সুচিপত্র:
- আপনার 20 এবং 30 এর দশকে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- 2. এটি পরেন রোদচশমা বাইরে সরানো যখন
- ৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- ৪. চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেক করুন
সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত দৃষ্টি বোধের ক্রিয়া সহ বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়। সাধারণত, আমরা 20 থেকে 30 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে আঘাত করলে চোখগুলি কম সতর্কতা দেখতে শুরু করবে। তবে চিন্তার দরকার নেই! আপনি এই বয়সে আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন।
আপনার 20 এবং 30 এর দশকে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
চোখ শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা আপনাকে অবশ্যই এর সঠিক কার্য সম্পাদন করতে হবে। অতএব, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি বার্ধক্যে প্রবেশ না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। আপনি যত তাড়াতাড়ি ভিশন ফাংশন বজায় রাখা শুরু করবেন, তত দ্রুত আপনার সুবিধা পাবেন।
বার্ধক্য পর্যন্ত জাগ্রত চোখের দৃষ্টি জন্য আপনি এখন থেকে কিছু জিনিস প্রয়োগ করতে পারেন apply
1. চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনার চোখকে সুস্থ রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। প্রতিদিন আপনার প্লেটকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, সহ ক্যারোটিনয়েডগুলিতে খাদ্য উত্স দিয়ে ভরাট করুন।
ক্যারোটিনয়েডগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিবারে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা কেবল চোখের জন্যই ভাল নয়, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
আপনার চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর, যেমন গাজর, কমলা, সবুজ শাকসব্জি (শাক, সরিষা শাক, ব্রোকলি, সবুজ মূলা), বাদাম, ডিম, ফ্যাটযুক্ত মাছ (সালমন, টুনা, সার্ডাইন) থেকে আপনি এই সমস্ত পুষ্টি মেটাতে পারেন foods, ইত্যাদি।
2. এটি পরেন রোদচশমা বাইরে সরানো যখন
আপনি খালি জায়গায় থাকাকালীন কেবল আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত নয়, আপনার চোখও খুব বেশি। তবে অবশ্যই অন্যভাবে।
যখন আবহাওয়া গরম বা এমনকি কিছুটা মেঘলা থাকে তখন আপনার চোখের রৌদ্রের UV রশ্মির সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরতে হবে।
দীর্ঘমেয়াদে, সূর্যের অত্যধিক বিকিরণের কারণে চোখের বাইরের স্তরে টিস্যু ঘন হওয়া (পিংগাইকুলা) এবং চোখের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
এখনও অবধি ধূমপান প্রায়শই হৃদয় এবং ফুসফুসের সমস্যার সাথে যুক্ত। আসলে ধূমপানও আপনার দৃষ্টিশক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
সক্রিয় ধূমপায়ীদের ম্যাকুলার অবক্ষয়, ছানি, ইউভাইটিস এবং এমনকি অন্ধত্ব বৃদ্ধির ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই অল্প বয়স থেকেই চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন।
এমনকি যদি আপনি ধূমপায়ী না হন, তবুও আপনার আশেপাশের লোকজনের ধূমপানের সংস্পর্শ এড়াতে হবে। সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপায়ী (সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকার) হওয়া সক্রিয় ধূমপায়ী হিসাবে বিপজ্জনক হতে পারে।
৪. চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেক করুন
আসলে, আপনি যে কোনও বয়সে নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করা বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, এই অভ্যাসটি 20 বছর বা তার বেশি বয়সী থেকে হাজার বছরের প্রজন্মের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ডাক্তার চোখের সমস্যাগুলি শুরুর দিকে শনাক্ত করার জন্য আপনার দৃষ্টি কতটা ঠিক আছে তা পরীক্ষা করার জন্য একাধিক পরীক্ষা করবে। এই মুহুর্তে আপনার কোনও লক্ষণ বা অভিযোগ না থাকলেও।
নিয়মিত চোখের চেকগুলি আপনাকে বলতে পারে যে আপনার বর্তমান চশমার প্রেসক্রিপশনটি আর সঠিক নয় এবং আপডেট করার প্রয়োজন রয়েছে কিনা।
