সুচিপত্র:
- টিপস এবং কীভাবে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা যায়
- প্রস্তাবিত পদ্ধতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
- ওরাল স্বাস্থ্য অপ্টিমাইজ করতে আপনার জিহ্বাও পরিষ্কার করতে ভুলবেন না
- ভাসমান
- শেষ এবং সাথে সম্পূর্ণ
দাঁত এবং মুখ সহ পুরো শরীরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বিবেচনা করা দরকার। তদুপরি, যখন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ভাল হয় না, তবে এর প্রভাবটি প্রায়শই সঙ্গে সঙ্গে অনুভূত হয়, উদাহরণস্বরূপ, দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ। এটি একটি প্রতিবিম্ব যে মৌখিক স্বাস্থ্য ভাল অবস্থায় নেই। যদি এটি হয় তবে ব্যাকটিরিয়া সহজেই বাসা বাঁধতে পারে, যার ফলে দাঁত ক্ষয় হয়।
ডাব্লুএইচও-র মতে, দরিদ্র মুখের স্বাস্থ্য বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মাড়ি ক্যান্সারে আঠা রোগ। সুতরাং, আসুন নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি করে আমাদের দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার রাখি।
টিপস এবং কীভাবে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা যায়
মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য কেবল একটি বা দুটি চিকিত্সার বিষয় নয়। ডেন্টাল এবং ওরাল হাইজিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন অভ্যাসগুলি করে আপনার প্রতিদিন তাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দাঁতের সমস্যা বা মাড়ির সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা দরকার are
প্রস্তাবিত পদ্ধতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
তারা দাঁত ব্রাশ করার গুরুত্বটি ইতিমধ্যে জানলেও, কিছু লোক এখনও এই বাধ্যবাধকতাটিকে উপেক্ষা করে এবং মুখের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে।
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন একটি ভাল এবং সঠিক দাঁত ব্রাশ করার কৌশল চালু করেছিল, যথা:
- মাড়ির মুখোমুখি 45 ডিগ্রি কোণে দাঁত ব্রাশটি স্থাপন করার চেষ্টা করুন
- টুথব্রাশটি আস্তে আস্তে পিছন দিকে সরিয়ে শুরু করুন
- চিবানোর জন্য দাঁতের বাইরের, ভিতরে এবং উপরিভাগ পরিষ্কার করুন
- আপনার সামনের দাঁতগুলির অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করতে ব্রাশের ডগাটি ব্যবহার করুন
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন। তবে, সারাদিন জমে থাকা জীবাণু এবং প্লেক হ্রাস করতে এবং সর্বোত্তম মৌখিক এবং ডেন্টাল হাইজিন বজায় রাখার জন্য বিছানার আগে সর্বদা আপনার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
ওরাল স্বাস্থ্য অপ্টিমাইজ করতে আপনার জিহ্বাও পরিষ্কার করতে ভুলবেন না
আপনার জানা দরকার, ফলকটি জিভের উপর লেগে থাকতে এবং জমেও। এই কারণে, দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার জিভটি সর্বদা পরিষ্কার করা জরুরী। যদি আপনি এটি অবহেলা করেন তবে এটি মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যাও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ দুর্গন্ধ।
অতএব, দাঁত ব্রাশ করার সময় আস্তে আস্তে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। ব্রাশের মাথার পিছনে ব্যবহার করুন যা সাধারণত একটি রুক্ষ টেক্সচার হয়। তবে যদি তা না থাকে তবে আপনি ব্যবহার করছেন ব্রাশলগুলি ব্যবহার করে এটি পরিষ্কার করুন।
ভাসমান
অভ্যাস ভাসমান সম্ভবত এটি কিছু লোকের পক্ষে যথেষ্ট সাধারণ নয়। যাইহোক, চেষ্টা করুন ভাসমান দাঁত ব্রাশ করার পরে ভাসমান দেখা যাচ্ছে যে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
হোনথলাইন দ্বারা উদ্ধৃত এক ডেন্টাল সার্জন জোনাথন শোয়ার্জের মতে, ভাসমান দাঁতগুলির মধ্যে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করার জন্য কেবল দরকারী নয়।
তা ছাড়া, ভাসমান এটি মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি, ফলক হ্রাস এবং আপনার মুখের প্রদাহের মতো মুখের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করার একটি উপায়।
শেষ এবং সাথে সম্পূর্ণ
দাঁত ব্রাশ করার পরে এবং ভাসমান, আপনি এটি দিয়ে গার্গল করে পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে মাউথওয়াশ যার মধ্যে 4 টি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে . বিনা কারণেই নয়, ব্যবহার করছেন মাউথওয়াশ আপনার দাঁত এবং মুখের স্বাস্থ্যবিধি স্তরকে উন্নত করতে পারে।
মাউথওয়াশের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সামগ্রী ব্যাকটিরিয়া এবং ফলকের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে সাহায্য করে, ফলে আপনার মুখগুলি মাড়ির সমস্যা থেকে রক্ষা করে। এটি একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত যে মাউথওয়াশ ফলক হ্রাস করতে এবং মাড়িকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
এমনকি এই সুবিধাগুলি সহ, কিছু লোক এখনও অগ্রাধিকার দেয় না মাউথওয়াশ ডেন্টাল হাইজিন বজায় রাখার প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে। আমাদের পরামর্শ দিচ্ছে যে কোনও বিরক্তিকর ওরাল স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়ার আগে আপনি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
দুর্গন্ধ এবং মাড়ির সমস্যাগুলি আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে মাউথওয়াশ প্রতিবার খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করা শেষ করুন।
