3 সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফরাসি টোস্ট রেসিপি

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনু হিসাবে, আপনি বিভিন্ন রেসিপি তৈরির চেষ্টা করতে পারেন ফরাসি টোস্ট সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং উত্তেজিত হতে। এই পর্তুগিজ বেকড রুটির সৃষ্টি কি?

স্বাস্থ্যকর সকালের জন্য অজস্র ফরাসি টোস্ট রেসিপি

ফরাসি টোস্ট একটি প্রক্রিয়াজাত রুটি তৈরি যা সাধারণত ডিম এবং দুধের ময়দায় ভিজিয়ে রাখা হয়, এরপরে ভাজা বা ভাজা প্যানে ভাজা হয়। পরীক্ষা করা, ফরাসি টোস্ট চিনি, দুধ, মাখন বা সিরাপের সাথে প্রায়শই শীর্ষে থাকে।

যাতে আপনি এখনও উপভোগ করতে পারেন ফরাসি টোস্ট যা আরও সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, এমন বেশ কয়েকটি রেসিপি রয়েছে যা আপনি দিন শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে শরীরটি আকারে থাকে।

1. দারুচিনি ফরাসি টোস্ট (দারুচিনি)

সূত্র: এই বেশি খান

প্রক্রিয়াজাত রেসিপি এক ফরাসি টোস্ট যা এটির উচ্চ স্বাদ এবং পুষ্টির জন্য বেশ বিখ্যাত ফরাসি টোস্ট দারুচিনি .

একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিটিক্স পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হিসাবে, এই ধরণের টোস্টে ক্যালরি রয়েছে যা পেট ভরাট হলেও এটি চর্বি কম থাকে।

আমি কীভাবে পারি না, একটি অংশ দারুচিনি ফরাসি টোস্ট 0.6 গ্রাম এর স্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ 123 ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, এই টোস্টটি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনু হিসাবে তৈরি করা হয়।

উপাদান:

• 2 মুরগির ডিম
• ১/২ কাপ ননফ্যাট দুধ
• ১/২ চা চামচ ভ্যানিলা
• 1 1/2 চা চামচ দারুচিনি বা স্বাদ জন্য
• পুরো গমের রুটির 6 টুকরো
• রান্না তেল বা তেল স্প্রে
• ফলের সিরাপ বা কাটা ফল (optionচ্ছিক)

কিভাবে তৈরী করে:

1. ডিম, দুধ, ভ্যানিলা, এবং দারুচিনি এক পাত্রে রেখে ভাল করে মেশান
2. রুটির দুটি টুকরো টুকরো করে ডিমের মিশ্রণে এক এক করে রুটিটি শুষে নিন
3. স্পিল বা স্কিললেটতে তেল ilেলে মাঝারি আঁচে গরম করুন
4. ডুবে যাওয়া রুটির টুকরোগুলি প্রিহিটেড স্কেলেলে রাখুন
5. প্রতিটি দিকে বা রুটির উভয় পক্ষের সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত 2-3 মিনিট রান্না করুন
6. একটি পরিষ্কার প্লেটে সরান এবং রাখুন
7. ফলের সিরাপে orালা বা স্বাদের উপর নির্ভর করে ফলের টুকরাগুলির সাথে একসাথে পরিবেশন করুন
8. গরম পরিবেশন করুন

2. ফরাসি টোস্ট সমৃদ্ধ জ্যাম এবং মান্ডারিন কমলা দিয়ে

সূত্র: কুকপ্যাড

কে বলল রেসিপি ফরাসি টোস্ট স্বাস্থ্যকর শুধুমাত্র ননফ্যাট দুধ দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা যায়? আসলে, আপনি টসটে ছড়িয়ে থাকা প্রক্রিয়াজাত সমৃদ্ধ জ্যাম এবং মান্ডারিন কমলা থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

স্বাদ যোগ করার পাশাপাশি, আপনি পরে দুপুরের খাবার পর্যন্ত আপনার পেট ভরাতে পারেন।

উপাদান:

• সাদা রুটি 1 শীট
• 1 ডিম
• 40 মিলি কম চর্বিযুক্ত দুধ
• পুদিনাপাতা
• কমলা স্লাইস

সমৃদ্ধ এবং মান্ডারিন কমলা ছাড়াও উপকরণ:

• তাত্ক্ষণিক নারকেল দুধের 1/2 প্যাক, 100 মিলি জলে মিশ্রিত করুন
• 4 ডিমের কুসুম
• 2 ম্যান্ডারিন কমলা, ছেঁকে নিন এবং জল নিন
• পান্ডান পাতার 1 শীট
• 8 টেবিল চামচ দানাদার চিনি
• ১/২ চা চামচ নুন বা স্বাদ অনুযায়ী

কিভাবে তৈরী করে:

1. আপনি পাত্রে ডিমের কুসুম সমানভাবে আলোড়ন দিয়ে জ্যাম তৈরি শুরু করতে পারেন
2. জল, চিনি, লবণ এবং পান্ডান দিয়ে দ্রবীভূত করা নারকেল দুধ যুক্ত করুন
3. মাঝারি আঁচে আটা রান্না করুন এবং 20 মিনিট নাড়ুন যাতে নারকেল দুধ ফাটল না যায়
4. জাম গরম হয়ে এলে এতে ম্যান্ডারিন কমলার রস,ালুন এবং ঘন হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন
5. ময়দা সরান এবং এটি অন্য একটি পরিষ্কার পাত্রে রাখুন।
6. তারপরে, আপনি অন্য পাত্রে দুধ এবং ডিম মিশ্রিত করতে পারেন। ভালভাবে মেশান
7. দুধ এবং ডিম ভরা পাত্রে রুটি ডুবিয়ে নিন যতক্ষণ না শোষিত হয়
8. মার্জারিন বা মাখন দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যান গরম করুন
9. রুটিটি সোনালি বাদামি না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন
10. উপরে সমৃদ্ধ জ্যাম এবং মান্ডারিন কমলার পাশাপাশি রুটিটি সরান এবং পরিবেশন করুন

3. ফরাসি টোস্ট পনির এবং সালামি

সূত্র: ম্যাচেসমো

রেসিপি ক্লান্ত ফরাসি টোস্ট একটি মিষ্টি ফল স্বাদ সঙ্গে? আপনি ফলের ছিটানো পনির এবং বেকন দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ফাইবার গ্রহণের পাশাপাশি আপনি এই পনির থেকে প্রোটিন এবং ধূমপানের মাংসের মিশ্রণও পান।

উপাদান:

• পুরো গমের রুটি 8 টুকরা
• বেকন 4 টুকরা
• পনির 1/4 ব্লক, সাধারণত কাটা জন্য পনির প্রকার
• রুটি ছড়িয়ে জন্য মার্জারিন
• রুটি বেকিংয়ের জন্য মাখন
• 2 মুরগির ডিম
• স্বাদে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ

কিভাবে তৈরী করে:

1. মার্জারিন দিয়ে সমস্ত রুটি গ্রেজ করে এবং উপরে বেকন স্থাপন করে শুরু করুন
2. বেকন এর শীর্ষের উপর গ্রেটেড পনির যোগ করুন এবং এটিতে রুটিটি কাপ করুন
3. মুরগির ডিমগুলি ক্র্যাক করুন, একটি পরিষ্কার পাত্রে রাখুন এবং দুধ যুক্ত করুন। ভালো করে নাড়ুন
4. রুটির সমস্ত অংশ শোষিত না হওয়া পর্যন্ত দুধ এবং ডিমের মিশ্রণে রুটি ডুবিয়ে রাখুন
5. মাঝারি আঁচে মাখনে টেফলন গরম করুন
6. দু'দিকে সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত রুটি বেক করুন
7. সরান এবং গরম পরিবেশন করুন

কীভাবে সহজ প্রক্রিয়াজাত রেসিপি তৈরি করা হয় না ফরাসি টোস্ট পেট বান্ধব এবং আপনার সকালে স্বাস্থ্যকর?

এক্স