প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা শৈশব ট্রমা ফলাফল হতে পারে

মানসিক আঘাতের ঘটনাটি অভিজ্ঞতা, পুরুষ এবং মহিলা যে কারও পক্ষে শক্ত। বিশেষত যদি এই অবস্থা শৈশবকাল থেকেই অভিজ্ঞ হয় তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অবশ্যই আরও বেশি কঠিন এবং আরও বেশি সময় নেবে। অতীতের ট্রমা দিয়ে শান্তি স্থাপন করা সহজ নয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি নিরাময় করা প্রয়োজন। কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই ক্ষুন্ন করছে না, দীর্ঘস্থায়ী ট্রমাটির প্রভাব প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ শুরু করে যা নিরাময় করা কঠিন।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা শৈশব ট্রমা ফলাফল হতে পারে

এই সময়ের মধ্যে, আপনি ভাবতে পারেন যে দীর্ঘস্থায়ী রোগ কেবল শারীরিক অবস্থার কারণেই হতে পারে যা ভাল বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা নয়। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান, খুব কমই ব্যায়াম করা, অযত্নে খাওয়া ইত্যাদি।

ঘটনাটি এতটা সহজ নয়। এটি উপলব্ধি না করে, আপনি শারীরিক প্রতিবন্ধীদের যে ব্যথা এই মুহুর্তে ভোগ করছেন তা অতীতে আপনার আঘাতের ফলে হতে পারে।

এই অবাক করা সন্ধানটি ২০১ Pain সালের জার্নাল অফ পেইন-এর একটি সমীক্ষা থেকে এসেছে। রবার্ট আর এডওয়ার্ডস এবং তাঁর দল দ্বারা পরিচালিত এই সমীক্ষা অনুসারে, অতীতের ট্রমাগুলির প্রভাবগুলি যা তত্ক্ষণাত্ নিরাময় হয় না তা বেশ মারাত্মক, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।

যে শিশুরা শৈশবকাল থেকেই আঘাতজনিত ঘটনা অনুভব করে তাদের প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি 97% পর্যন্ত থাকে। ট্রমার কারণগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে। যৌন হয়রানি, মৌখিক সহিংসতা, মানসিক সহিংসতা, পিতামাতার তালাক, আসক্তিযুক্ত পদার্থের অপব্যবহার থেকে শুরু করে পিতামাতার মৃত্যুর হাত থেকে শুরু করে।

তা কেন?

ট্রমা এবং মানসিক চাপের প্রভাব তাদের জন্য খুব ভারী। বিশেষত যদি আপনি শৈশবকাল থেকে এই ট্রমাটিকে আশ্রয় করে চলেছেন তবে এর পরিণতি আরও মারাত্মক হতে পারে এবং যৌবনেও বয়ে যেতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, শরীরের বিভিন্ন রোগকেও আমন্ত্রণ করে। এটি মস্তিষ্কের কীভাবে কাজ করে তা যখন আমাদের অভিজ্ঞতার ট্রমাতে সাড়া দেয় তখন এটি কাজ করে।

শারীরিক ও আবেগগতভাবে ট্রমা শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে, আপনাকে বাহ্যিক হুমকির প্রতি আরও সচেতন করে তোলে। যখন আপনি চরম ভয় পান, তখন আপনার দেহের স্নায়ুতন্ত্র নিজেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে খুব সক্রিয় থাকবে। ট্রমা বিশেষজ্ঞরা এটিকে একটি পর্যায় হিসাবে অভিহিত করেন হাইপারোরাসাল বা অতিরিক্ত উদ্দীপনা।

ট্রমাটি কমে যাওয়ার পরে, স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উত্তেজনা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, তাই আপনি অনেক বেশি শান্ত অনুভব করবেন। তবে কোনও ভুল করবেন না। আপনি যে অবশিষ্টাংশের উদ্দীপনা এবং আঘাতজনিত আঘাত অনুভব করেছেন তা আপনার শরীরে একটি ছাপ বজায় রাখতে এবং এমনকি অবিরত থাকবে।

ট্রমা যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি হতে পারে

কাছাকাছি পরীক্ষায়, মস্তিষ্ক যে কোনও সময় এই অতিরিক্ত উত্তেজনা ছাড়তে পারে, বিশেষত যখন আপনার পরে কোনও খারাপ ঘটনা ঘটে। যদি চালিয়ে যেতে দেওয়া হয় তবে মস্তিষ্কের স্নায়ু টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং শরীরের বেশ কয়েকটি অংশে দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব হারিয়ে গেছেন এবং আঘাতজনিত বোধ করেছেন কারণ আপনি যখন ছোট ছিলেন তখনই আপনার বাবা-মা মারা গিয়েছিলেন। বছরগুলি পরে, যখন আপনার নিকটতম ব্যক্তি, অর্থাৎ আপনার স্ত্রী, কোনও দুর্ঘটনায় মারা যায় তখন আপনাকে আবারও তিক্ত গ্রাস করতে হবে।

এই খারাপ অভিজ্ঞতা যখন পুনরাবৃত্তি হবে, দীর্ঘদিন ধরে লুকিয়ে থাকা মানসিক আঘাতের অনুভূতি, নিষ্ক্রিয়তা, আবার পৃষ্ঠায় ফিরে আসবে। মস্তিষ্ক আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠা ব্যথা মুক্ত করতে রাসায়নিক এবং স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন শুরু করবে।

এই ব্যথা মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রকে কেবল বিরক্ত করে না, শরীরের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে দিতে পারে। সময়ের সাথে সাথে এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।

অস্ট্রেলিয়ার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা। মিশেল অ্যাচিসন বলেছে যে আপনি যখন আঘাতের মুখোমুখি হন তখন আপনি যতটা আগে ছিলেন, আপনার আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি জটিল পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (সিপিটিএসডি)।

সিপিটিএসডি লক্ষণগুলি অবশ্যই পিটিএসডি লক্ষণগুলির চেয়ে গুরুতর, প্রকৃতপক্ষে চিকিত্সা দিক থেকে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা খুব কঠিন হতে পারে। কারণ লক্ষণগুলি হ'ল করোনারি হার্ট ডিজিজ, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানি, খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোম, সোরিয়াসিসের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের মতো।

অতীতের ট্রমাটির প্রভাব কীভাবে হ্রাস করা যায়

অতীতের সমস্ত খারাপ অভিজ্ঞতা হ্রাস করা বা ভুলে যাওয়া সহজ নয়। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সূত্রপাত করতে এমনকি এই ট্রমাটির অস্তিত্ব থাকতে দেবেন, তাই না?

বিশ্রাম নিন, বিরক্তিকর ট্রমাটি নিরাময়ের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা এখানে:

1. ট্রমা লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

যে কোনও সময় ঘটতে পারে এমন ট্রমা প্রতিক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি আরও বেশি সক্ষম হয়ে উঠতে আপনার শরীরে ট্রমা প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন। ট্রমাজনিত কারণে যে শরীরটি চাপ শুরু করে তা সাধারণত:

• ব্যথা যা অন্য মানুষের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়
• অবিরাম মাথাব্যথা এবং পেটে ব্যথা অকারণে
• ড্রাগ এবং অ্যালকোহল নির্ভরতা
• খাওয়ার ব্যাধি হচ্ছে
• নিজেকে প্রায়শই ব্যাথা দেয়
• নিজেকে অন্য লোকের কাছ থেকে সরিয়ে নেওয়া
• অতিরিক্ত উদ্বেগ
• অনিদ্রা

২. শান্ত হোন

ট্রমার লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস ব্যায়াম করে নিজেকে তত্ক্ষণাত শান্ত করুন। আপনি যে অবস্থাতে সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রয়েছেন তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

চোখ বন্ধ করার সময়, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ফেলুন এবং আপনার মুখের মাধ্যমে যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শরীরে প্রবেশের ইতিবাচক শক্তি অনুভব করুন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন।

৩. আবেগ প্রকাশ করুন

মনে রাখবেন, আপনার অনুভূতিগুলি coveringাকানোর জন্য আপনাকে বিরক্ত করার দরকার নেই, আপনি জানেন। আপনি এটি বন্ধ করতে না পারলে কেবল এটি ছড়িয়ে দিন। আপনি রাগ করতে চান বা কোনও আবেগ ছড়িয়ে দিতে কাঁদতে চান তা বিবেচ্য নয়।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি অশান্তি ছুঁড়ে ফেলতে পারেন বা আপনার চারপাশের লোকজনকে আঘাত করতে পারেন, হুঁ। জার্নালিং, ছবি আঁকা বা গান বাজিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা ভাল ধারণা। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা বা লেখা আপনার আঘাতের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৪. বিশ্বস্ত লোকদের কাছে গল্প

আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এটি করুন। আপনার সমস্যা এবং খারাপ অভিজ্ঞতা কেবলমাত্র আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে ভাগ করুন। সে পিতা-মাতা, ভাইবোন বা নিকটতম বন্ধু হোক। আপনাকে ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করার জন্য তাদের সহায়তার জন্য অনুরোধ করুন।

৫. একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন Consult

আপনি যদি বিভিন্ন কাজ করে থাকেন তবে এখনও আঘাতজনিত হন তবে আপনার চিকিত্সক বা চিকিত্সককে দেখার সময় এসেছে। আপনাকে শৈশবের ট্রমা চিকিত্সার জন্য কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

নিয়মিত থেরাপি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং যে কোনও সময় পুনরাবৃত্তি হতে পারে এমন ট্রমা প্রতিক্রিয়াটি দমন করতে সক্ষম হবেন। দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি রোধে ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যও ভাল করে পরীক্ষা করবেন।

এই পদ্ধতিটি আপনি যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্মুখীন হন তার ট্রমা এবং ঝুঁকি নিরাময় করতে পারে না 100%। যাইহোক, কমপক্ষে এটি ট্রমাগুলির প্রভাব হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জীবনকে হান্ট করে।