সুচিপত্র:
- রোজার সময়ে আলসারকে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
- 1. সর্বদা সাহুর চেষ্টা করুন
- 2. সময়মতো ইফতার
- ৩. ভোরবেলায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
- ৪. আলসার ট্রিগার জাতীয় খাবার এড়ানো
রোজার সময় আলসার সত্যিই এই রমজান মাসে ইবাদতের প্রতিবন্ধক হতে পারে। পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ফোলাভাব এবং বুকে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত আলসার উপসর্গগুলি আসলে আপনার রোজা না ভাঙার কারণ হতে পারে।
তবে, আপনার রোজার দিনগুলিতে আলসার আসলে উপাসনাকে সর্বাধিক করে তোলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বাধা নয়। নোটগুলি সহ, আপনি উপবাসের সময় পেটের আলসারকে পুনরাবৃত্তি থেকে রক্ষা করার জন্য টিপস এবং নিরাপদ উপায়গুলি জানেন। টিপস কি?
রোজার সময়ে আলসারকে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
1. সর্বদা সাহুর চেষ্টা করুন
রোজা রাখার সময় আলসার পরিস্থিতি সাধারণত প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি প্রতিবার উপবাসের সময় খাবারের জন্য সর্বদা সচেষ্ট হন, খাবার ছাড়া রোজা রাখার অভ্যাস না করেন। বিভিন্ন কারণে আপনি হয়ত এক বা দু'বার ব্যর্থ হন। যাইহোক, যদি এটি ধারাবাহিকভাবে ঘটে থাকে, আপনি উপবাসের সময় আলসার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন।
আপনার আলসার উপবাসের সময়গুলিতে পুনরাবৃত্তি হতে পারে, বিশেষত সকাল 10 টা থেকে 12 টা অবধি। ভোরের সময় চেষ্টা করুন, আপনার অবশ্যই এমন খাবারগুলি এড়াতে হবে যাতে আপনার আলসার পুনরাবৃত্তি বাড়ার ঝুঁকি থাকে।
2. সময়মতো ইফতার
কর্মক্ষেত্রে আপনার ব্যস্ততা বা বাড়ির পথে মারাত্মক ট্র্যাফিক জ্যাম, কখনও কখনও দ্রুত বিরতি স্থগিত করার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আপনার আলসার পুনরাবৃত্তি হতে রোধ করতে সময়মতো রোজা ভঙ্গ করা খুব জরুরি, আপনার রোজা ভাঙার অভ্যাসটি বোধ করবেন না।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এই রোজা মাসে নতুন খাওয়ার সময়সূচী তৈরি করুন। আপনি যদি আগে দিনে তিনটি খাবার খেয়ে থাকেন তবে আপনি এটিকে প্রতিটি বাছুর ছোট অংশের সাথে রোজা ভেঙে চার্চ পাঁচবার পরিবর্তন করতে পারেন, যাতে আপনি পরিপূর্ণ না হন।
৩. ভোরবেলায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
নিশ্চিত হয়ে নিন যে ভোর বেলা আপনি এমন খাবার খাবেন যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। প্রচুর ফল, শাকসবজি, বাদাম, চাল, জেলটিন এবং গমের মধ্যে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি সাধারণত জটিল শর্করাযুক্ত থাকে। এই জাতীয় শর্করা শরীরের সিস্টেমে শোষিত হতে একটি ধীর সময় নেয়।
এই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি গ্যাস্ট্রিক খালি করতে ধীর করতে পারে। এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারণ যদি কোনও আলসার আক্রান্তের পেট খালি থাকে তবে আপনার পেট অ্যাসিড পেটের প্রাচীর জ্বালা করতে পারে এবং ঘা অনুভব করতে পারে। এটি রোজার সময় আলসার পুনরুক্তির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪. আলসার ট্রিগার জাতীয় খাবার এড়ানো
সাহুর ও রোজা ভাঙার সময় আপনার এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা রোজার সময় আলসার পুনরুত্থিত করতে পারে। চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি পেটের আস্তরণের প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে গ্যাস্ট্রাইটিস (আলসার) আক্রান্ত রোগীরা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে এড়াতে চান যাতে চিনি থাকে (ট্রান্স ফ্যাট ব্যতীত)। নুডলস এবং পাস্তা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির উদাহরণ যা পাকস্থলীর আস্তরণের জ্বালা করতে পারে। মশলাদার খাবার যেমন লাল মরিচ, সরিষা এবং মরিচের সস এছাড়াও গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
এক্স
