সুচিপত্র:
- এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য ডায়েট
- শাকসবজি
- স্বাস্থ্যকর চর্বি
- আয়রন
- এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলাদের জন্য আঠালো মুক্ত ডায়েট
এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি অবস্থা যা জরায়ুর আস্তরণের অনুরূপ টিস্যু জরায়ুর বাহিরে বৃদ্ধি পায়। এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলাদের এমন খাবার এবং পানীয়গুলি এড়ানো উচিত যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং এস্ট্রোজেন উত্পাদন বাড়ায়। এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এটি করা হয়। আসুন, আপনার মধ্যে যাদের এন্ডোমেট্রিওসিস রয়েছে তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক খাওয়ার টিপস শিখুন।
এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য ডায়েট
যে সকল মহিলার এন্ডোমেট্রিওসিস রয়েছে তাদের প্রচুর ফল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য খেতে উত্সাহ দেওয়া হয়। এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, চর্বিযুক্ত মাংস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিও ভাল।
শাকসবজি
এস্ট্রোজেনের মাত্রা যা খুব বেশি, এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। তার জন্য, আপনাকে প্রচুর শাকসবজি খাওয়া দরকার। প্রচুর বি ভিটামিন এবং ফাইবারযুক্ত সবুজ শাকসব্জী চয়ন করুন।
উভয়ই দেহে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, তন্তুযুক্ত খাবার ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরবরাহ করে যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।
সবুজ শাকসবজি আপনার স্নায়ু এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাও বজায় রাখতে পারে। যে সবজিগুলি নির্বাচন করা যায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপি, ব্রকলি, ক্যাল এবং জলছবি।
স্বাস্থ্যকর চর্বি
আপনি অ্যাভোকাডোস, জলপাই তেল, বাদাম এবং সালমন থেকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার পেতে পারেন।
আয়রন
এন্ডোমেট্রিওসিস রোগীরা ভারী রক্তপাতের অভিজ্ঞতা নিতে পারে, তাই হারানো আয়রনটি প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে দুটি ধরণের আয়রন পাওয়া যায়, যথা প্রাণী উত্স থেকে হেম লোহা এবং উদ্ভিদ উত্স থেকে নন-হেম লোহা।
হেম লোহা লাল মাংস, ডিম এবং মাছ থেকে আসে। এদিকে সবুজ শাক, বিট, শুকনো এপ্রিকট এবং চকোলেটতে নন-হেম লোহা পাওয়া যায়।
এছাড়াও, এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত লোকদেরও ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ তাদের হ্রাস করা উচিত, কারণ তারা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলাদের জন্য আঠালো মুক্ত ডায়েট
গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট অনেক মানুষের কাছে একটি সাধারণ খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে। এই ডায়েটটি সাধারণত সেলিয়াক রোগযুক্ত রোগীদের জন্য সংরক্ষিত থাকে, এমন একটি অবস্থা যাতে কোনও ব্যক্তি খাবারে আঠালোকে হজম করতে পারে না।
একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। জার্নাল মিনার্ভা চিরুর্গিকার একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে এন্ডোমেট্রিওসিস রয়েছে এমন মহিলারা এক বছর ধরে গ্লুটেন মুক্ত ডায়েটে থাকার পরে কম ব্যথা অনুভব করেন।
তবে এর অর্থ এই নয় যে এই ডায়েটেই এন্ডোমেট্রিওসিস নিরাময় করা যায় ured আপনার এখনও নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং রোগের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
এক্স
