মাসিকের সময় ফুলে যাওয়া? এটি কারণ হিসাবে প্রমাণিত

মহিলা মাসিক অতিথি, ওরফে menতুস্রাব, কখনও কখনও পেটে ফুলে যাওয়ার বাধা সৃষ্টি করে। এই পরিবর্তনগুলি কখনও কখনও একটি সাধারণ অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। তবে ?তুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ ঠিক কী, সম্ভবত মাসিকের আগেই? কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

Struতুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি

মহিলারা কখনও কখনও মাসিকের আগে এবং সময়কালে ওজনের সমস্যা এবং অতিরিক্ত পেট ফাঁপা হওয়ার মতো অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন।

Struতুস্রাবের সময়, মহিলার জরায়ুটির আস্তরণ শেড হয় এবং ব্যথা হয় যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। যদি ব্যথা অতিরিক্ত হয় তবে মহিলাদের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

এদিকে, প্রায় 85 শতাংশ মহিলা struতুস্রাবের আগে ফুলে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, হরমোনের পরিবর্তনগুলি এর কারণ। সুতরাং, struতুস্রাবের আগে পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি কী কী?

1. ইস্ট্রোজেন এর প্রভাব

যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ওঠানামা করে বা ওঠানামা করে, এর ফলে প্রায়শই শরীরে অতিরিক্ত জল জমা হয় এবং ফলে ফোলাভাব ঘটে। এজন্যই মহিলাদের ওজন নিয়ে সমস্যা হয়। এই সমস্যাটি struতুস্রাব শুরু হওয়ার প্রথম কয়েক দিন এবং তারপরের দিনগুলিতে ঘটে।

2. বদহজম

কিছু মহিলার menতুস্রাবের সময় ক্ষুধা হারাতে থাকে, কারণ তারা সঠিকভাবে খাবার হজম করতে সক্ষম হয় না। গবেষণা দেখায় যে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস পিত্তথলিতে পিত্তর নিঃসরণকে বাধা দেয়, ফলে পাচনতন্ত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে।

হজমে অসুবিধা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে যা কখনও কখনও আপনার পেট ফুলে যায়।

Struতুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা সঙ্গে কাজ করার টিপস

1. চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

Struতুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা করার একটি উপায় হ'ল আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা। আপনি struতুস্রাবের সময়, আপনার চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত, কারণ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজম করা কঠিন হতে পারে।

অহেতুক মেদ খাওয়া এড়াতে সামান্য তেল দিয়ে খাবার রান্না করুন।

2. লবণ এবং চিনি এড়িয়ে চলুন

লবণের পরিমাণ বেশি এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ লবণের আর্দ্রতা এবং জল শোষণের প্রবণতা রয়েছে। অতিরিক্ত নুন গ্রহণের ফলে মহিলাদের পানির প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে যার অর্থ একটি মহিলার শরীরের পক্ষে জল ধরে রাখা সহজ, ফলে ফুলে যাওয়া পেট এবং "ফোলা" শরীরের অনুভূতি হয়।

আপনার মিষ্টি মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকা উচিত, কারণ এটি ওজন যুক্ত করতে পারে।

৩. প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান

মাসিকের সময় পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য শাকসব্জী যেমন শাক এবং তাজা ফল যেমন কলা, টমেটো, আঙ্গুর, তরমুজ, কমলা এবং অ্যাভোকাডোগুলি খুব ভাল।

4. খেলাধুলা

অনুশীলন ফোলাভাব এবং অতিরিক্ত গ্যাস হ্রাস করতে অনেক সাহায্য করতে পারে। পরিমিত ব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পিরিয়ডের সময় পেট ফাঁপা কমাতে আপনি কয়েকবার সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওতেও চেষ্টা করতে পারেন।

যদি আপনার পেট ফাঁপা ব্যথা সহ হয় যা ভাল হয় না এবং আপনার struতুস্রাবের সময় চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea

এক্স