সুচিপত্র:
- ব্যায়ামের পরে মাথাব্যথার কারণ কী?
- 1. ডিহাইড্রেশন
- ২. রক্তে চিনির নাটকীয়ভাবে ড্রপ
- ৩. নিম্ন রক্তচাপ
- ৪) মস্তিস্কে অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস পায়
- অনুশীলন করার সময় যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তবে কী করবেন?
অনুশীলনের সুবিধাগুলিগুলির একটি অগণিত রয়েছে। তবে কিছু লোকের জন্য, এটি শরীর ফেটে যায় না, পরিবর্তে ব্যায়াম করার পরে মাথা ঘোলাটে বা ঘোলাটে লাগে। যদিও মাথা ঘোরানোর সংবেদনটি নিজে থেকে দূরে চলে যায়, কখনও কখনও কিছু ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে। আসলে, এই শর্তটি ব্যায়াম করার পরে একজন ব্যক্তির চেতনা হারাতে অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিভাবে? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।
ব্যায়ামের পরে মাথাব্যথার কারণ কী?
মূলত, উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন করা বা ভারী ওজন তোলার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের পরে মাথা ঘোরা প্রায়ই হয়। আপনি যখন আপনার শরীরে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করেন এটি আপনার হৃদয়কে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে এবং মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমাতে পারে। ঠিক আছে, ব্যায়ামের পরে মাথা ঘোরানোর ক্ষেত্রে এটিই জন্মায়। তবুও, অন্যান্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা ব্যায়াম করার পরে আপনার মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে:
1. ডিহাইড্রেশন
ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাব ব্যায়ামের পরে মাথা ঘোরা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এজন্য ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমাতে ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে ব্যায়ামের পরে আপনার তরল গ্রহণের দিকে সর্বদা মনোযোগ দিন। আপনি যত বেশি তরল পান করবেন আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার দেহ তত বেশি শক্তিশালী এবং স্ট্যামিনা হয়ে উঠবে। কত পরিমাণে জল খাওয়া হবে তা আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। সাধারণত, যারা বেশি ঘামছেন তাদের পাশাপাশি আরও তরল প্রয়োজন হতে পারে।
২. রক্তে চিনির নাটকীয়ভাবে ড্রপ
যদি আপনার মাথা ঘোরা লাগে, বিশেষত অনুশীলনের সময়, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ হ্রাস পেলে এটি একটি সংকেত। এই অবস্থাটি সাধারণত ঠান্ডা ঘাম, কাঁপুনি এবং দুর্বলতাগুলির সূত্রপাত করে। রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস করার অন্যতম কারণ হ'ল আপনি যখন খালি পেটে ব্যায়াম করেন। সুতরাং, এটিতে কাজ করার জন্য, ব্যায়ামের প্রায় এক ঘন্টা আগে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে।
৩. নিম্ন রক্তচাপ
অনুশীলনের সময়, হৃদয় আরও কঠোর পরিশ্রম করে এবং রক্তনালীগুলিতে আরও রক্ত পাম্প করে। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত রক্তের জন্য রক্তনালীগুলি পৃথক হয়ে যায়। আপনি যখন অনুশীলন করা বন্ধ করেন, তখন আপনার হৃদয় স্বাভাবিকভাবে প্রহার শুরু করে তবে রক্তনালীগুলি সামঞ্জস্য হতে একটু সময় নেয়। ঠিক আছে, এটি রক্তচাপ হ্রাসের কারণ হয় যা আপনাকে মাথা ঘোরায়, মাথাব্যথা হয় এবং দুর্বলতা দেখা দেয়।
৪) মস্তিস্কে অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস পায়
অনুশীলনের সময় শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেন প্রয়োজন। ভাল, শ্বাস-প্রশ্বাসের অপ্রতুল কৌশলগুলিও ব্যায়াম করার সময় মাথা ঘোরা হতে পারে কারণ রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কম থাকে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস পায় এবং মাথা ব্যথার কারণ হয়। এই শর্তটি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি অনুশীলনের ধরণ এবং আপনার শরীরের ক্ষমতাগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, জগিংয়ের জন্য, আপনি নিজের পদক্ষেপে আপনার শ্বাসের ধরণটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। যেখানে প্রতি চার ধাপে আপনি নিজের নাক দিয়ে শ্বাস ফেলাচ্ছেন। তারপরে, পরবর্তী চারটি ধাপে, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন এবং তারপরে আপনার মুখের মাধ্যমে আরও অবাধে শ্বাস ছাড়ার অভ্যাস করুন।
অনুশীলন করার সময় যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তবে কী করবেন?
আপনি যদি অনুশীলনের সময় মাথা খারাপ হয়ে যান তবে অবিলম্বে থেমে কিছুটা বিশ্রাম নেওয়া ভাল idea কারণটি হ'ল মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা নিয়ে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া আসলে খেলাধুলার সময় আপনার পতন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।
বমি বমি ভাব, অস্পষ্ট দৃষ্টি এবং চেতনা হ্রাস করার সাথে সাথে অনুশীলনের পরে যদি আপনার মাথা ঘামায় তবে অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যাতে আপনি সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।
এক্স
