হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস

হাইপোথাইরয়েডিজম শরীরে একটি বিপাকীয় ব্যাধি কারণ থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন উত্পাদন করতে অক্ষম। এই গ্রন্থি থেকে উত্পাদিত হরমোনগুলি শক্তি উত্পাদন করার জন্য শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, হাইপোথাইরয়েডিজমের সাধারণ লক্ষণগুলি সহজেই ক্লান্ত হয় এবং প্রায়শই ভাল হয় না। অধিকন্তু, হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত লোকেদের ওজন হ্রাস করতেও সমস্যা হয় কারণ তাদের বিপাকটি ধীর হয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম একটি মোটামুটি সাধারণ ব্যাধি কারণ কারণগুলি বৈচিত্রপূর্ণ এবং যে কেউ তার দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। আপনি যদি হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে থাকেন তবে চিন্তা করবেন না। হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য প্রথমে ওজন হ্রাস সম্পর্কিত নির্দিষ্ট টিপস পড়ুন।

হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস

1. প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

ওজন হ্রাস করার কোনও পরামর্শ দেওয়ার আগে হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার রক্তে থাইরয়েড হরমোনের স্তর নির্ধারণ করে আপনার ডাক্তার প্রথমে আপনার থাইরয়েড সমস্যার কারণ নির্ণয় করবেন। হাইপোথাইরয়েডিজমের সাধারণ চিকিত্সা হ'ল সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন থেরাপি, যা সাধারণত আজীবন স্থায়ী হয়।

চিকিত্সক তারপরে হাইপোথাইরয়েডের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং এমনকি আপনার অবস্থা যাতে না হয় সেজন্য ওষুধও লিখে দেওয়ার বিষয়ে পরামর্শ বা চিকিত্সা সরবরাহ করবেন। ড্রপ ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময়।

2. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ওজন কমানোর টিপস অনুসরণ করার সময় আপনি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে যে মহিলারা প্রায়শই 5 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের মহিলারা প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের তুলনায় ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।

এমনকি যে মহিলারা প্রতি রাতে মাত্র 5 ঘন্টা ঘুমায় তাদের স্থূলত্ব হওয়ার 15% বেশি ঝুঁকি থাকে। অতএব, ওজন হ্রাস করার সাফল্যের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময়টি পূরণ করুন।

৩.দেহের বিপাক বাড়াতে চেষ্টা করুন

হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত মানুষের ধীর বিপাক এখনও উন্নত করা যায়। কিভাবে? একটি ব্যায়ামের রুটিনের সাথে যা পেশী ভর তৈরি করে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত জল পান করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও আপনার এটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া দরকার যা আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪) নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যার উপাদানগুলি থাইরয়েড হরমোন ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এখানে একটি উদাহরণ:

• সয়া। সয়াবিনে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যৌগ রয়েছে যা থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে এমন এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে পারে।
• উচ্চ আয়োডিনযুক্ত খাবার। আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থাইরয়েড ফাংশনের জন্য আসলে ভাল। তবে সাবধান হন, অত্যধিক আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন মাছ এবং টেবিল লবণ খাওয়ার বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে এবং থাইরয়েড গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপ আরও ধীর করা যায়।
• আয়রন এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক। আয়রন বা ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ থাইরয়েড ওষুধের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে।

5. নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া

নিম্নলিখিত পুষ্টিগুণযুক্ত খাবারগুলি স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে এবং আপনার বিপাককে সমর্থন করতে পারে।

• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি। চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং টমেটো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলির একটি ভগ্নাংশ যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে উপকার করতে পারে।
• সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। থাইরয়েড হরমোনগুলি সঠিকভাবে কাজ করে এমন এনজাইম তৈরি করতে শরীরের দ্বারা সেলেনিয়ামের প্রয়োজন হয়। তরমুজ বা ব্রাজিল বাদামের মতো সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য জলখাবার হিসাবে খাওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে।
• টাইরোসিন সমৃদ্ধ খাবার। টায়রোসিন হ'ল অ্যামাইনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি যা থাইরয়েড হরমোনে টি 3 এবং টি 4 উত্পাদন করতে পারে। টাইরোসিনের সুবিধা পেতে এগিয়ে যান এবং মাংস, দুধ এবং মটর খাবেন।