4 গতিবিধি ও ষাঁড়কে কাটিয়ে উঠতে আন্দোলন কার্যকর; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ভার্টিগো প্রায়শই একটি ঘূর্ণি সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যে ব্যক্তি ভার্জিনিয়াস, তিনি चक्कर পড়ে বা মাথা ব্যথার সময় নিজেকে বা তার চারপাশের বিশ্বকে ঘূর্ণায়মান অনুভব করবেন।

আপনি যদি ভার্টিগোতে ভুগেন, মাথা ঘোরার এই অসাধারণ অনুভূতি, যা লোকে একে "মাথা ঘোরা" নামে অভিহিত করত আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি গুরুতরভাবে বিঘ্নিত করতে পারে। এমনকি আপনি যখন দাঁড়িয়ে বা হাঁটছেন তখনও আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করবেন।

কারণ নিজেই প্রায়শই কানে সমস্যা। হিসাবে উদ্ধৃত ওয়েবএমডি, সাধারণত সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলি হ'ল:

• সৌম্য পারক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (বিপিপিভি)। বিপিপিভি ঘটে যখন ক্যান্সারের ক্ষুদ্র কণা (খাল) একসাথে অভ্যন্তরের কানের খালে পড়ে যায়, যা মস্তিষ্ককে মাধ্যাকর্ষণ সম্পর্কিত মাথা এবং শরীরের গতিবিধি সম্পর্কে সংকেত প্রেরণ করে। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

• মেনিয়ার ডিজিজ। এটি একটি অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধি যা তরল তৈরির কারণে এবং কানের অভ্যন্তরে চাপ পরিবর্তন করে caused এটি কানে একটি "এনজিইং" শব্দ (টিনিটাস) এবং শ্রবণশক্তি হ্রাসের পাশাপাশি ভার্চিয়োর কারণ হতে পারে।

• ভেসেটিবুলার নিউরাইটিস / ল্যাবরেথাইটিস। কানের অভ্যন্তরীণ এই সমস্যাটি সাধারণত সংক্রমণের সাথে জড়িত থাকে (সাধারণত ভাইরাসজনিত কারণে)। এই সংক্রমণ শরীরের ভারসাম্য বোধ করতে সাহায্য করার জন্য স্নায়ুর চারদিকে কানে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

উপরের তিনটি সাধারণ কারণ ছাড়াও ভার্টিগোতে আক্রান্ত ব্যক্তির কারণগুলি যা খুব কমই ঘটে থাকে তা হ'ল মাথা বা ঘাড়ে আঘাত, মস্তিষ্কের সমস্যা যেমন স্ট্রোক এবং টিউমার, কানের ক্ষতি হওয়ার জন্য কিছু ওষুধ এবং মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা।

যদি আপনি ভার্টিগো প্রবণ হন তবে উদ্ধৃত হিসাবে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা দরকার মায়ো ক্লিনিক , এটাই:

• আপনার ভারসাম্য হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন, যা আপনাকে পড়তে এবং গুরুতর আহত হতে পারে।
• যখন আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তখন সঙ্গে সঙ্গে বসুন।
• আপনি রাতে জেগে উঠলে ভাল, উজ্জ্বল আলো ব্যবহার করুন, তত্ক্ষণাত লাইট চালু করুন।
• আপনার যদি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে তবে একটি ওয়াকিং স্টিক ব্যবহার করুন।
• আপনার লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও নিবিড়ভাবে কাজ করা ভাল ধারণা।

ভার্টিগো কাটিয়ে উঠতে চারটি শক্তিশালী পদক্ষেপ

আপনাকে "বমি" করতে পারে এমন "মাথা ঘোরা" এর সংবেদনগুলি কাটিয়ে উঠতে 4 টি শক্তিশালী "চাল" রয়েছে যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন।

এপলির চালচলন

যদি ভার্টিগো কান এবং বাম দিক থেকে উত্পন্ন হয়:

• আপনার বিছানা প্রান্তে বসুন। আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রি বাম দিকে ঘুরুন। আপনার নীচে একটি বালিশ রাখুন, যাতে আপনি যখন শুয়ে থাকবেন, তখন এটি আপনার কাঁধের মধ্যে স্থির হবে আপনার মাথার নীচে নয়।
• সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়ুন, মাথা গদিটির মুখোমুখি হোন (45 ডিগ্রি কোণে রাখুন) angle বালিশটি আপনার কাঁধের নীচে থাকা উচিত। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন (প্রতিটি ভার্টিগো থামার জন্য)।
• আপনার মাথাটি না বাড়িয়ে ডানদিকে 90 ডিগ্রি করুন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• আপনার মাথা এবং শরীরকে বাম থেকে ডান দিকে ঘোরান, যাতে আপনি মেঝেটি দেখতে পারেন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• আস্তে আস্তে আবার বসুন, তবে কয়েক মিনিট বিছানায় থাকুন।

যদি ভার্টিগো ডান কান থেকে আসে, আপনাকে কেবল উপরের মত একই নির্দেশাবলী পুনরাবৃত্তি করতে হবে। বিছানায় বসুন, আপনার মাথাটি ডানদিকে 45 ডিগ্রি ঘুরিয়ে নিন এবং বাকী নির্দেশাবলী চালিয়ে যান। প্রতি রাতে বিছানার আগে এই আন্দোলনটি তিনবার করুন, যতক্ষণ না আপনি 24 ঘন্টা ঘনঘন হয়ে যান।

সেমন্ট ক্রেডিট

আপনার কান এবং বাম থেকে মাথা ঘোরা অনুভব করার জন্য:

• আপনার বিছানা প্রান্তে বসুন। আপনার মাথাটি ডান দিকে 45 ডিগ্রি করুন।
• তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার বাম পাশে শুয়ে থাকুন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• তাত্ক্ষণিকভাবে বিপরীত দিকে চলে যান। আপনার মাথার দিক পরিবর্তন করবেন না। একটি 45 ডিগ্রি কোণ বজায় রাখুন এবং 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। মেঝে তাকান।
• ধীরে ধীরে বসে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন Return

ডান কানের জন্য একই করুন। এবং আবারও, এই আন্দোলনটি ২৪ ঘন্টা পর্যন্ত দিনে 3 বার করুন এবং আপনার অনুভূতিটি চলে গেছে বলে মনে হয়।

ফস্টার / হাফ সামারসাল্ট কৌশলে

কেউ কেউ এই কৌশলচক্র সম্পাদন করতে আরও সহজ পেয়েছেন:

• আপনার হাঁটুতে নামুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সিলিংটি দেখুন।
• আপনার মাথার সাথে মেজাজে অবস্থিত স্থানে স্পর্শ করুন, আপনার কপালটি মেঝেতে আটকে দিন। বিভিন্ন ধীরে ধীরে থামার জন্য 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• আপনার মাথাটি আক্রান্ত কানের দিকে ঘুরিয়ে দিন (যদি আপনি বামদিকে চঞ্চল অনুভব করেন তবে আপনার মুখটি বাম কনুইয়ের দিকে ঘুরুন)। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• আপনার মাথাটি সামান্য উত্থাপন করুন যতক্ষণ না এটি আপনার পিছনের সাথে অনুভূমিকভাবে প্রান্তিক হয়। আপনার মাথা 45 ডিগ্রি কোণে রাখুন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
• তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শীর্ষটি শীর্ষ অবস্থানে তুলুন তবে তবুও আপনার মাথাটি কাঁধের মুখের দিকে আক্রান্ত কানের মতো একই অবস্থানে রাখুন। তারপরে আস্তে আস্তে উঠে পড়ুন।

মাথা ঘোরা কমাতে আপনি এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। প্রথম রাউন্ডের পরে, দ্বিতীয় রাউন্ডে যাওয়ার আগে 15 মিনিট বিশ্রাম করুন।

অনুসরণ করুন

এই কৌশলগুলি সম্পাদন করার পরে, আপনার মাথাটি খুব বেশি উপরে বা নীচে সরানোর চেষ্টা করবেন না। উপরের অনুশীলনগুলির চেষ্টা করার পরে যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য ভাল না বোধ করেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে আবার কথা বলুন এবং আপনার পরবর্তী কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি অনুশীলনটি সঠিকভাবে করছেন না, বা অন্য কোনও কিছু আপনার মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।