বার্ধক্য ও ষাঁড়ের শ্রবণ ক্ষতি রোধ করার জন্য 4 টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি নিজের দেহের কাজ করার পদ্ধতিতে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন অনুভব করবেন। শ্রবণ ক্ষতি এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হতে পারে be বৃদ্ধ বয়সে শ্রবণশক্তি হ্রাস (প্রিজবাইকাসিস) একটি সাধারণ অবস্থা যা মূলত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে।

শুনানির অসুবিধাগুলি আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ বুঝতে এবং অনুসরণ করা, সতর্কতা সতর্কতার প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ফোন কল, ডোরবেলস এবং অ্যালার্মগুলি শুনতে অসুবিধা পেতে পারে। শ্রবণশক্তি হ'ল পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা উপভোগ করাও কঠিন করে তুলতে পারে, যার ফলে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হয়।

বয়সের সাথে সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাস উভয় কানে সাধারণত দেখা যায়, একইভাবে তাদের প্রভাবিত করে। কারণ এই ব্যাধিটি ধীরে ধীরে ঘটে, যদি আপনার প্রাকবিস্কাসিস হয় তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি আপনার শ্রবণ ক্ষমতা থেকে কিছু হারিয়ে ফেলেছেন। বার্ধক্যজনিত কারণে শ্রবণশক্তি হ্রাস সম্পর্কিত অনেক কারণ রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণভাবে, এটি শব্দ এবং বয়সের সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ কানের পরিবর্তনের ফলে উদ্ভূত হয় তবে এটি মধ্য কানের পরিবর্তনের ফলে বা কান থেকে মস্তিষ্কে স্নায়বিক পথগুলির পাশাপাশি জটিল পরিবর্তনগুলি হতে পারে। কিছু মেডিকেল শর্ত এবং ওষুধও এতে ভূমিকা নিতে পারে।

প্রিবিস্কাসিস নিরাময় করা যায় না, কারণ এই অবস্থাটি সংবেদনশীল কোষগুলির অবক্ষয়ের কারণে ঘটে, যা বয়সের সাথে ঘটে। যাইহোক, শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রকৃতপক্ষে বার্ধক্যের একটি এড়ানো যায় না।

শ্রবণশক্তি হ্রাস এড়াতে আমার কী করা উচিত?

এই সময়ে, বিজ্ঞানীরা বয়সের সাথে সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে জানেন না। তবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কানের সুরক্ষার মাধ্যমে আপনি শব্দের দ্বারা সৃষ্ট শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

1. গোলমাল এড়ানো

জোরে শোরগোলের মধ্যে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা প্রেসবাইসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে এমন সেরা জিনিস। এমনকি একটি উচ্চ আওয়াজ সংক্ষিপ্ত আউট আপনার অবস্থা অবদান রাখতে পারে। জোরে সংগীত, বিশেষত স্পিকার, হেডফোন, ইয়ারফোন থেকে; জোরে আওয়াজের অন্যান্য উত্স, যেমন পটকাবাজি, ইঞ্জিন বা আগ্নেয়াস্ত্র, রেস গাড়ি, ক্রীড়া ইভেন্ট, মোটরবাইক, মোটরবোটগুলি এড়ানো উচিত। দীর্ঘ সময়ের জন্য সর্বাধিক ভলিউমে হেডফোন বা ইয়ারফোনগুলির মাধ্যমে সংগীত শুনবেন না।

2. সুরক্ষা পরেন

আপনি যদি জানেন যে আপনি কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে উচ্চস্বরে শব্দ করবেন, সুরক্ষা পরা বিবেচনা করুন।

শব্দটি কোলাহল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়? যদি আপনাকে চিৎকার করতে আপনার আওয়াজ বাড়াতে হয় যাতে আপনার কাছ থেকে 1-2 মিটার দূরের কেউ আপনাকে স্পষ্ট করে শুনতে পারে, শব্দটি আপনার শ্রবণের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি হতে পারে। শব্দ শোনার ক্ষতির সম্ভাবনাগুলি কোনও শব্দের উচ্চতা এবং আপনি যে পরিমাণ দৈর্ঘ্যের মুখোমুখি হন তার দ্বারা ঘটে। আপনার যদি টিনিটাস থাকে বা উচ্চতর শব্দগুলির সংস্পর্শের পরে শুনতে অসুবিধা হয় তবে আপনি খুব বেশি আওয়াজ প্রকাশ করেছেন। অতিরিক্ত পরিস্থিতি শোনার মতো পরিস্থিতি এড়িয়ে বা কানের সুরক্ষার জন্য কানের প্লাগ ব্যবহার করে আপনি শ্রবণ ক্ষতি রোধ করতে পারবেন, যদি পরিস্থিতি আপনাকে সরিয়ে না দেয়।

কারখানা এবং ভারী শিল্পকর্মী, পরিবহন শ্রমিক, সামরিক কর্মী, নির্মাণ শ্রমিক, খনি শ্রমিক, কৃষক, দমকলকর্মী, পুলিশ, সংগীতশিল্পী এবং বিনোদন শিল্প পেশাদারদের মধ্যে শব্দের সংস্পর্শে শোনার ক্ষতির ঝুঁকি বিশেষত বেশি। আপনি যদি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ চাকরিতে কাজ করেন তবে আপনার বসের সাথে কর্মীদের শ্রবণশক্তি সুরক্ষার জন্য কার্যকর কর্মসূচি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এবং আপনার স্থানীয় বা রাষ্ট্রীয় বিধিবিধি মেনে চলে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার বসের সাথে আলোচনা করুন।

৩. রুটিন আপনার শ্রবণ পরীক্ষা করে দেখুন

আপনার কানটি নিয়মিত শ্রবণ পরীক্ষার জন্য কোনও ইএনটি চিকিত্সকের (কান, নাক, গলা) দ্বারা পরীক্ষা করান, বা যদি আপনার অফিসের সুবিধাটিতে রুটিন ইএনটি চেক সরবরাহ করা হয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার শ্রবণ পরীক্ষার ফলাফল জানেন, ফলাফলগুলি সংরক্ষণ করুন এবং বছরে বছরে যে কোনও পরিবর্তন ট্র্যাক করুন।

• ইয়ারওয়াক্স ব্লক হয়ে যাওয়া যদি আপনার সমস্যা হয় তবে কানের চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যেমন আপনি ঘরে বসে করতে পারেন যেমন খনিজ তেল, শিশুর তেল, গ্লিসারিন, নেটি পট সেচ, বা বাণিজ্যিক কানের ড্রপগুলি কানের দড়ি নরম করতে।
• শ্রবণশক্তি যদি কানের দুলের কোনও গর্তের কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার কান ক্লিনার ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করা উচিত। কানের কানের গর্ত শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং স্রাবের কারণ হতে পারে।
• শিশুদের মধ্যে ওটিস মিডিয়া কানের সংক্রমণ সবচেয়ে বেশি দেখা যায় তবে প্রাপ্তবয়স্করা সেগুলিও পেতে পারেন। ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে আপনি উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ - এবং কানের সংক্রমণ যা সাধারণত তাদের অনুসরণ করে রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।
• ফ্লুর সাথে জড়িত কানের সংক্রমণ রোধে কীভাবে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি এখনও কানের সংক্রমণের অভিযোগ করেন তবে আরও গুরুতর হওয়ার আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার ওষুধটি ওটোোটক্সিক কিনা, বা কানের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কিনা। অন্য ড্রাগগুলি বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা তাও জিজ্ঞাসা করুন। যদি না হয়, আপনি ডোজটি হ্রাস করতে পারবেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন - যদিও কখনও কখনও আপনি পারেন না। তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধ পেতে সহায়তা করবে।

4. স্বাস্থ্যকর ডায়েট সেট করুন: স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালরির পরিমাণ কম diet

বিশ্বজুড়ে অনেক মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণায় করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হওয়ার প্রবণতার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে এবং পরিপৃক্ত চর্বি গ্রহণের পরিমাণও সাধারণত বেশি থাকে। এই হাইপোথিসিসের ভিত্তিতে রোজেন এবং গবেষকদের একটি দল অ্যাক্টা অটো-ল্যারিংলজোলিকা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ফিনল্যান্ডের পাঁচ বছরের জন্য দুটি মানসিক হাসপাতালে 40-59 বছর বয়সী দুই জনসংখ্যার পরীক্ষা করেছিলেন। একটি হাসপাতালের (এ) দ্বিতীয় হাসপাতালের (বি) জন্য একটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট ডায়েট এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত ডায়েট দেওয়া হয়েছিল।

পরীক্ষার সময় শেষে, শেষ হাসপাতালে করোনারি হার্ট ইভেন্টের হার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। শ্রবণশক্তি হ্রাস সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সিতেও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল। 5 বছরের পিরিয়ড শেষে দুটি হাসপাতালের ডায়েট পরিবর্তন করা হয়েছিল। ডায়েট পরিবর্তন করার চার বছর পরে, এর ফলাফলগুলিও ছিল: হাসপাতালের এ (যা আগে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার ছিল) শুনানির মান উন্নত হয়েছিল এবং হাসপাতালে বিতে গুণমানটি আরও খারাপ হয়েছিল। করোনারি হার্টের অসুখের ঘটনা একই ধরণের অনুসরণ করে। ফিনিশ গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে করোনারি হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম ডায়েট হতে পারে। সাময়ার অনুসন্ধানে বোঝা যায়, একই ডায়েট বিলম্বিত করতে বা এমনকি পুরোপুরি হ্রাস, শ্রবণশক্তি হ্রাসে ভূমিকা নিতে পারে।

শিনিচি সোমিয়া এট আল-এর সেল-এ প্রকাশিত গবেষণার প্রতিবেদন থেকে জানা যায় যে ক্যালরির পরিমাণ সীমিত করে এমন একটি খাদ্যও শরীরের আয়ু এবং স্বাস্থ্যকালকে বাড়িয়ে তোলে এবং পাশাপাশি বয়স-সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের বিকাশকে বিলম্বিত করে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ছানি এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত (প্রিবিস্কাসিস) - একটি সাধারণ বয়সজনিত ব্যাধি যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে হয়। বৈজ্ঞানিক প্রমাণের একটি বৃহত সংস্থা সুপারিশ করে যে একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট, বিশেষত যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে এই ম্যাক্রোমোলিকুলের জারণজনিত ক্ষয় হ্রাস করার মাধ্যমে এবং / বা অক্সিডেটিভের বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মাধ্যমে প্রোটিন, লিপিডস এবং ডিএনএর সাথে জমে থাকা বয়স সম্পর্কিত ক্ষতি হ্রাস করে চাপ।

শ্রবণশক্তি হ্রাস সম্পর্কে কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

শ্রবণ ক্ষতি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরীক্ষা করা উচিত। এটি অন্যান্য কারণগুলি যেমন: ইয়ারওক্স বিল্ডআপ বা ationsষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ছাঁটাইতে সহায়তা করে। আপনার শুনানির পরীক্ষা পাওয়া উচিত তা আপনার ডাক্তারের উচিত।

আপনার যদি হঠাৎ শুনানিতে পরিবর্তন হয় বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে শ্রবণশক্তি হ্রাস পায় তবে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন:

• মাথা ব্যথা
• দৃষ্টি পরিবর্তন
• চঞ্চল