8 গর্ভবতী হওয়া সহজ করার জন্য খাবারগুলিতে নিষেধকরণ করা

অনেক দম্পতিদের মধ্যে সন্তান ধারণের অসুবিধা প্রায়শই একটি সমস্যা। উর্বরতা বৃদ্ধির বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর করে তোলা। জরায়ু উর্বর ওষুধ সেবনের পাশাপাশি এটি একটি প্রাকৃতিক উপায়। ভাল, গর্ভাশয়ে নিষিক্ত করার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের খাবারগুলি জেনে নিন।

এক্স

গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের প্রোগ্রামের জন্য খাদ্য Food

খাদ্য কেবল দেহকে শক্তিশালী করার জন্য নয়। সামগ্রিকভাবে, খাদ্য আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি সহ শরীরকেও পুষ্ট করে।

আপনি যখন গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন, তখন আপনার স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

একইভাবে গর্ভবতী হওয়ার জন্য ভিটামিন বা উর্বরতা পরিপূরক সহ যা চিকিত্সকরা সুপারিশ করেছেন।

টমির কাছ থেকে উদ্ধৃত, উর্বরতার স্তরটি প্রবেশ করা পুষ্টির উপরও নির্ভর করে।

দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল প্রোটিন, শর্করা, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ।

এগুলি সমস্তই মাসিক চক্রকে আরও নিয়মিত করতে সহায়তা করে এবং অবশ্যই এটি গর্ভাবস্থা বাড়িয়ে তুলতে এবং সহজতর করতে পারে।

গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের প্রোগ্রামগুলির জন্য খাদ্য তালিকা নীচে দ্রুত গর্ভবতী হয়ে দেখুন:

1. সবুজ শাকসবজি

ফাইবার হ'ল গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের কর্মসূচির জন্য খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি।

কারণ গর্ভবতী হওয়ার জন্য খাদ্য আপনার শরীরকে খুব বেশি হরমোন নিঃসরণ করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।

আসলে, কিছু নির্দিষ্ট ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের সাথে আবদ্ধ হয়ে শরীর থেকে ইস্ট্রোজেন হরমোন অপসারণে সহায়তা করতে পারে।

বিভিন্ন সবুজ শাকসব্জী, যেমন পালংশাক, ব্রকলি, সরিষার শাক বা কালের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, আয়রন, কোএনজাইম কিউ 10 এবং ফোলেট জাতীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

যখন প্রয়োজন হয়, ভিটামিন ই এর মতো একটি উর্বরতা পরিপূরক গ্রহণ পাতলা জরায়ুর প্রাচীর ঘন করতে সাহায্য করে।

আদর্শ জরায়ু প্রাচীর বেধ ধারণা এবং গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পুরুষদের উর্বরতা বজায় রাখার জন্য কেবল মহিলাই নয়, ভিটামিন ইও বেশ ভাল।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা নিয়মিত এই ভিটামিন সেবন করেন তাদের বীর্যের গুণমান উন্নত হয়।

শুক্রাণু গতিশীলতা এবং গুণমান 5% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। আসলে, গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা 10.8% বৃদ্ধি পায় by

ভিটামিন ই ছাড়াও, আপনি কোএনজাইম কিউ 10 নামের একটি পুরুষ উর্বর পরিপূরক যোগ করতে পারেন।

এটি কেবল শুক্রাণুর গুণমান এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সক্ষম নয়, বীর্যতে শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যাও বাড়িয়ে তোলে।

2. বিভিন্ন সাইট্রাস ফল

মত সাইট্রাস জাতীয় জাম্বুরা এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উত্স

এতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন বি রয়েছে যা ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিমের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তার কমপক্ষে একটি পান জাম্বুরা মাঝারি আকার, একটি বড় কমলা, বা তিনটি ছোট কমলা

শুধু তাই নয়, এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসও রয়েছে যাতে এটি গর্ভাবস্থার জন্য বা জরায়ুর গর্ভধারণের জন্য খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা যায়।

গর্ভবতী হওয়ার জন্য দ্রুত আপনার উর্বরতা পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

এই পরিপূরকটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা (চলাচল) বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এর অর্থ হ'ল শুক্রাণুর গুণগতমান বৃদ্ধি পাবে এবং ডিমের কাছে পৌঁছানো এবং এটি নিষ্ক্রিয় করা তাদের পক্ষে সহজ।

এদিকে, মহিলাদের মধ্যে, ভিটামিন সি দেহে হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, এই ভিটামিনটি রক্তনালী প্রাচীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে তাই এটি উর্বরতার পক্ষে ভাল।

3. অ্যাভোকাডো

গর্ভাবস্থা বা উর্বরতা প্রোগ্রামগুলির খাবারগুলিতে ফোলেট, ভিটামিন কে এবং উচ্চ পটাসিয়াম থাকে।

ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশের জন্য ফোলেট প্রয়োজনীয়।

এদিকে, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম শরীরকে কার্যকরভাবে অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করতে সহায়তা করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

ভিটামিন ই এর একটি সামগ্রী রয়েছে যা দেহের কোষগুলিকে স্থিতিশীলকরণ এবং জারণ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষার জন্য দরকারী।

অ্যাভোকাডোসগুলি সমস্ত জৈব ফল বা শাকসব্জির মধ্যে বেশ নিরাপদ, কারণ কীটনাশক (কীটনাশক) অ্যাভোকাডোসের ঘন ত্বকে প্রবেশ করতে খুব কঠিন সময় দেয়।

এটি কেবল অ্যাভোকাডো খাওয়া যথেষ্ট নয়, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকও নিতে পারেন।

ফলিক অ্যাসিড একটি বি জটিল ভিটামিন যা দেহ দ্বারা লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে এক মাস থেকে শুরু করে জটিলতার ঝুঁকি 72% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

4. ডিম

এই গর্ভাবস্থা বা উর্বরতা প্রোগ্রামের জন্য প্রায় সবাই খাবার পছন্দ করে। প্রক্রিয়াজাতকরণ সহজ হওয়া ছাড়াও ডিমগুলিও খুব সাশ্রয়ী।

ডিমের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন বি 6, এবং খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যেমন কোলিন, যা ডিমের বৃদ্ধি করে, ফলিকেলের মান উন্নত করে।

যদি আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 পাচ্ছেন না তবে এমন পরিপূরক রয়েছে যা তাৎক্ষণিকভাবে নেওয়া যেতে পারে।

এই ভিটামিনটি গর্ভবতী হওয়ার জন্য দ্রুত উর্বরতা বাড়াতে পারে কারণ এটি দেহের হোমোসিস্টিন স্তরের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

নিউট্রিশন জার্নালের গবেষণার ভিত্তিতে বলা হয়েছে যে হোমোসিস্টাইন আপনার রক্ত ​​প্রবাহে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড।

Follicles মধ্যে উচ্চ হোমসিস্টাইন স্তর এছাড়াও ডিম্বস্ফোটন প্রভাবিত করতে পারে।

এদিকে, ভিটামিন বি 6 রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

5. গ্রিক দই

আপনি যদি উর্বরতা বাড়াতে চান তবে আপনার ফ্যাট গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। দুধ ছাড়াও গ্রীক দই আরও বেশি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।

এছাড়াও, এই দইতে ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিক রয়েছে যা ডিম্বাশয়ের ফলিক্যালগুলি পরিপক্ক, হাড়কে শক্তিশালীকরণ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

গর্ভাবস্থা বা উর্বরতা প্রোগ্রামের জন্য খাবার নিয়মিত দই থেকে বিশেষত এর প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক সামগ্রী থেকে আলাদা।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনি পরিপূরক সহ ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

এই ভিটামিনের ঘাটতিযুক্ত মহিলারা আসলে ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের ঝুঁকি বাড়ায় at

এই ভিটামিন যা উর্বরতার জন্য ভাল, ফলিক্লিসের বিকাশকেও স্বাভাবিক করতে পারে, অপরিপক্ক ডিমযুক্ত ডিম্বাশয়ের থলিগুলি।

যখন আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান, ফলিকেলগুলি আরও সহজেই ডিমগুলি ছেড়ে দেয় যা আরও অনুকূল এবং নিষেকের জন্য প্রস্তুত।

5. মধু

উর্বরতা মধুর অন্যতম উপাদান হ'ল গর্ভের নিষেকের সম্ভাবনা রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি, বিশেষত আর্জিনাইন, ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয় এবং প্রজনন ব্যবস্থার উন্নতির জন্য দরকারী are

তবুও, এখনও তুলনামূলকভাবে অল্প অল্প অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের প্রোগ্রামের জন্য খাদ্য food

এখনও আরও বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে প্রমাণ করে যে অত্যধিক মধু গ্রহণের ফলে উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

6. ফলের জুরিয়াত

কোনও বৈধ গবেষণা নেই যা জানিয়েছে যে জুরিয়াত ফল প্রমিলের জন্য একটি খাদ্য এবং একটি গর্ভাধানের গর্ভ হিসাবে কার্যকর।

তবে মিশরে পরিচালিত গবেষণা বলছে যে এই ফলের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া প্রজনন কোষগুলির পুনর্জন্মের জন্য ভাল।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যৌগগুলি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন অপসারণ করে কাজ করে, যেখানে এই যৌগটি প্রাকৃতিকভাবে শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয়।

আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনার দেহ উচ্চ মাত্রার প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন তৈরি করবে, এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হিসাবে পরিচিত।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ডিম (ডিম্বাশয়) এবং শুক্রাণু সহ কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যা প্রজননের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

7. দুধ

দুধে এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান থাকে। এটিকে প্রোটিন, ফ্যাট, শর্করা, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 6, ফসফরাস এবং ফোলেট বলুন Call

এই ক্ষেত্রে, প্রমিল মিল্ক দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য মহিলাদের উর্বরতা পরিপূরক হিসাবে কাজ করবে।

পুষ্টি ও ডায়েটটিক্স একাডেমী উর্বরতা বাড়াতে কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের পরিবর্তে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়।

কারণটি হ'ল, দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য কোনও প্রোগ্রামের জন্য দুধ সেবন করার গুণটি আসলে এর পুষ্টিকর উপাদানগুলিতেই থাকে।

আপনি একটি বিশেষ ক্যালসিয়াম পরিপূরক যোগ করতে পারেন। তদুপরি, ক্যালসিয়াম প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না।

পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে মহিলারা যারা গর্ভবতী হতে চান তারা দিনে প্রায় এক হাজার মিলিগ্রাম বা তারও বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন meet

শুধু হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধির জন্যই নয়, স্বাস্থ্যকর ভ্রূণের লিভার, স্নায়ু এবং পেশীগুলির বিকাশের জন্যও দুধের প্রয়োজন হয়।

খাদ্য এবং পানীয় যা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য এড়ানো হয়

আপনি যদি দ্রুত গর্ভবতী হতে চান তবে খাদ্য বিবেচনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

কিছু খাবার গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের কর্মসূচী সহজতর করতে পারে।

তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা উর্বরতা আটকাতে পারে এবং গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য কম উপযুক্ত যেমন:

1. পারদ উচ্চ মাছ

গর্ভাবস্থায় বা জরায়ুর নিষেকের কর্মসূচির জন্য খাদ্যদ্রব্যগুলির মধ্যে অন্যতম পারদযুক্ত উচ্চ মাছটি যদি আপনি গর্ভবতী হতে চান দ্রুত quickly

কিছু মাছের মধ্যে অন্যান্য মাছের তুলনায় পারদ উচ্চ মাত্রায় থাকে।

এর মধ্যে রয়েছে মার্লিন, কমলা রুক্ষ, টাইলফিস, সর্ডার ফিশ (তরোয়ালফিশ), হাঙ্গর, কিং ম্যাকেরেল এবং বিগিয়ে টুনা (বড় আই টুনা e)।

গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে উচ্চ মাত্রার পারদ পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই উর্বরতা হ্রাস করে।

শুধু তাই নয়, পারদও এক বছরেরও বেশি সময় ধরে শরীরে থাকবে যা ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

2. খাদ্য প্যাকেজিং

প্যাকেজজাত খাবার এবং পানীয়গুলি সাধারণত ক্যান বা প্লাস্টিকের তৈরি পাত্রে প্যাকেজ করা হয়।

বিপিএ (বিসফেনল এ) এমন একটি রাসায়নিক যা কিছু প্লাস্টিকের পাত্রে যেমন পানির বোতল, খাবারের পাত্রে এবং অ্যালুমিনিয়াম ক্যান লাইনারগুলিতে পাওয়া যায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবার এবং পানীয়ের ধারকগুলির থেকে বিপিএর উচ্চ এক্সপোজার পুরুষ এবং মহিলা উর্বরতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু এবং ডিমের কোষের সংখ্যা হ্রাস করে এই রাসায়নিকগুলি উর্বরতার সাথে হস্তক্ষেপ করে।

৩. খাবারে ট্রান্স ফ্যাট থাকে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্স ফ্যাট হ'ল এক ধরণের ফ্যাট যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব খারাপ।

কারণটি হ'ল, এই জাতীয় ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরলের (এলডিএল) মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

খুব বেশি পরিমাণে কোলেস্টেরল হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর সাথে খাবার ডিম্বস্ফোটনজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায় (ডিম্বাশয়ে থেকে ডিমের প্রকাশ), উর্বরতার সমস্যা তৈরি করে।

সাধারণত হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেলতে ট্রান্স ফ্যাট পাওয়া যায়, যা সাধারণত ভাজার জন্য ব্যবহৃত তেল।

আপনার ফাস্টফুড এড়িয়ে চলতে হবে যা অবশ্যই গর্ভাবস্থায় বা জরায়ুর গর্ভধারণের প্রোগ্রামগুলির জন্য ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে।

৪. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

এক গবেষণায় 430 দম্পতিদের সাথে জড়িত যারা প্রতি সপ্তাহে পাঁচ গ্লাস অ্যালকোহলিক পানীয় পান করেছিলেন, উর্বরতার সমস্যার সম্মুখীন হন।,,৩৯৩ জন মহিলাকে জড়িত অন্য একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার সন্তানের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় increases

যাইহোক, অ্যালকোহল কত পরিমাণে খাওয়া হয় যা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে তার গবেষণার ডোজটি খুঁজে পায়নি।

5. সোডা

জার্নাল অফ এপিডেমিওলজির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই সোডা পান করার ফলে উর্বরতা বা উর্বরতা হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

অংশগ্রহণকারীদের ডেটা বিশ্লেষণ করার পরে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে পানীয় সোডা গর্ভধারণের দিকে পরিচালিত করবে এমন ধারণার একটি হ্রাস সম্ভাবনার সাথে যুক্ত ছিল।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য উর্বরতা ডায়েট

কিছু লোকের জন্য, গর্ভাবস্থা বা জরায়ু নিষেকের কর্মসূচির জন্য খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়।

কারণ অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা উর্বরতার হারকে প্রভাবিত করে।

তবে আপনি একটি উর্বরতা ডায়েট বা একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট চেষ্টা করে দেখতে পারেন যা দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য উর্বরতা বাড়াতে পারে, যেমন:

• ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সহ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
• বেশি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খান E
• জটিল কার্বোহাইড্রেট খান।
• দুধ পছন্দ করুন পূর্ণ ক্রিম কম ফ্যাটযুক্ত দুধের তুলনায়।
• ফলিক অ্যাসিডের মতো একটি উর্বরতা পরিপূরক গ্রহণ করুন।
• খনিজ জলের গ্রহণ বজায় রাখুন।
• একটি আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স বজায় রাখুন।
• নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা।
• আপনি যে খাবারটি খেতে চান তাতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন

গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ভূমধ্যসাগর ডায়েট

অ্যাথেন্সের হারোকোপিয়ন ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গর্ভবতী প্রোগ্রামের জন্য মহিলাদের উর্বরতার হারকে আইভিএফ (ফিট্রো ভেরিটাইজেশন) এর মাধ্যমে প্রভাবিত করতে পারে।

বলা হয়ে থাকে যে মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা নেই তাদের তুলনায় 66% বেশি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যার মধ্যে তাজা শাকসব্জী, ফলমূল, গোটা শস্য, ফলমূল, মাছ এবং জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত।