রক্তাল্পতা রোধে শক্তির উত্স থেকে গর্ভবতী মহিলাদের কিশমিশের উপকারিতা

গর্ভাবস্থার সময় আপনাকে আরও প্রায়শই খাওয়া এবং জলখাবার করে তোলে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্ন্যাকগুলির মধ্যে কিশমিশ সঠিক পছন্দ হতে পারে কারণ এই শুকনো ফলটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। লাভ কি কি?

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা

কিশমিশ শুকনো আঙ্গুর থেকে তৈরি হয়। অতএব, পুষ্টি উপাদানগুলি ফলের থেকে খুব বেশি আলাদা নয় যা কাঁচামাল। এই শুকনো ফল প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

কিসমিসের সমস্ত পুষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিম্নলিখিত সুবিধা প্রদান করতে পারে:

1. কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করুন

অনেক মহিলার গর্ভাবস্থায় মলত্যাগ করতে সমস্যা হয়। এটি কারণ কারণ জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে পেটের গহ্বরের অঙ্গ এবং পাচনতন্ত্র আরও বেশি করে চেপে যায়। ফলস্বরূপ, পাচনতন্ত্রের কাজও বাধাগ্রস্ত হয়।

কিশমিশ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে কারণ এই স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে। ফাইবার মলকে ওজন যুক্ত করবে এবং এটি জমিনকে আরও নরম করে তুলবে, যা শরীর থেকে অপসারণকে আরও সহজ করে তোলে।

2. রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন

গর্ভাবস্থায় যদি আপনার আয়রন গ্রহণের ঘাটতি থাকে তবে আপনার লাল রক্তকণিকা অক্সিজেনকে সঠিকভাবে বেঁধে রাখতে পারবেন না, রক্তশূন্যতার ঝুঁকির মধ্যে ফেলে। গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কিসমিসের উপকারিতা রয়েছে কারণ তারা আয়রনে সমৃদ্ধ।

200 গ্রাম কিসমিসের একটি ছোট বাটি আপনার দিনে লোহার needs শতাংশ প্রয়োজন মেটাতে পারে। শুধু তাই নয়, কিসমিসে থাকা ভিটামিন সি আপনার দেহে আয়রন শোষণে সহায়তা করবে।

3. শক্তি সরবরাহ করে

গর্ভবতী মহিলাদের নিজের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। চিনি এবং ক্যালোরির পরিমাণ বেশি পরিমাণে কিসমিস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি এই চাহিদাটি পূরণ করতে পারেন। ভাবুন, মাত্র এক মুঠো কিসমিস আপনার দেহে 100 ক্যালরি ক্যালোরি দেয়।

তবে আপনার এখনও কিসমিস বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিশমিশের উপকারিতা রয়েছে তবে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ গর্ভাবস্থায় স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

৪) স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখুন

গর্ভবতী মহিলাদের দাঁত ব্যথা, ফোলা মাড়ি এবং জিঙ্গিভাইটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। ভাল খবর, একটি অধ্যয়ন নিউট্রিশন জার্নাল পাওয়া গেল কিসমিসে ক্যালসিয়াম এবং ওলিয়নলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

দাঁতগুলি শক্ত রাখতে এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করার জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। এদিকে, ওলিওনলিক অ্যাসিড দাঁত এবং মাড়ির ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে সক্ষম, বিশেষত প্রকারের এস এবং পি জিঙ্গিওয়ালিস গহ্বর কারণ।

৫. স্বাস্থ্যকর চোখ এবং ভ্রূণের হাড়

কিসমিসের উপকারিতা কেবল গর্ভবতী মহিলাই নয়, ভ্রূণও অনুভব করেন। কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে যা ভ্রূণের চোখের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারগুলি বিকাশমান ভ্রূণের দৃষ্টি সংকটের ঝুঁকি হ্রাস করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

এদিকে, কিসমিসে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস জাতীয় উপাদান ভ্রূণের হাড়ের বৃদ্ধি ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের হাড়ের গঠন এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়ামও কার্যকর।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন উপকারের সাথে কিসমিস একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা। কিশমিশ খাওয়ার মাধ্যমে আপনি মা এবং ভ্রূণের বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিগুণ গ্রহণ করতে পারেন।

তবে বেশি পরিমাণে কিসমিস খাওয়ার কথা মনে রাখবেন না কারণ তাদের উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি প্রতিদিন মাত্র এক মুঠো দিয়ে কিসমিসের সুবিধা পেতে পারেন।

এক্স