4 খারাপ ভঙ্গি ও ষাঁড়ের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বিগ ইন্দোনেশিয়ান অভিধান অনুসারে ভঙ্গিমা দেহের আকৃতি বা অবস্থা। মানবের স্বাস্থ্যে ভাল ভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভাল অঙ্গবিন্যাস ব্যতীত মানুষ শারীরিকভাবে সুস্থ বলা যায় না।

ভালো ভঙ্গি কেমন?

ভাল ভঙ্গিমা হাড়গুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সঠিকভাবে প্রান্তিকভাবে তৈরি হয় এবং যেখানে তাদের সন্ধি, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি কাজ করে বলে মনে করা হয়। একটি সাধারণ মেরুদণ্ডে তিনটি প্রাকৃতিক বক্ররেখা থাকে, যথা মেরুদণ্ডের শীর্ষ এবং ঘাড়ের মাঝখানে এবং মাঝখানে এবং নীচে থাকে। যদি ইন্ডেন্টেশনের আকারটি আরও বড় বা ছোট হয়ে যায়, একজন ব্যক্তির স্থায়ী সমস্যা হতে শুরু করবে এবং ভঙ্গিটি অস্বাভাবিক দেখা দেয়।

চিত্রের উত্স: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-sy લક્ષણો-causes- and-treatment-of-bad-posture

সরল দৃষ্টিতে, একজন ব্যক্তি যেভাবে দাঁড়িয়ে আছেন এবং বসে আছেন তার থেকে ভাল ভঙ্গি দেখা যায়। ভাল ভঙ্গিমাযুক্ত লোকদের একটি সু-নির্মিত বিল্ড থাকবে তবে তারা দৃ but় নয়, হয় দাঁড়িয়ে আছে বা বসে আছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে পারে না।

প্রাথমিকভাবে খাড়া হওয়া ভঙ্গিটি অবশেষে দৈনিক অভ্যাসের কারণে বদলে যাবে যা অজ্ঞান হয়ে ভঙ্গিমাটিকে প্রভাবিত করে, যেমন খুব বেশি ভারী ব্যাগ বহন করা, মাপের সাথে খাপ খায় না এমন জুতো পরা, বসে, দাঁড়িয়ে এবং ঘুমানোর সময় শরীরের ভুল অবস্থানে চলে যায় ধারাবাহিকভাবে দীর্ঘায়িত সময়সীমা।

খারাপ ভঙ্গি একা থাকলে কী হয়?

এটি কেবল দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েই খারাপ ছাপ তৈরি করে না, খারাপ ভঙ্গি ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটি নিম্নলিখিত দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে।

1. ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা কারণ

খারাপ অঙ্গভঙ্গি সহ লোকেরা যে স্পষ্টভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল মেরুদণ্ডের চারপাশের শরীরের বেশ কয়েকটি অংশে ব্যথা। ভঙ্গি ঝোঁক ঝোঁক ঝোঁক ঘাড়, কাঁধ এবং পিছনে ব্যথা বা ঘা হতে পারে কারণ পেশী, বিশেষত ফ্লেক্সার এবং এক্সটেনসারদের একটি বাঁক মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। তাঁর বইতে আপনি 1.0: আপনার জন্য চূড়ান্ত ব্যবহারকারীর গাইড, ডা। ডিসি, একজন বিশেষজ্ঞ ম্যাথিউ কাউনেল চিরোপ্রাকটিক , আরও বলেছে যে 80% এরও বেশি ঘাড় এবং পিঠের সমস্যাগুলি হ'ল বছরগুলির দুর্বল ভঙ্গির ফলে পেশী ব্যথার ফলাফল। এই দুর্বল ভঙ্গির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব কাঁধের আকারে স্থায়ী পরিবর্তন এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির অবনতি ঘটায়।

2. ফুসফুস ফাংশন হ্রাস

মতে ড। ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ায় ফিজিকাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন বিভাগের রিনি ক্যালিট, সময়ের সাথে সাথে বাঁকানো আসলে ফুসফুসের ক্ষমতা 30% পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে। যখন কোনও ব্যক্তি নীচে বাঁকেন, তখন ফুসফুসের অঙ্গগুলি ছোট হওয়ার জন্য সংকুচিত হবে যাতে শ্বাস প্রশ্বাসের বাতাসের পরিমাণ কমে যায়। তদুপরি, সারা শরীর জুড়ে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেনের সরবরাহ হ্রাস পাবে যা কোষ, টিস্যু এবং দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির জন্য মারাত্মক হতে পারে। তদতিরিক্ত, দুর্বল কাঁধের ভঙ্গিও দীর্ঘস্থায়ী হাইপারভেনটিলেশন হতে পারে, যা শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকার কারণে গভীরতর এবং দ্রুত শ্বাসকষ্টকারী ব্যক্তির দ্বারা চিহ্নিত হয়।

৩. রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেয়

অঙ্গবিন্যাস সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহ প্রক্রিয়ায় একটি বড় ভূমিকা পালন করে। খারাপ ভঙ্গিমা মেরুদণ্ডের ব্যবস্থা বদলে দেবে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। মেরুদণ্ডের চারপাশে রক্তনালীগুলির সঙ্কোচন পেশী কোষগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহকে বাধা দিতে পারে, যা পুষ্টি এবং অক্সিজেনের সরবরাহকেও প্রভাবিত করে। আপনার পা কেটে খুব দীর্ঘ সময় বসে রক্ত ​​প্রবাহকে ব্লক করতে পারে, রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর কারণ হতে পারে মাকড়সার শিরা .

হার্টের দিকে towardর্ধ্বমুখী রক্ত ​​প্রবাহিত হওয়ার কারণে রক্তচাপ বেশি থাকবে - ভাগ্যক্রমে এটি কেবল অস্থায়ী। তবে, যাদের রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি রয়েছে তাদের পক্ষে দীর্ঘ সময় ধরে ক্রস লেগের পজিশনে বসে না থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা (ডিভিটি) এছাড়াও, রক্ত ​​সঞ্চালন যে মসৃণ নয় তা হজমে সমস্যাও সৃষ্টি করবে, বিবেচনা করে যে রক্তের প্রবাহ মানুষের হজম প্রক্রিয়ায় বড় ভূমিকা রাখে in

৪. অবসন্নতা হ্রাস এবং চাপ

২০১২ সালে সান ফ্রান্সিসকো স্টেট ইউনিভার্সিটির একজন অধ্যাপক আবিষ্কার করেছেন যে অবস্থানটি স্ট্রেইটার হিসাবে পরিবর্তন করা উন্নতি করতে পারে মেজাজ এবং কারও শক্তি স্তর। তার সমীক্ষায়, তিনি তাঁর ১১০ জন ছাত্রকে একটি বক্র অবস্থানে করিডোরের উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়ার নির্দেশনা দিয়েছিলেন, তারপর তিনি করিডোরটি অতিক্রম করার সময় তাদের লাফিয়ে পড়ার নির্দেশ দিয়েছিলেন। এই শিক্ষার্থীদের জন্য, হাঁটাচলাচল হ্রাস করা শক্তির উপর নির্ভর করে এবং তারা লাফিয়ে যাওয়ার চেয়ে বেশি হতাশার অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

এছাড়াও, ২০১৫ সালে, আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন ভঙ্গি কীভাবে চাপকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে একটি পরীক্ষার ফলাফল প্রকাশ করেছে। দেখা যাচ্ছে যে যারা সোজা হয়ে বসে থাকে তাদের আত্ম-সম্মান বেশি থাকে, মেজাজ কে আরও ভাল, এবং 'ঝিমঝিম' হওয়ার ঝুঁকিতে বসে থাকা লোকের চেয়ে কম ভয় পান। উপসংহারে, এই বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে বসে থাকার সময় খারাপ ভঙ্গিটি একজন ব্যক্তির উচ্চ স্তরের চাপ সৃষ্টি করে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ তৈরি করার সম্ভাবনাও রয়েছে। হার্ভার্ডের গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে শিকারী অবস্থানের লোকেরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 10% এবং হরমোন করটিসোলের মাত্রা 15% হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে একজন ব্যক্তি আরও সহজে চাপে পড়েন।

আসুন, সোজা!

এখনও অনেক লোক নেই যারা বুঝতে পেরেছেন যে খারাপ অঙ্গভঙ্গি পুরো শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, কেবল শারীরিকভাবেই নয় মানসিকভাবেও। তাদের মধ্যে অনেকে খারাপ ভঙ্গির নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কেও সচেতন, তবে এই জিনিসগুলিকে হালকাভাবে নিন এবং পরিবর্তন করতে নারাজ। আসলে, যদি আরও যেতে দেওয়া হয় তবে খারাপ ভঙ্গির কারণে সৃষ্ট প্রভাবগুলি আরও অনেক মারাত্মক রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতএব, ভঙ্গিটি যে অবস্থানে থাকা উচিত তা স্থির রাখতে অবশ্যই সংশোধন এবং বজায় রাখতে হবে।