সুচিপত্র:
- দস্তা কী?
- পুরুষ উর্বরতার জন্য দস্তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- দস্তা পুরুষ উর্বরতা কীভাবে প্রভাবিত করে?
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের অন্যতম সমস্যা সাধারণত কম বীর্য উত্পাদন দ্বারা ঘটে থাকে। বিবাহিত দম্পতিরা যে বন্ধ্যাত্বের মুখোমুখি হন তার প্রায় অর্ধেকই পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণে ঘটে। আপনি পুষ্টিকর খাদ্য, বিশেষত দস্তা সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স বজায় রেখে এটিকে পেতে পারেন।
দস্তা কী?
দস্তা মূলত একটি বহুমুখী খনিজ যা আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণ করার জন্য প্রতিদিন দস্তা দরকার এবং শরীরে পাওয়া যায় জিংক অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
পুরুষ উর্বরতার জন্য দস্তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
দস্তা ইমিউন ফাংশন, এনজাইম রূপান্তর, কোষ বিপাক এবং প্রোটিনকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে। জিঙ্ক পুরুষ প্রজননের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।
জিংক ব্যাকটিরিয়া থেকে শুক্রাণু রক্ষার জন্য দায়ী, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে সুরক্ষা দেবে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে, পাশাপাশি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে উচ্চ দস্তা স্তরের পুরুষদের ধূমপান হোক বা না হোক, কম দস্তা স্তরের পুরুষদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু ছিল।
দস্তা পুরুষ উর্বরতা কীভাবে প্রভাবিত করে?
যদিও দস্তা মহিলা উর্বরতার জন্যও ভাল তবে পুরুষ উর্বরতা সমর্থন করার ক্ষেত্রে দস্তার ভূমিকা আরও নির্ভরযোগ্য। বন্ধ্যাত্ব পুরুষদের মধ্যে জিংকের পরিমাণ বাড়ানো শুক্রাণুর মাত্রা বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে; শুক্রাণুর আকৃতি, ফাংশন এবং মানের উন্নতি করে এবং পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
পুরুষ প্রজনন ট্র্যাক্টে দস্তা স্তর যদি খুব কম হয় তবে এটি বেশ কয়েকটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন
- অপরিণত বীর্য: শুক্রাণুর বাইরের ঝিল্লি এবং লেজ গঠনের সময় দস্তা অপরিহার্য হবে। দস্তা ব্যতীত শুক্রাণু শুক্রাণু পরিপক্কতার পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে না যা তাদের যোনি, জরায়ুর মাধ্যমে এবং জরায়ুতে দীর্ঘ সময় যাত্রা করার জন্য তাদের গতিশীলতা এবং শক্তি দেয় them
- ক্রোমোসোমাল পরিবর্তন: নিম্ন জিংকের মাত্রা শুক্রাণুতে ক্রোমোসোমাল ত্রুটির কারণও হতে পারে যা গর্ভপাতের দিকে পরিচালিত করে, এমনকি যদি নিষেকের প্রক্রিয়া চলতে থাকে।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
প্রতি সপ্তাহে জিঙ্ক সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যতটা সম্ভব কাঁচা ফর্মে দস্তার আরও বেশি খাবার উত্স খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ রান্নার প্রক্রিয়াটিতে দস্তার পরিমাণ কমপক্ষে 50% হ্রাস করতে দেখা গেছে।
এখানে দস্তাতে উচ্চতর খাবার রয়েছে, সর্বোচ্চ থেকে সর্বনিম্ন ক্রমে তালিকাভুক্ত:
- ভিল লিভার
- ঝিনুক
- গরুর মাংস
- মেষশাবক
- হরিণ
- তিল বীজ
- কুমড়ো বীজ
- দই
- তুরস্ক
- মটর
- চিংড়ি
এক্স
