সুচিপত্র:
- পুরুষত্বহীনতার নির্ণয়ের পরে যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করুন
- 1. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়তা করে
- 2. স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
- ৩. নিয়মিত অনুশীলন
যখন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা পুরুষত্বহীনতা নির্ণয় করা হয়, আপনি স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন বা আত্মবিশ্বাস হারাতে পারেন। এটি আপনার সেক্স ড্রাইভকে আরও কালো করতে পারে। তাহলে এর সমাধান কীভাবে হবে? আপনার ইরেক্টাইল ডিসফংশন সনাক্তকরণের পরে আপনি কি যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করতে পারেন? নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।
পুরুষত্বহীনতার নির্ণয়ের পরে যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করুন
1. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট যৌন উত্তেজনা বাড়াতে সহায়তা করে
স্থূলতা, পুষ্টির ঘাটতি এবং প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবারগুলিও ইরেক্টাইল ডিসপঞ্চের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
এখানে এমন খাবার রয়েছে যা যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন, হার্টের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
- উচ্চ ফাইবার ডায়েট। বাদাম, বীজ, ফল এবং শাকসব্জির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করে। এটি পুরুষত্বহীনতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- ভিটামিন ইযুক্ত খাবার বেশিপুরো শস্য এবং সবুজ শাকসব্জী যেমন রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
- জিঙ্কে খাবার বেশি।কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ (কুয়াচি), গরুর মাংস, মুরগী এবং পালং শাক জিংকের দুর্দান্ত উত্স যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- বাদাম এবং বীজ.জলছবি এবং তিলের বীজ কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই কয়েক দিন নিয়মিত সেগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
নিম্নলিখিত খাবারগুলি উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি, প্রদাহ বৃদ্ধি, এবং এমনকি পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপকারী অন্ত্রের ব্যাধি ঘটিয়ে ইরেটাইল ডিসফাঁশনের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
- পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল। এটি প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর কারণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ট্রান্স ফ্যাটহাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট হ'ল ভাজা খাবার বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। ট্রান্স ফ্যাটগুলি প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে এবং পুরুষত্বহীনতার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
- প্যাকেটজাত খাবারপ্যাকেজযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে অত্যধিক পরিমাণে থাকা বিভিন্ন রাসায়নিক যুক্ত এবং লবণ আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষতিকারক।
- অনেক বেশি ক্যাফিন ine ক্যাফিনের উপর নির্ভরতা আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- মাত্রা তিরিক্ত মদ. অত্যধিক অ্যালকোহল ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, উদ্বেগ বা হতাশা বাড়াতে পারে, সেক্স ড্রাইভ বন্ধ করতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্য বিপর্যস্ত করতে পারে।
2. স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
পুরুষত্বহীন কিছু লোক অংশীদারের সাথে সহবাস করতে না পারার ভয় অনুভব করতে পারে, এভাবে তারা প্রেম করার আগ্রহকে কমিয়ে দেয়।
শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই স্ট্রেস করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোনের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। এই হরমোনটির বেশিরভাগ অংশ আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গ মুহূর্তগুলি শিথিল করা এবং উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, হরমোন কর্টিসল টেস্টোস্টেরন এবং ডিএইচইএ হ্রাস করতে পারে যা লিবিডো বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
সুতরাং, যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করার জন্য মানসিক চাপটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা জরুরী। মানসিক চাপ পরিচালনার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল সেবন হ্রাস।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম পান।
- বিশ্রাম নিতে, প্রার্থনা করতে, ধ্যান করতে, বা পর্যাপ্ত ঝাঁকুনির জন্য প্রতিদিন সময় নিন।
- বাড়ির বাইরে স্বাচ্ছন্দ্যের আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রকৃতিতে।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন।
৩. নিয়মিত অনুশীলন
আপনি এমন ধরণের ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন যা মানুষের বৃদ্ধি হরমোন বা বৃদ্ধি করে মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন (এইচজিএইচ) যেমন ওজন প্রশিক্ষণ এবং বিস্ফোরণ প্রশিক্ষণ (উচ্চ তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণের অনুরূপ)। এই অনুশীলনগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং তাই আপনার যৌন ড্রাইভ পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী।
স্ট্রেস পরিচালনা, মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা এবং স্থূলত্ব প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়ও ব্যায়াম। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার মতো নিয়মিত ব্যায়াম হ'ল নৈর্ব্যক্তিকতার অন্যতম প্রাকৃতিক প্রতিকার যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এইভাবে, পুরুষত্বহীনতা সনাক্তকরণের পরে আপনি আবার আপনার যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
এক্স
