। তবে ফোবিয়াস আলাদা।
ফোবিয়াসকে প্রায়শই "কোনও কিছুর ভয়" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি সাধারণ ভয়ের সাথে সমান হতে পারে।
এর কারণ হ'ল ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ফোবিজ হয়ে ওঠা জিনিসগুলির সাথে কাজ করার সময় অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হয়ে পড়বেন। শুধু মনস্তাত্ত্বিকভাবেই নয়, এই অবস্থা এমনকি তাকে শারীরিকভাবেও প্রভাবিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মাকড়সা থেকে ভয় পান তবে আপনি সেগুলি দেখলেই কেবল বিরক্ত বোধ করতে পারেন। তবে, আপনার যদি ফোবিয়া থাকে তবে এমন একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া আসবে যা বেশ গুরুতর এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যেমন:
- বিদ্বেষের প্রকাশ দেখায়
- বর্ধমান এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে তাই আপনি রাতে বাইরে যেতে চান না কারণ আপনি মাকড়সা সনাক্ত করতে পারেন না।
ফোবিয়াস কাটিয়ে ওঠার জন্য থেরাপি
ভয় এবং ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য জানার পরে, অবশ্যই এটির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তাও আপনার জানতে হবে।
হ্যাঁ, অতিরিক্ত ভয় বা ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে পারে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এই থেরাপি ফোবিয়াসের সাথে মানুষের মানসিকতা এবং আচরণ চিহ্নিতকরণ, বোঝার এবং পরিবর্তন করার জন্য করা হয়।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) সাধারণত এমন পদ্ধতির সাথে একত্রিত হয় যা ফোবিক আক্রান্তকে তার ভয়ের মুখোমুখি করতে পারে। এটি এমন হয় যাতে ভুক্তভোগী ব্যক্তিরা বুঝতে পারে যে তারা তাদের ভয়ের মুখোমুখি হতে পারে।
এই পদ্ধতিটি এমন একটি ক্লুও হতে পারে যা তারা মনে করে অজানাটি ভয়ঙ্কর নয়।
ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে না হলেও, যারা ফোবিয়ায় আক্রান্ত হন এবং সিবিটি হন তারা সাধারণত 12-16 সপ্তাহ পরে উপকৃত হন।
