আরও কেমোথেরাপির আগে, আপনার শরীরকে এই 4 টি উপায়ে ফিট করুন

কেমোথেরাপি প্রক্রিয়াটি কেবল কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে স্থায়ী হতে পারে। দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, বমি থেকে শুরু করে ক্ষুধা হ্রাস পর্যন্ত। আসলে, আপনাকে এখনও উন্নত কেমোথেরাপির বেশ কয়েকটি পর্যায়ে যেতে হবে যার জন্য দেহের চমৎকার অবস্থা প্রয়োজন excellent সুতরাং, পরবর্তী কেমোথেরাপির আগে আপনি কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

আরও কেমোথেরাপির আগে শরীরকে ভাল আকারে রাখার চাবিকাঠি

কেমোথেরাপি রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল এটিই আপনার পরবর্তী কেমোথেরাপি প্রক্রিয়াটির স্বচ্ছতা নির্ধারণ করে।

আপনার শরীর যদি ভাল অবস্থায় না থাকে, আপনি কেমোথেরাপির সময় দেওয়া ওষুধগুলি গ্রহণ করার পরে আপনার দেহ অভিভূত হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার চিকিত্সা আপনার কেমোথেরাপির সময়সূচি বিলম্ব করতে পারে যতক্ষণ না আপনি ভাল স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে যান।

সুতরাং, যাতে আপনার শরীরটি দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে, আসুন আরও কেমোথেরাপির আগে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।

1. প্রচুর বিশ্রাম পান

ক্যান্সার রোগীরা প্রায়শই কেমোথেরাপির পরে অনিদ্রার অভিযোগ করেন। এটি সাধারণত স্ট্রেস, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব বা কেমোথেরাপির অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়।

আসলে, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া পরের কেমোথেরাপির আগে শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ঘুম শরীরের কেমোথেরাপির পরে যে শক্তি হ্রাস পেয়েছিল তা পূরণ করার একটি সুযোগ সরবরাহ করবে।

শুধু তাই নয়, রাতে ভাল ঘুম পাওয়া শরীরের হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতেও সহায়তা করে। আপনার ঘুমের ধরণটি যত ভাল হবে, আপনি জেগে উঠলে আপনার দেহটি আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূত হবে।

সুতরাং, আরও কেমোথেরাপির আগে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। এখনও ভাল ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন।

• শোবার সময় অন্তত 8 ঘন্টা আগে চা, কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• বিছানায় 1-2 ঘন্টা আগে কম্পিউটার বা টিভি বন্ধ করুন।
• নিদ্রাহীনতা জাগানোর জন্য আপনার ঘরের আলোগুলি হালকা করুন।
• আপনি ঘুমিয়ে পড়া না হওয়া পর্যন্ত চোখ বন্ধ করার সময় আপনার শরীরকে শিথিল করুন।

২. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

বেশিরভাগ ক্যান্সার রোগীদের কেমোথেরাপির পরে ক্ষুধা কমে যাওয়ার অভিযোগ। সাধারণত, এটি কেমোথেরাপির প্রভাবগুলির কারণে ঘটে যা মুখের মধ্যে ধাতব স্বাদ তৈরি করে, তেতো হয় বা খাওয়ার সময় খুব মিষ্টি হয়।

প্রকৃতপক্ষে, কেমোথেরাপির পরে ক্লান্তির প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পুষ্টিগতভাবে সুষম খাবার গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very নিয়মিত খাওয়া আরও কেমোথেরাপির আগে আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে গতিতে সহায়তা করতে পারে।

যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি খেতে অলস হতে পারেন, হুঁ। সমাধান হিসাবে অল্প অল্প করে তবে প্রায়শই খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাওয়ার জন্য কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা বিরতি দিন যাতে আপনার পুষ্টির চাহিদা বজায় থাকে।

খাওয়ার ধরণের ধরণের দিকেও মনোযোগ দিন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এমন খাবারগুলি বেছে নিন, যেমন মাছ, পাতলা মাংস, ডিম এবং বাদাম। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ শরীরের টিস্যুগুলি মেরামত করতে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার ক্ষুধা জাগ্রত করতে বিভিন্ন ধরণের প্রিয় শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করুন। এই খাদ্য সংমিশ্রণটি আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে যা আরও কেমোথেরাপির আগে আপনার দেহকে শক্তিশালী করতে পারে।

৩. চাপ এড়ান

স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি কেমোথেরাপির আগে চাপ অনুভব করেন। আপনি এখনও কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দ্বারা বিরক্ত হয়ে থাকতে পারেন যা সম্পন্ন হয়নি।

যদিও এটি সহজ নয়, নিজেকে যতটা সম্ভব শান্ত করুন এবং চাপ দিন না। আপনি যত বেশি চাপের সাথে থাকবেন এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আপনি কম শরীরের অবস্থা সহ পরবর্তী কেমোথেরাপির জন্য অবশ্যই প্রস্তুত নন।

কেমোথেরাপির আগে স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান, অনুশীলন, পদচারণা বা আপনার সঙ্গীর সাথে আলিঙ্গন করার মাধ্যমে। হ্যাঁ, ক্যান্সারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ করতে আপনাকে শক্তিশালী করতে আপনার অংশীদার বা পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চান ask

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

আপনি কি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিচ্ছেন এবং নিজের ডায়েটকে যথাসম্ভব সামঞ্জস্য করছেন? ব্যায়াম সঙ্গে এটি ভারসাম্য ভুলবেন না!

নিয়মিত অনুশীলন করা ধৈর্য বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে গতিতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি মেয়ো ক্লিনিক থেকে শুরু করে ক্যান্সার রোগীদের জন্য ব্যায়ামের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• কেমোথেরাপির পরে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
• মেজাজ উন্নতি করুন
• হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে
• ঘুমের মান উন্নত করুন

নিজেকে কঠোর অনুশীলন করতে বাধ্য করার দরকার নেই। আপনার পছন্দ মতো হালকা অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ হাঁটাচলা, জগিং বা সাইকেল চালানো।

আপনি এমনকি সাধারণ জিনিসগুলি করতে পারেন যেমন সিঁড়ি বেশি বেশি সময় নিয়ে যান বা সুপারমার্কেটে যাওয়ার সময় আরও বেশি পার্কিং করতে পারেন park যদিও এটি দেখতে সাধারণ দেখাচ্ছে, এই ক্রিয়াকলাপ ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরবর্তী কেমোথেরাপি প্রক্রিয়াটির জন্য আপনাকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে তুলতে পারে।