5 আপনার স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের জন্য ওভারটাইম কাজ করার ঝুঁকি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত সময়ের কারণে বা পরের দিনের জন্য শোধ করার ইচ্ছাকৃত তা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অতিরিক্ত কাজ বিপজ্জনক বলে উপসংহারটি পিএইচডি মালিশা ক্লার্কের একটি গবেষণার ভিত্তিতে is এবং তার দল ২০১৪ সালে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে।

মেনস হেলথ দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য থেকে এমন অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় যেমন চাপ, অলসতা, হতাশা, শারীরিক দুর্বলতা এবং কাজের জগতে দ্বন্দ্ব।

অতিমাত্রায় কাজ করা মানুষের জন্য দুটি গুরুতর ঝুঁকি

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং উটাহের সল্টলেক সিটির হার্ট রিদম সার্ভিসের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ড। জন ডে, তাঁর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইটে বলেছিলেন, দুটি ঝুঁকি রয়েছে যেগুলি অতিরিক্ত কাজ করে এমন লোকেরা অনুভব করবে, যথা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি। ডাঃ. জন ২০১৫ সালের মাঝামাঝি দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত একটি গবেষণার ভিত্তিতে দুটি ঝুঁকির ব্যাখ্যা দিয়েছেন।

হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপ এবং অস্ট্রেলিয়া থেকে 60০৩,৩৮৮ জনকে জড়িত নিয়ে একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল। তারা প্রায় 8.5 বছর ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছিল এবং গবেষকরা দেখতে পান যে সপ্তাহে 55 ঘণ্টারও বেশি সময় কাজ করেছেন এমন লোকদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 13% বৃদ্ধি পেয়েছে।

তবে, দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত সমীক্ষা থেকে বেরিয়ে আসা চিত্রটি ২০১২ সালে আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত আগের গবেষণার চেয়ে ছোট ছিল, যেখানে সপ্তাহে ৪০ ঘন্টা কাজ করে এমন লোকদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৮০% পর্যন্ত হতে পারে।

স্ট্রোক

দ্য ল্যানসেট থেকে একই গবেষণায় ড। জন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে যারা খুব বেশি পরিশ্রম করেন তাদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেশি। এই সমীক্ষায় দেখা যায় যে একজন ব্যক্তির সপ্তাহে 55 ঘণ্টারও বেশি সময় কাজ করে তাদের মধ্যে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি 33% বৃদ্ধি পায়। এমনকি যারা সপ্তাহে প্রায় 40 ঘন্টা কাজ করেন তাদের মধ্যে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত সময় কেন বিপজ্জনক 5 টি কারণ

ডাঃ. জন বলেছিলেন, শেষের আগে যে কেউ অতিরিক্ত কাজ করে তার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হয়, এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা উভয় ঝুঁকিকে ট্রিগার করে।

1. দীর্ঘ সময় কাজ করার কারণে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়

“আমি শিখেছি যে আমি যখন হাসপাতালে বেশি দীর্ঘ সময় কাজ করি তখন আমি আরও বেশি চাপের বোধ করি। গবেষণায় দেখা যায় যে একা মানসিক চাপ আমাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি 40% পর্যন্ত বাড়াতে পারে, "ডা। জন তাঁর ওয়েবসাইটে লিখিতভাবে।

২. অতিরিক্ত কাজ রক্তচাপ বাড়ায়

এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত হোক বা আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার সময় নেই এই কারণেই, অতিরিক্ত কাজ আমাদের রক্তচাপকে বাড়িয়ে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যখন খুব বেশি বা দীর্ঘ কাজ করেন তখন ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।

৩. অত্যধিক পরিশ্রম অত্যধিক পরিশ্রম ও অনুশীলনের অভাবে বাড়ে

স্বাভাবিকভাবেই, আমরা যদি অফিসে বেশি দীর্ঘক্ষণ কাজ করি তবে আমরা বেশি খাব, বিশেষত যখন অফিসের বন্ধুরা খাবার বা স্ন্যাকস নিয়ে আসে। অনুশীলনের জন্য সময়ও কম। তদ্ব্যতীত, চিকিত্সা গবেষণায়, যারা খুব বেশি সময় ধরে কাজ করেছিলেন, তাদের ডায়েট সাধারণত কম স্বাস্থ্যকর থাকে healthy

৪) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ওয়ার্কাহোলিককে হুমকী দেয়

কর্মক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের কারণে, যে ব্যক্তি প্রায়শই অতিরিক্ত পরিশ্রমী, যেমন একটি ওয়ার্কাহোলিক, তার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিস কেবল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকই নয়, ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশের জন্য অন্যতম শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।

৫. দীর্ঘ কর্মঘণ্টা হতাশার দিকে পরিচালিত করে

যদিও কিছু লোক দীর্ঘ পরিশ্রমের সময় ধরে সাফল্য লাভ করে এবং উপভোগ করে, কাজ তাদের জীবনে প্রভাব ফেললে অনেকেই অসন্তুষ্ট হন many দীর্ঘ বা দীর্ঘ কাজের সময় কোনও ব্যক্তির হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। হতাশা নিজেই হৃদরোগের জন্য একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।

5 আপনি সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন

মেনস হেলথের কাছে, মালিসা ক্লার্ক কিছু সতর্কতা লক্ষণ প্রকাশ করেছেন যা আপনি অতিরিক্ত কাজ করেছেন, বা অতিরিক্ত কাজ করেছেন। যখন এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, এর অর্থ আপনার কাজের সময় হ্রাস করার সময় এসেছে:

• আপনি উদ্বেগ এবং অপরাধবোধ ছাড়াই আপনার অবসর সময় বা দিনগুলি উপভোগ করতে পারবেন না।
• আপনি যে কাজটি করেন তা আসলে অসম্পূর্ণ বা কেবলমাত্র কয়েকটি কাজ সম্পন্ন হয়।
• আপনার চোখ ক্লান্ত এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি বিরক্ত হয়।
• আপনার পরিবার আপনার সময়সূচী সম্পর্কে অভিযোগ করে।
• আপনি অফিসে সর্বশেষ ব্যক্তি।